Всем привет. У меня есть опыт похудения, знаю как похудеть, как правильно питаться. Но недавно запустила себя, поправилась на 10+кг. Выгляжу ужасно , много комплексов, но не могу взять себя в руки. Это просто обжорство , набиваю живот пищевым мусором а потом лежу как тюлень, даже дышать тяжело самой противно.
Аноним 849
автор
Предполагаю что это ещё и от того что долго ограничивают себя, а потом срыв и не могу остановится.
Анонимус: о недавно запустила себя, поправилась на 10+кг.
Шмотки на новый размер не покупать. Проверенный рецепт. Чтоб вещи еле-еле налезали, да и то не все. И которые налезут, с боков выпирает. Очень помогает взять себя в руки, ещё месяц назад джинсы в живот впивались, сейчас оттянуть край могу.
112,
Хороший рецепт с вещами
Сама им пользуюсь
На размер больше своего идеального никогда не покупаю- дисциплинирует
Хочешь новую шмотку - вернись в свой размер
Аноним 849
автор
112 ,
Уже и так не влезаю не во что и новое не покупаю, надела вчера джинсовку а она сзади задирается
Потому что надо понимать, диеты-это зло. Меняйте питание. Постепенно можно. Вам нужна система.
Аноним 849
автор
Kaбанчик: Потому что надо понимать, диеты-это зло. Меняйте питание. Постепенно можно. Вам нужна система
Диеты я уже давно прошла, только пп и подсчёт калории + дома упражнения, всегда хорошо худею, но потом опять срывы. Год худею, пол года жру как ненормальная. До этого похудела на 17 кг за пол года. Теперь все набрала и ещё пару кг сверху
Анонимус: До этого похудела на 17 кг за пол года.
слишком быстро худели. Большой дефицит калорий видимо создавали, поэтому это не Анонимус: пп и подсчёт калории
а диета.
Ну просто начать. Вот взять и начать, не ставить себе цели похудеть к сентябрю, новому году и тд.
Просто говорите или запишите на бумаге "прямо сейчас я начинаю питаться с дефицитом калорий и заниматься физической активностью для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой".
10%, ну максимум 15 дефицит, иначе так и будете по кругу бегать
Анонимус,
Я бы попробовала не закрывать рот на замок, а наедаться хорошими полезными продуктами.
Пищевой мусор выкинуть из дома/раздать голодным и мысленно перечеркнуть их у себя в голове. Больше эту гадость в свой рот не возьму. Это про любовь к себе, вы же желаете своему организма добра?
Не ставьте слишком амбициозных целей, а то сорветесь.
Кушайте досыта хорошей пищи и пейте воды, очень много, до еды, не после. Не забывайте про жиры, они насыщают и стимулируют работу мозга
буду в меньшинстве, но скажу. Если не знаете как, значит не пришло время.
На похудение нужен ресурс и немалый. Время, моральный и физические силы. Если вы постоянно в стрессе у вас ресурс и уходит туда. Купите одежу по размеру и примите себя в новом весе.
По моему хуже ничего нет чем как гармошка туда сюда. Не бывает при этом стройности.
соглашусь. Идеально, когда постепенно и не задумываясь выходите на ПП, добавляете спорт и это становится вашем стилем жизни. А заставляя себя и вот прям щас сажусь на ПП - не работает, вы себя ограничиваете и от этого только стрессуете
Леди Пиглет: Идеально, когда постепенно и не задумываясь выходите на ПП, добавляете спорт и это становится вашем стилем жизни. А заставляя себя и вот прям щас сажусь на ПП - не работает, вы себя ограничиваете и от этого только стрессуете
Вот полностью согласна! А чтоб чистое питание стало стилем жизни, нужно ЗАХОТЕТЬ питаться чисто. Ну и главное, питание должно вам нравиться, а не так что сидите и давитесь кабачками. А там уже и приятные бонусы в виде фигуры будут
Драгоценная ,
Абсолютно правильно сказано. Меняйте мышление, читайте литературу про здоровое питание. Когда ваша голова захочет вести правильный образ жизни и в плане питания и в плане физической активности, тогда вы и похудеете. А всё, что сброшено через силу и с усилием воли, всегда возвращается обратно.
Анонимус: Уже и так не влезаю не во что и новое не покупаю, надела вчера джинсовку а она сзади задирается
По себе знаю, что держать вес в норме помогает трёхразовое питание по графику 7-12-16, иногда 17. Без мяса или рыбы не могу, но только один раз в качестве основного блюда. Допустимо в салате на обед ещё, к примеру. Но это мой опыт, у всех организмы разные.
Аноним 80
Читала много разной литературы и научных исследований. В итоге медленно, но верно я больше не могу засунуть в себя фаст-фуд, маргариновые продукты и даже спиртное очень редко. Отказаться и мучиться без осознания механизмов -трата времени и порча тела)))
Может поможет аналогия с дорогим авто- ведь никто его дерьмобензином не заправляет, так и мы себя должны любить и ценить и не портить обжорством.
Всем привет. У меня есть опыт похудения, знаю как похудеть, как правильно питаться. Но недавно запустила себя, поправилась на 10+кг. Выгляжу ужасно , много комплексов, но не могу взять себя в руки. Это просто обжорство , набиваю живот пищевым мусором а потом лежу как тюлень, даже дышать тяжело самой противно.
Предполагаю что это ещё и от того что долго ограничивают себя, а потом срыв и не могу остановится.
Что значит как? У каждого свой путь.
Именно как сделать первый шаг, каждый день себе обещаю, сегодня не жру. Ровно до обеда...
Шмотки на новый размер не покупать. Проверенный рецепт. Чтоб вещи еле-еле налезали, да и то не все. И которые налезут, с боков выпирает. Очень помогает взять себя в руки, ещё месяц назад джинсы в живот впивались, сейчас оттянуть край могу.
Анонимус,
Прекратить жрать как не в себя, этого достаточно для начала))
112,
Хороший рецепт с вещами
Сама им пользуюсь
На размер больше своего идеального никогда не покупаю- дисциплинирует
Хочешь новую шмотку - вернись в свой размер
112 ,
Уже и так не влезаю не во что и новое не покупаю, надела вчера джинсовку а она сзади задирается
Потому что надо понимать, диеты-это зло. Меняйте питание. Постепенно можно. Вам нужна система.
Диеты я уже давно прошла, только пп и подсчёт калории + дома упражнения, всегда хорошо худею, но потом опять срывы. Год худею, пол года жру как ненормальная. До этого похудела на 17 кг за пол года. Теперь все набрала и ещё пару кг сверху
Анонимус,
Стрессуете, бронёй обрастаете. Негатив и нервяк уберите из жизни.
Kaбанчик ,
Ну 30%дефецит разве много?
красавица ,
Вот это да, есть в моей жизни
конечно. 10% достаточно!
Это у всех есть. Не придумывайте себя отговорки и оправдания.
Стресс можно заесть, а можно на стадионе выбегать.
Ну просто начать. Вот взять и начать, не ставить себе цели похудеть к сентябрю, новому году и тд.
Просто говорите или запишите на бумаге "прямо сейчас я начинаю питаться с дефицитом калорий и заниматься физической активностью для того чтобы быть стройной, здоровой и красивой".
10%, ну максимум 15 дефицит, иначе так и будете по кругу бегать
Анонимус,
Я бы попробовала не закрывать рот на замок, а наедаться хорошими полезными продуктами.
Пищевой мусор выкинуть из дома/раздать голодным и мысленно перечеркнуть их у себя в голове. Больше эту гадость в свой рот не возьму. Это про любовь к себе, вы же желаете своему организма добра?
Не ставьте слишком амбициозных целей, а то сорветесь.
Кушайте досыта хорошей пищи и пейте воды, очень много, до еды, не после. Не забывайте про жиры, они насыщают и стимулируют работу мозга
буду в меньшинстве, но скажу. Если не знаете как, значит не пришло время.
На похудение нужен ресурс и немалый. Время, моральный и физические силы. Если вы постоянно в стрессе у вас ресурс и уходит туда. Купите одежу по размеру и примите себя в новом весе.
По моему хуже ничего нет чем как гармошка туда сюда. Не бывает при этом стройности.
Драгоценная,
соглашусь. Идеально, когда постепенно и не задумываясь выходите на ПП, добавляете спорт и это становится вашем стилем жизни. А заставляя себя и вот прям щас сажусь на ПП - не работает, вы себя ограничиваете и от этого только стрессуете
Основная причина почему ожирение рецидивирует(((
Еда самое доступное удовольствие. А как е еще есть удовольствия в жизни?
Слушайте. Ну кроме как для начала на питание по-другому посмотреть и настроиться самой внутренне на это похудение, больше никак !
Вот полностью согласна! А чтоб чистое питание стало стилем жизни, нужно ЗАХОТЕТЬ питаться чисто. Ну и главное, питание должно вам нравиться, а не так что сидите и давитесь кабачками. А там уже и приятные бонусы в виде фигуры будут
Драгоценная ,
Абсолютно правильно сказано. Меняйте мышление, читайте литературу про здоровое питание. Когда ваша голова захочет вести правильный образ жизни и в плане питания и в плане физической активности, тогда вы и похудеете. А всё, что сброшено через силу и с усилием воли, всегда возвращается обратно.
По себе знаю, что держать вес в норме помогает трёхразовое питание по графику 7-12-16, иногда 17. Без мяса или рыбы не могу, но только один раз в качестве основного блюда. Допустимо в салате на обед ещё, к примеру. Но это мой опыт, у всех организмы разные.
Читала много разной литературы и научных исследований. В итоге медленно, но верно я больше не могу засунуть в себя фаст-фуд, маргариновые продукты и даже спиртное очень редко. Отказаться и мучиться без осознания механизмов -трата времени и порча тела)))
Может поможет аналогия с дорогим авто- ведь никто его дерьмобензином не заправляет, так и мы себя должны любить и ценить и не портить обжорством.