Все считают, что питаются правильно, пока не начнут записывать все, что съели.
Можно попробовать понаблюдать за своими чквствами и эмоциями - вот когда в голову пришла мысль, что надо бы поесть, но объективно вы сыты. Вот этот момент поймайте и посмотрите - чего вы на самом деле хотите. Это очень сложно, но при настойчивости и нескольких подходах может получиться. Сначала словите эмоцию. Например тревогу, раздражение и тд. Потом можно дойти до истинного желания. Может вы хотите поддержки. Защиты. Любви и тепла. Это наши базовые желания. Когда они подавлены и не удовлетворены мы их пытаемся закрыть любыми подручными методами.
Есть психологи, которые с этим работают успешно.
Но как пойти дальше?
Все считают, что питаются правильно, пока не начнут записывать все, что съели.
Можно попробовать понаблюдать за своими чквствами и эмоциями - вот когда в голову пришла мысль, что надо бы поесть, но объективно вы сыты. Вот этот момент поймайте и посмотрите - чего вы на самом деле хотите. Это очень сложно, но при настойчивости и нескольких подходах может получиться. Сначала словите эмоцию. Например тревогу, раздражение и тд. Потом можно дойти до истинного желания. Может вы хотите поддержки. Защиты. Любви и тепла. Это наши базовые желания. Когда они подавлены и не удовлетворены мы их пытаемся закрыть любыми подручными методами.
Есть психологи, которые с этим работают успешно.
Сделайте перерыв в похудении, хотя бы месяц.
Потом снова в бой.