Ананимка: Вы же сами и пишите....ой я опять на сладком, ой 3 дня застолья....и.т.д или у вас с памятью проблемы
Ну, то есть все остальные сладкое не едят, на банкеты не ходят, новый год не отмечают, понятно. Каждый день ПП и зал, ПП и зал.
Такая же жизнь, как и у всех.
Знаете лучше пусть... пусть я буду вся в зажорах, с конфетами, с шампанским, но стройная и красивая. Убедили.
И это прекрасно мне удается.
Wisdom: Можно попробовать питаться 16/8, 16 часов не кушаете (включая ночь), 8 часов - пищевое окно. У меня у подруги именно на таком питании ушел жир с бедер, ничего больше не помогало.
ну вот у меня такого чуда не случилось. И не может этого случиться. потому что жир локально не уходит. Единственное что можно попробовать - усилить кровообращение в проблемных местах. Это массаж. самомассаж. Пусть по 15 мин, но ежедневно.
Про физкультуру. Никакого утяжеления на ноги. Многоповторка (много повторений одного упражнения с малым или своим весом), прыжки, ходьба быстрая, бег оч полезно при такой фигуре.
Как контролируете?
Повторюсь, нет бесконтрольного зажора. Это вам видится.
А в чем беда заливов (или это я жира хапнула за один день? Сами же знаете, что это такое, когда за 1-2 дня +3 кг? Сейчас у меня тоже нет таких чисел, залив до 1-2 кг (чаще 1,5 кг). Раньше могло залить до 4 кг. Это значит, на верном пути нахожусь.
А сладкое, разве нельзя на ПП?
Ананимка
%Луна%: Ну, то есть все остальные сладкое не едят, на банкеты не ходят,
мне достаточно дольки горького шоколада, или арахисовой пасты, фрукты.....стараюсь питаться полноценно чтоб вот не было таких срывов. Насчет шашлыков....так же не отказываю себе , просто готовлю себе свои шашлыки из куриного филе могу без алкоголя в итоге на следующий день вес тот же...хотя вчера была гулянка, и это опять почему потому что я ем норму и не голодаю соблюдаю БЖУ
%Луна%: с конфетами, с шампанским, но стройная и красивая. У
Ананимка: Насчет шашлыков....так же не отказываю себе , просто готовлю себе свои шашлыки из куриного филе могу без алкоголя в итоге на следующий день вес тот же...хотя вчера была гулянка, и это опять почему потому что я ем норму и не голодаю соблюдаю БЖУ
По разному бывает. Очень часто совсем без скачков (вы же так внимательны, как не заметили? Вес приклеян уже 3 месяца). Конечно, если шашлыки из куриного филе, откуда залив? Это ж ПП голое.
От этого я тоже не зальюсь.
Алкоголь заливает.
А все почему, потому что я соблюдаю свой БЖУ (уже проверенный).
Ананимка: дольки горького шоколада
О, я тогда жрун. Три дольки это даже норма (и не считаю не только за срыв, но даже не читмил это). Они ж прекрасно укладывают в БЖУ. Ограничиваете, или просто не любите шоколад?
Даже чашку кофе с молоком сахаром раз в неделю не считаю срывом.
Аноним 849
автор
Клара Новикова: Автор, уточните, пожалуйста по вашим тренировкам?
Стройная фигура с Джилианс Майклс 1 уровень
Аноним 862
Аноним 849,
А рацион питания какой на день? И как готовите?
Баланс бжу соблюдаете?
Почитайте Артема Бразговского, он много пишет про "вес остановился", разгоны и тд.
Аноним 849
автор
Аноним 862: А рацион питания какой на день?
Вчера: утром кофе с молоком без сахара, одно печенье Мария
Обед: Филе куриное на гриле без масла, 1,5 помидора, 1,5 огурца.
ужин: индейка с рисом.
перекус: яблоко
Аноним 849: Вчера: утром кофе с молоком без сахара, одно печенье Мария
Обед: Филе куриное на гриле без масла, 1,5 помидора, 1,5 огурца.
ужин: индейка с рисом.
перекус: яблоко
я б сдох. Так мало еды.
Аноним 849: Стройная фигура с Джилианс Майклс 1 уровень
Почему 1 уровень? Меньше 10 дней занимаетесь?
Вам "худеть" не нужно, как я понимаю. Нужно именно ноги привести в порядок.
Может взять тренировку на бедра у Джилл?
Поле тренировки нужно бы побегать слегка, или эллипс минут 30.
Аноним 862
Аноним 849,
а сколько в граммах грудки сырой и индейки? индейка какая часть и как приготовлена?
может печенья в другие дни едите больше?
Аноним 849: утром кофе с молоком без сахара, одно печенье Мария
При АИТ сахар, молоко и глютен лучше исключить
Ананимка
Аноним 849: Вчера: утром кофе с молоком без сахара, одно печенье Мария
Обед: Филе куриное на гриле без масла, 1,5 помидора, 1,5 огурца.
ужин: индейка с рисом.
перекус: яблоко
это реально мало....завтрака нет, обеда по сути то же!!!! вот и вес стоит, и будет стоять
Ананимка ,
Нормально, если при этом она начнет много ходить!!! вес будет снижаться.
Аноним 862
Клара Новикова: Вы считаете это так важно в данном случае?
может баланса нет
Ананимка
Night_05,
ну хорошо сейчас она будет есть мало много ходить по худеет, а дальше что? всю жизнь держать этот коридор? ведь ходить она специально перестанет, и Джиллиан исчезнет из ее жизни
Ананимка
Нужно прежде всего выстроить правильное, полноценное питание...которому ты сможешь придерживаться всю жизнь, чтоб вес держать и главное без срывов, а с таким скудным рационом будут срывы
Ананимка
Главная задача убрать пищевой мусор, а не нормальную еду почему всегда все кидаются из крайности в крайность...то мы раньше попку наедали булками, пельменями, конфетами и.т.д а потом что то стреляет в голове и мы начинаем худеть убираем нахрен всю еду при чем начинаем с полезной и нужной еды
Да, конечно.
Сейчас она имеет то что имеет.
Уровень нагрузки плюс такое количество пищи.
Она не худеет!
Уже не худеет.
Или добавлять силовую нагрузку (много), или снижать калорийность рациона.
Ну, нету другой пилюли.
Да и не надо худеть, надо изменить тип фигуры, это нереально просто.
Автору надо заняться силовыми, долго и упорно заниматься, наростится мышцА, сожжется ещё немного жира.
Ананимка: почему всегда все кидаются из крайности в крайность...то мы раньше попку наедали булками, пельменями, конфетами и.т.д а потом что то стреляет в голове и мы начинаем худеть убираем нахрен всю еду при чем начинаем с полезной и нужной еды
Откуда взяли? Автор ничего про пищевой мусор не писала. По моему это аксиома.
бывает конечно...но я контролирую себя и нет потом+3 кг
Да да и все знают как вы умеете сначала пишете одно потом редактируете свою писанину
Oslic ,
Почему то вас процитировала) простите меня)
Ну, то есть все остальные сладкое не едят, на банкеты не ходят, новый год не отмечают, понятно. Каждый день ПП и зал, ПП и зал.
Такая же жизнь, как и у всех.
Знаете лучше пусть... пусть я буду вся в зажорах, с конфетами, с шампанским, но стройная и красивая. Убедили.
И это прекрасно мне удается.
ну вот у меня такого чуда не случилось. И не может этого случиться. потому что жир локально не уходит. Единственное что можно попробовать - усилить кровообращение в проблемных местах. Это массаж. самомассаж. Пусть по 15 мин, но ежедневно.
Про физкультуру. Никакого утяжеления на ноги. Многоповторка (много повторений одного упражнения с малым или своим весом), прыжки, ходьба быстрая, бег оч полезно при такой фигуре.
Как контролируете?
Повторюсь, нет бесконтрольного зажора. Это вам видится.
А в чем беда заливов (или это я жира хапнула за один день? Сами же знаете, что это такое, когда за 1-2 дня +3 кг? Сейчас у меня тоже нет таких чисел, залив до 1-2 кг (чаще 1,5 кг). Раньше могло залить до 4 кг. Это значит, на верном пути нахожусь.
А сладкое, разве нельзя на ПП?
мне достаточно дольки горького шоколада, или арахисовой пасты, фрукты.....стараюсь питаться полноценно чтоб вот не было таких срывов. Насчет шашлыков....так же не отказываю себе , просто готовлю себе свои шашлыки из куриного филе могу без алкоголя в итоге на следующий день вес тот же...хотя вчера была гулянка, и это опять почему потому что я ем норму и не голодаю соблюдаю БЖУ
не факт
Мне нравится.
По разному бывает. Очень часто совсем без скачков (вы же так внимательны, как не заметили? Вес приклеян уже 3 месяца). Конечно, если шашлыки из куриного филе, откуда залив? Это ж ПП голое.
От этого я тоже не зальюсь.
Алкоголь заливает.
А все почему, потому что я соблюдаю свой БЖУ (уже проверенный).
О, я тогда жрун. Три дольки это даже норма (и не считаю не только за срыв, но даже не читмил это). Они ж прекрасно укладывают в БЖУ. Ограничиваете, или просто не любите шоколад?
Даже чашку кофе с молоком сахаром раз в неделю не считаю срывом.
Стройная фигура с Джилианс Майклс 1 уровень
Аноним 849,
А рацион питания какой на день? И как готовите?
Баланс бжу соблюдаете?
Почитайте Артема Бразговского, он много пишет про "вес остановился", разгоны и тд.
Вчера: утром кофе с молоком без сахара, одно печенье Мария
Обед: Филе куриное на гриле без масла, 1,5 помидора, 1,5 огурца.
ужин: индейка с рисом.
перекус: яблоко
белка обычно не добираю
я б сдох. Так мало еды.
Почему 1 уровень? Меньше 10 дней занимаетесь?
Вам "худеть" не нужно, как я понимаю. Нужно именно ноги привести в порядок.
Может взять тренировку на бедра у Джилл?
Поле тренировки нужно бы побегать слегка, или эллипс минут 30.
Аноним 849,
а сколько в граммах грудки сырой и индейки? индейка какая часть и как приготовлена?
может печенья в другие дни едите больше?
Вы считаете это так важно в данном случае?
Аноним 849 ,
Попробуйте соотношение бжу соблюдать, проконтролируйте белок и жиры.
При АИТ сахар, молоко и глютен лучше исключить
это реально мало....завтрака нет, обеда по сути то же!!!! вот и вес стоит, и будет стоять
Ананимка ,
Нормально, если при этом она начнет много ходить!!! вес будет снижаться.
может баланса нет
Night_05,
ну хорошо сейчас она будет есть мало много ходить по худеет, а дальше что? всю жизнь держать этот коридор? ведь ходить она специально перестанет, и Джиллиан исчезнет из ее жизни
Нужно прежде всего выстроить правильное, полноценное питание...которому ты сможешь придерживаться всю жизнь, чтоб вес держать и главное без срывов, а с таким скудным рационом будут срывы
Главная задача убрать пищевой мусор, а не нормальную еду почему всегда все кидаются из крайности в крайность...то мы раньше попку наедали булками, пельменями, конфетами и.т.д а потом что то стреляет в голове и мы начинаем худеть убираем нахрен всю еду при чем начинаем с полезной и нужной еды
Да, конечно.
Сейчас она имеет то что имеет.
Уровень нагрузки плюс такое количество пищи.
Она не худеет!
Уже не худеет.
Или добавлять силовую нагрузку (много), или снижать калорийность рациона.
Ну, нету другой пилюли.
Да и не надо худеть, надо изменить тип фигуры, это нереально просто.
Автору надо заняться силовыми, долго и упорно заниматься, наростится мышцА, сожжется ещё немного жира.
Откуда взяли? Автор ничего про пищевой мусор не писала. По моему это аксиома.