over 40: про тестерон- у меня чего то наоборот, раньше либидо
Конечно избыточный уровень тестостерона так же не полезен как и его недостаток. Есть признаки которые могут указывать на недостаток тестостерона( тип ожирения, сухость кожных покровов, сонливость вялость) и на его избыток (оволосение, прыщи и т.д) но точно определить его уровень можно только лабораторно.
Aйра: кардинально отличаются, че уж...
Да пошутил я. Aйра: избыточный уровень тестостерона так же не полезен как и его недостаток.
Баланс между тестостероном и Эстрадиолом в мужском и в женском организмах регулируется ферментом с красивым названием Ароматаза(см.инет), который синтезируется во многих органах и тканях, в том числе и в жировой. И если Ароматазы синтезируется много, то баланс будет сдвинут в сторону эстрогенов.
А если, например, такое происходит в мужском организме, когда дядинька очень полный, то часто либидо у него стремится к нулю. При этом случается эректильная дисфункция(часто), фигура по женскому типу, титьки 3-его размера, извиняюсь, характер становится "бабьим" и пр.
Капучино ,
я давно))))) лет 10 уже. даже когда по уходу за ребенком сидела, бегала каждый день, раз в зал не попадала. Была дома беговая дорожка. Закалила себя я ужжо) кардио нагрузка у меня хорошая.
может на поменьше? на такой скорости это почти бег) если отдыхать перед нагрузкой, то отдыхать, а то у вас почти нет разницы по скорости между бегом и ходьбой. а должен быть контраст. Если хотите эффект получить
Вчера. Тренировка на руки.
10 минут элипс, с нагрузкой 5 (слегка размяться).
10 минут бег на дорожке (уровень наклона 0, скорость 9).
У меня тяга верхнего блока 50 раз, 20 отжиманий. 3 подхода.
У других подтягивания (мне нельзя после вывиха еще), и также отжимания (количество тренер дает каждому разное).
Работа с гантелями до отказа (описывать нечего, на разные группы, сетами), у меня 3 кг.
И затем на скорость, не знаю интенсив это называется или нет. Последовательно несколько подходов свинг с гирей (вес не помню, но небольшой совсем), кидание медбола в пол (вес 8 кг, но он не важен особо), и кроссфитовские канаты.
Заключение - пресс, но всего 3-4 упражнения, в 2 подхода. Это заминка, обычная тренировка на пресс больше, конечно.
1,5 часа. Перерывов не было.
Ощущения шикарные, бодрость, а в мышцах усталость (дрожь, жжение все это тоже есть). Очень нравится состояние "после". Я же говорю к силовой части нет претензий. Посмотрим как сайкл в сб.
RomahaAlenka: Мне даётся подсчёт это реальный бред. Если правильно есть и пить достаточно воды
Согласна.
Аноним 539
автор
Magic_: да не бывает так. ветром ничего не заносит ))) вы же понимаете?)
Согласна. Я тоже говорю, не бывает. Значит много ела, только и всего.
Занялась спортом, чтобы не быть похудевшим дохликом. Но, потолстеть снова тоже боюсь (все меньше и меньше). Раньше же толстела. Спорт еще и для того, чтобы точно переломить ситуацию, не допустить повтора. Ну, и... у меня в жизни его никогда не было, на такой основе. Просто что-то новенькое. Второй месяц пока занимаюсь в этом, именно, режиме.
Аноним 396
over 40: на такой скорости это почти бег)
Вы шутите?))) я хожу на 7,5. Бегаю на 11. В спорт зале правда. Какие 5,7 - это же ползать.
Аноним 396: Вы шутите?))) я хожу на 7,5. Бегаю на 11. В спорт зале правда. Какие 5,7 - это же ползать.
речь идет об отдыхе после бега. 7,5 это быстрая ходьба, почти бег, вон автор при такой скорости бегает. у всех разные кардио данные.
Аноним 539
автор
over 40: 7,5 это быстрая ходьба, почти бег, вон автор при такой скорости бегает.
В смысле я? С 9-ки бег начинается у меня. Ну, 8,5 тоже будет легкий бег. Я не писала что бег при 7,5 ...
Я писала про элипс, ускорение же там сам выбираешь (одно дело медленно шагать, другое дело быстро-быстро ногами крутить), там цифра 7 означает просто усилие, которое прикладываешь, но никак не скорость.
Аноним 539
автор
Magic_: я при росте 160 сейчас вешу столько же. Хотя нет. я вешу на пару кг больше )
Прям песец жиробасина, да?
Круто. Я и писала, что дохликом быть не хочу, ну и потолстеть боюсь (не тяжелее стать, а толще). Очень круто выглядите.
Так это бесспорно! Для мужчин один из самых главных гормонов!
Тестостерон тоже, настаиваю.
Конечно избыточный уровень тестостерона так же не полезен как и его недостаток. Есть признаки которые могут указывать на недостаток тестостерона( тип ожирения, сухость кожных покровов, сонливость вялость) и на его избыток (оволосение, прыщи и т.д) но точно определить его уровень можно только лабораторно.
Ну не слегка, кардинально отличаются, че уж...
Но корой надпочечников вырабатываются у лиц обоего пола, но в разном количестве!
Капучино ,
я давно))))) лет 10 уже. даже когда по уходу за ребенком сидела, бегала каждый день, раз в зал не попадала. Была дома беговая дорожка. Закалила себя я ужжо) кардио нагрузка у меня хорошая.
может на поменьше? на такой скорости это почти бег) если отдыхать перед нагрузкой, то отдыхать, а то у вас почти нет разницы по скорости между бегом и ходьбой. а должен быть контраст. Если хотите эффект получить
ну это мне точно не грозит, у меня недобор. 46 кг при росте 160
во мне течет восточная кровь, так что это имеется и мой враг№1 с которым я постоянно борюсь
Автору некуда уменьшать уже)))
У меня тоже с гормонами все ок, а оволосение по муж типу есть(((
Мне даётся подсчёт это реальный бред. Если правильно есть и пить достаточно воды, то точно не переберешь. Я лично забила на подсчёт
Magic_, ну как же. Вы ее темы читали же?
Вчера. Тренировка на руки.
10 минут элипс, с нагрузкой 5 (слегка размяться).
10 минут бег на дорожке (уровень наклона 0, скорость 9).
У меня тяга верхнего блока 50 раз, 20 отжиманий. 3 подхода.
У других подтягивания (мне нельзя после вывиха еще), и также отжимания (количество тренер дает каждому разное).
Работа с гантелями до отказа (описывать нечего, на разные группы, сетами), у меня 3 кг.
И затем на скорость, не знаю интенсив это называется или нет. Последовательно несколько подходов свинг с гирей (вес не помню, но небольшой совсем), кидание медбола в пол (вес 8 кг, но он не важен особо), и кроссфитовские канаты.
Заключение - пресс, но всего 3-4 упражнения, в 2 подхода. Это заминка, обычная тренировка на пресс больше, конечно.
1,5 часа. Перерывов не было.
Ощущения шикарные, бодрость, а в мышцах усталость (дрожь, жжение все это тоже есть). Очень нравится состояние "после". Я же говорю к силовой части нет претензий. Посмотрим как сайкл в сб.
Согласна.
Согласна. Я тоже говорю, не бывает. Значит много ела, только и всего.
Занялась спортом, чтобы не быть похудевшим дохликом. Но, потолстеть снова тоже боюсь (все меньше и меньше). Раньше же толстела. Спорт еще и для того, чтобы точно переломить ситуацию, не допустить повтора. Ну, и... у меня в жизни его никогда не было, на такой основе. Просто что-то новенькое. Второй месяц пока занимаюсь в этом, именно, режиме.
Вы шутите?))) я хожу на 7,5. Бегаю на 11. В спорт зале правда. Какие 5,7 - это же ползать.
Пользователь Луна.
https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/713216/
речь идет об отдыхе после бега. 7,5 это быстрая ходьба, почти бег, вон автор при такой скорости бегает. у всех разные кардио данные.
В смысле я? С 9-ки бег начинается у меня. Ну, 8,5 тоже будет легкий бег. Я не писала что бег при 7,5 ...
Я писала про элипс, ускорение же там сам выбираешь (одно дело медленно шагать, другое дело быстро-быстро ногами крутить), там цифра 7 означает просто усилие, которое прикладываешь, но никак не скорость.
Круто. Я и писала, что дохликом быть не хочу, ну и потолстеть боюсь (не тяжелее стать, а толще). Очень круто выглядите.