можно добавить клетчатки сделав часть коржей из кабачка но мне лень было.
пересыпаем коржи сыром тертым твердым. украшаем грецкими орехами, даем пропитаться.
делюсь впечатлениями от первого дня кето:
обалдеть! устала есть жир..никогда столько его не ела, аж подташнивает о мысли, что нужно снова его будет есть. Поэтому наверно и не хочется сладкого и булок, потому что в принципе тошнит от мысли о еде) ну это с непривычки видимо. В конце дня было ощущение, что я нетак рассчитала, что это намного больше ккал, пошоа пересчитывать в другом сервисе, все верно. по соотношению тоже хорошо, вписаласьв кето. Но такле чувство, что весь день жру..жесть) на пп я 1550 ккал тоже еда, могла сооваться спокойно
Девочки, читаю вашу тему. Готовлюсь в ваши ряды. В первую очередь из соображений здоровье поправить. Инсулинорезистентность.
На низкоуглеводной диете с малым содержанием жиров не вывожу. Так же как и 5 приемов пищи. Сегодня была у врача, завтра анализы сдаю. Пока активно читаю информацию.
Coalla ,
это хорошо)
второй день голова уже не болит
но столько жиров все еще тяжело есть, попробовала сало без хлеба, совсем не лезет
думаю, гадо переходить на 1400 ккал, чтобы полегче было
кунжут,
как вариант выбрать сало по душе. ну я вот не каждое сало есть без хлеба могу. ну мне проще у нас рынок рядом я прошлась везде попробовала и остановилась на одном)
про эритрит.сварила сегодня вареье из слив еа нем. ну как сварила. в сотейнике бросила порезанные слыаы сыпанула немного эритрита. плюс корица и лимонная цедра. сливы сок дали. в качестве загустттеля использовала пектин Фит Парад.
и прям так душевно чай попила с вареньем, и то оно мне мегасладктм показалось. сливы череые сладкие сами по себе.
третий день болит голова, очень сильно, никогда так не было, наклоняться не могу, боль невыносимая, таблетки особо не помогают, вот так кето адаптация, или кето грипп, жду, когда пройдет, и тянет на угеводы, хотя в начале дикты не тянуло, сегодня пекла торт для своих, чуть с ума не сошла, как хотела его, сдержалась, выпила кофе с эритритом
Coalla ,
Сахарозаменители не вызывают инсулинового отклика, но сладкий вкус вызывает небольшой подъем инсулина
Некоторые с этим спорят, но даже при мысли О еде мы становимся голоднее и бегут слюни
Это работа инсулина
Его немного, но все же выбрасывается в кровь
кунжут ,
До кето у меня были жуткие мигрени, не головные боли- именно мигрень
Надо пить воду, много воды
Кето грипп пройдёт, все будет отлично
Потерпите
для любителей супа фо-бо на кето!
варим бульон на свиной рульке . в бульон добавляем соль, перец, анис звездочки, гвоздику, лаврушку, перец горошком. (мясо с рульки в суп, жир, кожу и весь коллаген едим отдельно с другим блюдом. я вобщем просто ем с чесноком))))
капуста бок чой (я брала на таганском ряду в павильоне овощи фрукты рыба мясо), чеснок, кинза и лапша ширатаке (продается например в окее но думаю в супермаркетах есть в отделе с зож. она полностью заменяет традиционную рисовую широкую лапшу для фобо
в бульон добавляем немного рыбного и соевого соуса.
в кипящий бульон кидаем капусту и лапшу и буквально три минуты варим.
в тарелку наливаем суп и кладем свежую кинзу и давленый чеснок.
для любитеоей острого - добавляем острый соус чили.
продолжаем есть жирно, вкусно, разнообразно.
хочется тортика?
сделай печеночный.
тесто для коржей: печень яйцо мука из белого кунжута мука кокосовая, соль, перец, сливки.
крем: рикотта, сметана, чеснок, соль, перец, травы.
можно добавить клетчатки сделав часть коржей из кабачка но мне лень было.
пересыпаем коржи сыром тертым твердым. украшаем грецкими орехами, даем пропитаться.
Coalla ,
и мимоза интересная такая, и тортик - прямо тортик)) как у Вас всё вкусно выглядит!
в_облаках ,
люблю повеселиться, особенно пожрать!)))
делюсь впечатлениями от первого дня кето:
обалдеть! устала есть жир..никогда столько его не ела, аж подташнивает о мысли, что нужно снова его будет есть. Поэтому наверно и не хочется сладкого и булок, потому что в принципе тошнит от мысли о еде) ну это с непривычки видимо. В конце дня было ощущение, что я нетак рассчитала, что это намного больше ккал, пошоа пересчитывать в другом сервисе, все верно. по соотношению тоже хорошо, вписаласьв кето. Но такле чувство, что весь день жру..жесть) на пп я 1550 ккал тоже еда, могла сооваться спокойно
Девочки, читаю вашу тему. Готовлюсь в ваши ряды. В первую очередь из соображений здоровье поправить. Инсулинорезистентность.
На низкоуглеводной диете с малым содержанием жиров не вывожу. Так же как и 5 приемов пищи. Сегодня была у врача, завтра анализы сдаю. Пока активно читаю информацию.
выпила вечером кофе со сливками и эритритом, и голова прошла (болела весь день) насторожило, точно ли можно сахзамы на этой диете
кунжут,
эритрит не вызывает инсулинового отклика и не всасываясь быстро выводится практически в неизмененном виде.
Coalla ,
это хорошо)
второй день голова уже не болит
но столько жиров все еще тяжело есть, попробовала сало без хлеба, совсем не лезет
думаю, гадо переходить на 1400 ккал, чтобы полегче было
кунжут,
как вариант выбрать сало по душе. ну я вот не каждое сало есть без хлеба могу. ну мне проще у нас рынок рядом я прошлась везде попробовала и остановилась на одном)
про эритрит.сварила сегодня вареье из слив еа нем. ну как сварила. в сотейнике бросила порезанные слыаы сыпанула немного эритрита. плюс корица и лимонная цедра. сливы сок дали. в качестве загустттеля использовала пектин Фит Парад.
и прям так душевно чай попила с вареньем, и то оно мне мегасладктм показалось. сливы череые сладкие сами по себе.
Подскажите, как вписать в фатсекрет такой рулет? Муж купил на рынке на площади, а там фермеры не считают кбжу
Я только хочу начать кем-то-диету и пытаюсь выстроить рацион и посчитать заранее кбжу на день. А потом готовить еду и контейнеры
третий день болит голова, очень сильно, никогда так не было, наклоняться не могу, боль невыносимая, таблетки особо не помогают, вот так кето адаптация, или кето грипп, жду, когда пройдет, и тянет на угеводы, хотя в начале дикты не тянуло, сегодня пекла торт для своих, чуть с ума не сошла, как хотела его, сдержалась, выпила кофе с эритритом
Coalla ,
Сахарозаменители не вызывают инсулинового отклика, но сладкий вкус вызывает небольшой подъем инсулина
Некоторые с этим спорят, но даже при мысли О еде мы становимся голоднее и бегут слюни
Это работа инсулина
Его немного, но все же выбрасывается в кровь
кунжут ,
До кето у меня были жуткие мигрени, не головные боли- именно мигрень
Надо пить воду, много воды
Кето грипп пройдёт, все будет отлично
Потерпите
АнонимММка,
это да, но из всех сахзамов врачи кто в теме кето, рекомендуют именно эритрит)
Это гормон насыщения, позвольте организму похудеть. Не мучайте себя едой, если есть не хочется
Возьмите аналогичный продукт в программе. Грудинка, или что там у вас
У меня сегодня завтрак ультра лайт. За кадром ложка оливкового масла, немного топлёного и чашка кофе.
Платошина_мама,
Калорийность авокадо сколько в таком виде? В фатсекрете очень большой разброс.
Шмель ,
я 212 считаю обычно. Хотя она от 160, вроде, начинается
Шмель,
Я всегда считаю 160 калорий, здесь у меня 150 грамм. Получилось 240 калорийность целого.
я тоже..))) А то вообще вылечу за 2000к в день..)))
А так это может калорийность целого с кожурой и косточкой.?
для любителей супа фо-бо на кето!
варим бульон на свиной рульке . в бульон добавляем соль, перец, анис звездочки, гвоздику, лаврушку, перец горошком. (мясо с рульки в суп, жир, кожу и весь коллаген едим отдельно с другим блюдом. я вобщем просто ем с чесноком))))
капуста бок чой (я брала на таганском ряду в павильоне овощи фрукты рыба мясо), чеснок, кинза и лапша ширатаке (продается например в окее но думаю в супермаркетах есть в отделе с зож. она полностью заменяет традиционную рисовую широкую лапшу для фобо
в бульон добавляем немного рыбного и соевого соуса.
в кипящий бульон кидаем капусту и лапшу и буквально три минуты варим.
в тарелку наливаем суп и кладем свежую кинзу и давленый чеснок.
для любитеоей острого - добавляем острый соус чили.
Coalla,
Где вы покупаете ширатаки? Тоже захотелось
Ой, увидела, что в Окее почём?
Шмель,
А вы сколько раз в день едите?
У меня 2-х разовое питание, сложно вылететь за 2000калл