Мои параметры вес 110 кг, рост 165 см, возраст 40 лет. На сколько можно похудеть за год , придерживаясь правильного питания без физ. нагрузки (ходу пешком, живу на 5 этаже без лифта, максимум смогу дома качать пресс, хотя можно ли при диастазе, и гантели для мышц груди и спины)? В таком весе нахожусь уже 5 лет после последних родов, вес не растет. Хочу начать с 1500 ккал/сутки. Что скажете?
Аноним1
Кг 30
Аноним 244
Аноним 713: Что скажете?
Физиологично худеть на 4-5 кг в месяц
Потом примерно через полгода вес у вас встанет (фаза плато) и будет стоять некоторое время. Потом двинется опять вниз
Путем нехитрых умножений получаем 4*9=32 кг
И три месяца на плато
Примерно так и есть
да не похудеет она стремительно в 40 лет на 1500. Проверено В 27 кило слетали только в путь, сейчас битва за каждое кило. Физнагрузки нет практически, 1500 в самый раз. Я бы 1200 взяла, чтобы реальный дефицит был
Аноним 781
Мне 44 почти. Похудела за три месяца без проблем на 10-12 кг, особо себя не ограничивая и не считая калории. Просто перестала объедаться.
Аноним 713
автор
Jou-Jou: 1800 начать и постепенно снижать
Может быть. Как то пробовала считать калораж своего рациона в течение недели, 2000 с небольшим выходило. Вот и подумала про 1500, потому что тогда я еще кормила грудью, по калькулятору 500 ккал закладывалось на кормление.
Аноним 713
автор
Аноним 912: она сжигает очень мало калорий, расстроилась даже
Думаю, она для тонуса мышц больше.
Аноним 713
автор
Аноним 781 ,
Как вы отслеживаете объедание? Только по своим ощущениям?
Аноним 713
автор
Аноним 104 ,
Я тоже пешком хожу. Хожу много, км 8-10 почти каждый день. Вот сейчас летом не хожу (дети в сад не ходят), так сразу почувствовала, как вес попер.
Аноним 713: Вот и подумала про 1500, потому что тогда я еще кормила грудью, по калькулятору 500 ккал закладывалось на кормление.
Я тоже кормила, как только перестала, заменила вечер белком ( коктейлем, изолят), плюс l carnitine и 4 раза в неделю тренировка. 1200 калорий в сутки. Но я долго шла к этому решению. По другому не уходит.
А планка просто дает нагрузку на мышцы равномерную, просто фигура будет более подтянута , может и осанка получше.
В прошлый раз на такой диете ушло 14 кг за 14 дней. Но я ела еще меньше...
Аноним 713: В таком весе нахожусь уже 5 лет после последних родов, вес не растет. Хочу начать с 1500 ккал/сутки. Что скажете?
Начинайте ПП и легкие физ нагрузки.
Какая в принципе разница, насколько можно похудеть за год?
Главное начать. Появится первый результат и дальше проще будет.
Аноним 713
автор
По питанию: фаст фуд и полуфабрикаты не ем или ем редко. Соков и газировки не употребляю, без сладкого и кондитерки обхожусь легко. Из вредного очень люблю майонез и хлеб в качестве бутербродов. Ем в принципе здоровую пищу (овощей и фруктов маловато, дороги они нынче, покупаю в основном детям), но порции большие, привыкла есть с добавкой. Что делать, чтоб желудок уменьшился, это моя основная проблема? Пить воду вместо еды поможет?
Дело то не только в количестве калорий! Если вы резко начнёте с 1500 калорий - кожа обвиснет, и срыв очень велик! Задача у вас разогнать метаболизм и приучить себя к правильному режиму питания (5-6 раз в день), потом уже переходить на 1500 калорий!
Не насилуйте организм резким уменьшением калорий, а просто смените питание, его надо разнообразить , а не одну гречку с курицей есть
Аноним 713: (овощей и фруктов маловато, дороги они нынче
С каких это пор капуста, свёкла, морковь и т.д. стали дорогими и доступными только детям? Не лукавьте.
Аноним 713: Что делать, чтоб желудок уменьшился
Есть небольшими порциями до 6-7 раз в день примерно каждые 3 часа. вы не будете чувствовать голод и будете наедаться небольшими порциями.
Аноним 713: Пить воду вместо еды поможет?
нет. Это обман.
БелыйОлеандр: Поможет. Теплую пейте
Ещё и тёплую...
Можно пить зелёный чай без сахара. Компоты без сахара. Вообще есть можно практически всё. только уменьшить количество. на первом этапе постараться избегать сладкого, мучного и т.д. В идеале овощи на пару, куриное мясо без кожи в духовке. например. Макаронные изд. Но стараться всё отваривать аль денте.
Albina87: Если вы резко начнёте с 1500 калорий - кожа обвиснет
не обвиснет. Проверено.
Morzik: Питание - 1200-1300 кал. Хоть бы килограмм ушел, ни хрена
Лукавите. Где-то у вас ошибка в расчётах. Такого по сути быть не может. Ну или, как вариант, нарастает мышечная масса, она тяжелее жира. объёмы тоже не уходят?
Мои параметры вес 110 кг, рост 165 см, возраст 40 лет. На сколько можно похудеть за год , придерживаясь правильного питания без физ. нагрузки (ходу пешком, живу на 5 этаже без лифта, максимум смогу дома качать пресс, хотя можно ли при диастазе, и гантели для мышц груди и спины)? В таком весе нахожусь уже 5 лет после последних родов, вес не растет. Хочу начать с 1500 ккал/сутки. Что скажете?
Кг 30
Физиологично худеть на 4-5 кг в месяц
Потом примерно через полгода вес у вас встанет (фаза плато) и будет стоять некоторое время. Потом двинется опять вниз
Путем нехитрых умножений получаем 4*9=32 кг
И три месяца на плато
Примерно так и есть
Планку не забудьте, думаю правда 30 реально. А калорий не мало? Может с 1800 начать и постепенно снижать
Мало, 1800 хотя бы. Обвисните при стремительном похудении.
1500 ккал - это стремительное похудение??? У меня третий месяц разброс 1300-1600, всего 1 кг убрала(((((((
Что она даёт? Вчера начиталась, что она сжигает очень мало калорий, расстроилась даже.
да не похудеет она стремительно в 40 лет на 1500. Проверено В 27 кило слетали только в путь, сейчас битва за каждое кило. Физнагрузки нет практически, 1500 в самый раз. Я бы 1200 взяла, чтобы реальный дефицит был
Мне 44 почти. Похудела за три месяца без проблем на 10-12 кг, особо себя не ограничивая и не считая калории. Просто перестала объедаться.
Может быть. Как то пробовала считать калораж своего рациона в течение недели, 2000 с небольшим выходило. Вот и подумала про 1500, потому что тогда я еще кормила грудью, по калькулятору 500 ккал закладывалось на кормление.
Думаю, она для тонуса мышц больше.
Аноним 781 ,
Как вы отслеживаете объедание? Только по своим ощущениям?
Аноним 104 ,
Я тоже пешком хожу. Хожу много, км 8-10 почти каждый день. Вот сейчас летом не хожу (дети в сад не ходят), так сразу почувствовала, как вес попер.
30-40 кг. Вполне реально.
Я тоже кормила, как только перестала, заменила вечер белком ( коктейлем, изолят), плюс l carnitine и 4 раза в неделю тренировка. 1200 калорий в сутки. Но я долго шла к этому решению. По другому не уходит.
А планка просто дает нагрузку на мышцы равномерную, просто фигура будет более подтянута , может и осанка получше.
В прошлый раз на такой диете ушло 14 кг за 14 дней. Но я ела еще меньше...
Начинайте ПП и легкие физ нагрузки.
Какая в принципе разница, насколько можно похудеть за год?
Главное начать. Появится первый результат и дальше проще будет.
По питанию: фаст фуд и полуфабрикаты не ем или ем редко. Соков и газировки не употребляю, без сладкого и кондитерки обхожусь легко. Из вредного очень люблю майонез и хлеб в качестве бутербродов. Ем в принципе здоровую пищу (овощей и фруктов маловато, дороги они нынче, покупаю в основном детям), но порции большие, привыкла есть с добавкой. Что делать, чтоб желудок уменьшился, это моя основная проблема? Пить воду вместо еды поможет?
Имхо, это убрать однозначно. Это не так сложно, как кажется))) Ну и порции уменьшать, к этому тоже быстро привыкаешь.
Поможет. Теплую пейте
Знакомая 50 лет похудела на 40 кг. Чувствует себя прекрасно.
Я сейчас на таком колораже. Это мой просчитанный основной обмен. Худеется легко. ТОлько вот постоянно придерживаться непросто.
Дело то не только в количестве калорий! Если вы резко начнёте с 1500 калорий - кожа обвиснет, и срыв очень велик! Задача у вас разогнать метаболизм и приучить себя к правильному режиму питания (5-6 раз в день), потом уже переходить на 1500 калорий!
Не насилуйте организм резким уменьшением калорий, а просто смените питание, его надо разнообразить , а не одну гречку с курицей есть
Аноним 104,
Я месяц хожу каждый день по 7-10 км. Питание - 1200-1300 кал. Хоть бы килограмм ушел, ни хрена
Убрать.
С каких это пор капуста, свёкла, морковь и т.д. стали дорогими и доступными только детям? Не лукавьте.
Есть небольшими порциями до 6-7 раз в день примерно каждые 3 часа. вы не будете чувствовать голод и будете наедаться небольшими порциями.
нет. Это обман.
Ещё и тёплую...
Можно пить зелёный чай без сахара. Компоты без сахара. Вообще есть можно практически всё. только уменьшить количество. на первом этапе постараться избегать сладкого, мучного и т.д. В идеале овощи на пару, куриное мясо без кожи в духовке. например. Макаронные изд. Но стараться всё отваривать аль денте.
не обвиснет. Проверено.
Лукавите. Где-то у вас ошибка в расчётах. Такого по сути быть не может. Ну или, как вариант, нарастает мышечная масса, она тяжелее жира. объёмы тоже не уходят?
в смысле перед едой? Чтоб объём занять?
Не поможет, ещё больше растянете желудок.
Разделяйте еду и воду.