Когда-то я закрывала тему в этом разделе, а сейчас опять завожу
Расслабилась я опять без самодисциплины на недосыпах. Но муж сменил работу, приходит сейчас домой рано, самое время заняться собой)))
Сегодня:
Завтрак: творог с сахаром и смородиной, кофе с сахаром
Обед: борщ, овощи тушеные, куриная котлета
Перекус: нут с кинзой, кофе с сахаром
Ужин: плов со свининой
На ночь будет молоко козье
Чтобы соскочить со сладкого надо не есть сладкого :) и есть до сыта обычной еды. Два ограничения сразу тяжелы.
Из меню правда много сахара. Творог с изюмом садкий и без сахара:) Кофе с шоколадкой тоже. Просто уберите сахар из дома:)
Если вариант сладкое хочу не могу, купите кокосовый сахар. Он натуральный и не даёт инсулинового отклика, проверено глюкометром.
Но слезть с сахарной иглы можно только убрав сахар и питаясь нормально в остальном, других вариантов нет.
RomahaAlenka: творог с изюмом и сахаром, кофе с сахаром
если в творог сахар добавили, зачем еще и в кофе?
Посмотрите, почитайте про сахар "страшилки" какие-нибудь. Может поможет.
Мне фильма "Сахар" 2016г Австралия хватило.
Решала отказаться. Тяжело было месяца 2. Потом привыкла и изменения тела порадовали.
Каждый из нас понимает, что излишнее употребление сахара негативно влияет на наш организм. Говоря о сахаре, я имею в виду не только рафинированный сахар, но и быстрые углеводы (сладости, рафинированные и модифицированные крахмалы, сладкие напитки, выпечка и другое). В этой информации нет ничего нового и уникального.
Но знаете ли вы о том, что с каждым днем сахар разрушает нашу красоту и молодость? И «бьёт» он по четырем фронтам.
Скачок уровня сахара. Когда вы съедаете продукты, которые быстро расщепляются в сахар (быстрые углеводы), это вызывает резкий скачок уровня глюкозы в крови, а также усиление воспалительных процессов во всем теле. Начинается процесс под названием гликация.
Гликация и разрушение коллагена. Как вы знаете, коллаген – это белок клеток, который сохраняет нашу кожу гладкой, упругой, эластичной. С возрастом коллагеновые волокна разрушаются, а процесс гликации еще больше провоцирует это разрушение.
Что же такое «гликация»?
Этот процесс происходит при переваривании любого типа сахаров и высвобождении глюкозы в кровь. Сахар присоединяется к коллагену, а когда коллаген отягощен глюкозой, он становится жестким и негибким, разрушается.
Также продукты гликации склеиваются с эластином, что в свою очередь делает кожу менее упругой. Именно из-за гликации на коже появляются воспаления и морщины, она начинает преждевременно стареть и приобретать неприятный желтоватый оттенок.
Обезвоживание. Попадая в организм, быстрые углеводы захватывают воду и обезвоживают организм. Если каждый день есть много сладостей и мучного, то обезвоживание и преждевременное старение кожи просто неизбежно.
Гиперчувствительность к солнцу. Избыток глюкозы в организме ослабляет защитные функции кожи и, как следствие, приводит к гиперчувствительности к солнцу. Это также ускоряет процесс старения.
Юльки:
Автор, я бы сахар убрала, совсем! Мед или кокосовый сахар, но совсем чуть чуть, раз в день, например с утра в кофе.
В разница? Сахар хоть свекольный, хоть тростниковый, хоть кокосовый одинаков. Мёд ещё можно притянуть за уши на тему витаминов... хотя инсулиновые качели и он запускает Ancheg ,
Не, сухофрукты не спасают.
В итоге Neiron , и Smile , дали Советы которые я ещё не проверяла
Мой обед: борщ (немного), тушеные овощи разбавленные нутом, вареная свинина (доставала из морозилки, думала кусок курицы)
Все на картинке я не съела, отвалилась довольная и сытая))))
RomahaAlenka ,
Ну увеличьте калораж, худейте медленнее, подбираете методом проб и ошибок соотношение кбжу комфортное. Терпеть пару недель все равно придется. В любом случае ограничение питания идет.
Можно как вариант питаться на дефицит на неделе, в выходные читмилить
Может микроэлементов каких не хватает?
Стресс?
Я при стрессе испытываю потребность в сахаре, проверено.
А нехватка витаминов вынуждает хватать тоже все подряд.
Ну и некая зависимость, если пустить сахара больше, чем надо его начинает хотеться больше.
В итоге чистый сахар вообще в обычной жизни не допускаю. Ну, а на отдыхе, или банкете, тем другое отношение, как-то не прививается,ину немного.
RomahaAlenka: я хожу голодная и отвес слишком быстро идет, после чего срыв
Потому что у вас дофига сахара в рационе, как вы собрались со сладкого соскакивать?
Заменять его ничем не надо. Просто убирайте. Меняйте углеводы на жиры. Они дают сытость.
Попробуйте кофе с кокосовым молоком, творог с орехами. Изюм тоже в топку.
RomahaAlenka,
Ну можно и с обычным. Кокосовое вкуснее просто, легче со сладкого кофе соскочить.
Но оно жирнее и калорийнее. Но это полезные жиры и они сытость дают.
У меня тоже проблема была от сахара отказаться именно из-за кофе. Кокосовое молоко помогло
Когда-то я закрывала тему в этом разделе, а сейчас опять завожу
Расслабилась я опять без самодисциплины на недосыпах. Но муж сменил работу, приходит сейчас домой рано, самое время заняться собой)))
Сегодня:
Завтрак: творог с сахаром и смородиной, кофе с сахаром
Обед: борщ, овощи тушеные, куриная котлета
Перекус: нут с кинзой, кофе с сахаром
Ужин: плов со свининой
На ночь будет молоко козье
Почитайте про витамины с селеном. Мне помогло соскочить со сладкого. Через время ( около недели) просто перестало хотеться, и всё.
Зачем что-то на ночь, если и так плов со свининой?
Ясен день,
Ложусь поздно и есть хочется
AlliBalli,
Спасибо!!!!
Вчера:
Завтрак: каша на молоке овсяные хлопья + кукуруза, банан, кофе с сахаром
Обед: борщ, салат из редиса, помидора, нута, творога
Перекус: кофе с сахаром, 2 вареных яйца, шоколад
Ужин: жареное куриное бедро, тушеные овощи 5(кабак, баклажан, лук, морковь), молоко козье
Сегодня:
Завтрак: творог с изюмом и сахаром, кофе с сахаром
Перекус: яблоко, кофе латте (по вкусу г** из пакетика) на Казанском
Воду забываю пить достаточно, по ощущениям литра 1,5 не хватает. Отеки ещё есть(((
Мяса больше, углеводов поменьше и дело пойдет.
Neiron ,
Ага..
Ага... а творог частично мясо не может заменить? Готовить влом((
RomahaAlenka, нет, мясо. Что там готовить. Филе куриное обдарить или отварить 5 минут.
Чтобы соскочить со сладкого надо не есть сладкого :) и есть до сыта обычной еды. Два ограничения сразу тяжелы.
Из меню правда много сахара. Творог с изюмом садкий и без сахара:) Кофе с шоколадкой тоже. Просто уберите сахар из дома:)
Если вариант сладкое хочу не могу, купите кокосовый сахар. Он натуральный и не даёт инсулинового отклика, проверено глюкометром.
Но слезть с сахарной иглы можно только убрав сахар и питаясь нормально в остальном, других вариантов нет.
если в творог сахар добавили, зачем еще и в кофе?
Посмотрите, почитайте про сахар "страшилки" какие-нибудь. Может поможет.
Мне фильма "Сахар" 2016г Австралия хватило.
Решала отказаться. Тяжело было месяца 2. Потом привыкла и изменения тела порадовали.
Каждый из нас понимает, что излишнее употребление сахара негативно влияет на наш организм. Говоря о сахаре, я имею в виду не только рафинированный сахар, но и быстрые углеводы (сладости, рафинированные и модифицированные крахмалы, сладкие напитки, выпечка и другое). В этой информации нет ничего нового и уникального.
Но знаете ли вы о том, что с каждым днем сахар разрушает нашу красоту и молодость? И «бьёт» он по четырем фронтам.
Автор, я бы сахар убрала, совсем! Мед или кокосовый сахар, но совсем чуть чуть, раз в день, например с утра в кофе.
Поломает месяц, потом отпустит))
Сахорозависимость лечится исключением сладкого из рациона, заменяйте сухофруктами, не очень сладкими и в умеренных количествах.
В разница? Сахар хоть свекольный, хоть тростниковый, хоть кокосовый одинаков. Мёд ещё можно притянуть за уши на тему витаминов... хотя инсулиновые качели и он запускает
Ancheg ,
Не, сухофрукты не спасают.
В итоге Neiron , и Smile , дали Советы которые я ещё не проверяла
Мой обед: борщ (немного), тушеные овощи разбавленные нутом, вареная свинина (доставала из морозилки, думала кусок курицы)
Все на картинке я не съела, отвалилась довольная и сытая))))
Считайте калории и ешьте сахар, вписывая его в план. Худеть будете и с ним
ПаннаKotta ,
По средним нормам ккал я хожу голодная и отвес слишком быстро идет, после чего срыв
RomahaAlenka ,
Ну увеличьте калораж, худейте медленнее, подбираете методом проб и ошибок соотношение кбжу комфортное. Терпеть пару недель все равно придется. В любом случае ограничение питания идет.
Можно как вариант питаться на дефицит на неделе, в выходные читмилить
я ушла со сладкого, когда впечатлений в жизни стало много. просто опыт. вдруг пригодится
Может микроэлементов каких не хватает?
Стресс?
Я при стрессе испытываю потребность в сахаре, проверено.
А нехватка витаминов вынуждает хватать тоже все подряд.
Ну и некая зависимость, если пустить сахара больше, чем надо его начинает хотеться больше.
В итоге чистый сахар вообще в обычной жизни не допускаю. Ну, а на отдыхе, или банкете, тем другое отношение, как-то не прививается,ину немного.
Я читала, что творог с сахаром и любыми ягодами/фруктами вызывает повышенное газообразование в кишечнике.
А оно вам зачем?
princess_Iris ,
У меня нет проблем с жкт. Понос, газы, изжога не про меня
Потому что у вас дофига сахара в рационе, как вы собрались со сладкого соскакивать?
Заменять его ничем не надо. Просто убирайте. Меняйте углеводы на жиры. Они дают сытость.
Попробуйте кофе с кокосовым молоком, творог с орехами. Изюм тоже в топку.
А почему не с обычным молоком?
RomahaAlenka,
Ну можно и с обычным. Кокосовое вкуснее просто, легче со сладкого кофе соскочить.
Но оно жирнее и калорийнее. Но это полезные жиры и они сытость дают.
У меня тоже проблема была от сахара отказаться именно из-за кофе. Кокосовое молоко помогло