Масленица

Вес 100. С чего начать?

Аноним 476 автор темы
Девочки, прошу без ругании. Да. Набрала капец сколько. Т к ОЖ малоподвижный.
Сейчас и суставы дают о себе знать и беременность не наступает(. Да и с печенью есть проблемы.
Возраст 38.
Дома беговая имеется.
Питание..питание вообще ни какое(. Так, перекус-хомячество. Часто кафе, рестораны.
Вообщем пендель сама себе сделала.
Но! С чего начать? Как сдвинуть вес????
капучино
Екатеринбург
просто посетитель
Аноним 476:
Но! С чего начать? Как сдвинуть вес????

скачайте счетчик калорий что ли для начала.
А так думаю вы сами знаете с чего
кубическаямать
Екатеринбург
мама
С коррекции питания, в первую очередь. И с добавления движения. Ходить пока хотя бы.
1. Купить кухонные весы
2. Скачать счётчик калорий
3. Неделю считать что едите, понять среднюю калорийность за неделю.
4. Уменьшить калорийность на 10-20 %
5.Физическая активность по возможности
Аноним 660
Екатеринбург
Аноним 476
,
Анализы сдайте для начала и проверьте сердце. Потом в зал и массаж плюс разработка меню, в кафе тоже можно полезно есть.
просто посетитель
Начать с готовки.
НЕ покупать перекуса, дома держать только еду: суп, каша, горячее и гарнир.
И.е. нормальное питание.
На работе обед, на вечер йогурт. На утро на работе фрукт вместо чая.
котvоркот
Екатеринбург
мама
Аноним 476:
Дома беговая имеется.
Питание..питание вообще ни какое(. Так, перекус-хомячество. Часто кафе, рестораны.
Вообщем пендель сама себе сделала.
Но! С чего начать? Как сдвинуть вес????
Я за полгода убрала с 80 до 60 питанием и кардио ( не бегала , ходила 10 км и вело тренировки)
Ну и весы . Вес начинает уходить и не хочется чтобы он возвращался.
v-это вендетта
Аноним 657
Екатеринбург
Аноним 476:
Дома беговая имеется.
Бегать вам нельзя с таким весом, только шагать пока.
Material girl
Екатеринбург
мама
Аноним 476:
! С чего начать? Как сдвинуть вес????
Весы, считать калории.Высчитать свою дневную норму в тырнете, если вес не будет снижаться,снижать калорийность самой.
Когда начнёте считать калории, там не разбежаться с пожрать. Сами начнёте рыбу и брокколи по сто грамм есть.
Гордитесь собой и вы будете чувствовать себя великолепно.
Аноним 488
Аноним 476
,
Вы уж простите если грубо, но меньше есть, больше двигаться. Ничего кроме этого не поможет. И никаких перекусов.
Лилит_Es
Москва
мама
Аноним 476:
С чего начать?

Меньше есть, какие ещё варианты?
No Woman, No cry
Аноним 383
Екатеринбург
про систему минус 60 почитайте. я на ней в свое время на 25 кг похудела, не особо напрягаясь. привыкание идет недели 2, потом по накатанной, и есть почти все можно (но в правильное время)
на душ шарко можно еще - первые результаты увидите, потом и спорт подтянется, аквааэробика или что то подобное
Аноним 493
Екатеринбург
http://mirimanova.ru/
По её системе худела на 20 кг. за полгода.
Аноним 476 автор темы
котvоркот:
за полгода убрала с 80 до 60
А как кожа?

Девчата, по питанию....
А завтрак вот обязателен? Могу только стакан воды или кефира с утра.
котvоркот
Екатеринбург
мама
Аноним 476:
как кожа?
Кожа норм , если худеть на белке ( кура , рыба и тд)
v-это вендетта
котvоркот
Екатеринбург
мама
Аноним 476:
А завтрак вот обязателен? Могу только стакан воды или кефира с утра.
Если вечером не есть , то утром завтракать бегом побежите
v-это вендетта
Лилит_Es
Москва
мама
Аноним 476:
Девчата, по питанию....

Напишите ваш рацион. Что едите и сколько, включая все перекусы.
No Woman, No cry
Аноним 476 автор темы
Лилит_Es:
рацион.
Да его в принципе нет.
Часов в 10 кефира попила.
В 14 немного плова (рис..мясо не люблю).
Сейчас стакан кефира вот..но с чеко паем(.
Так..люблю маринованное все. Знаю что нельзя(.
Еще косяк можем в выходные расслабиться а это пиво или коктейли.
Аноним 175
Екатеринбург
Аноним 476:
Питание..питание вообще ни какое(.
Аноним 476:
! С чего начать? Как сдвинуть вес????
я скромно предложу для начала перестать жрать. :please:
Аноним 175
Екатеринбург
Аноним 476:
14 немного плова (рис..мясо не люблю).
Это сколько ?
Орхидея
Екатеринбург
Аноним 476:
С чего начать? Как сдвинуть вес??
слушайте, ну столько тем тут было, прямо нельзя поиском воспользоваться??
свежая от Газпром, там и про калории, и про нагрузки, и масса полезной информации
даже здесь ваша лень проявляется, никаких лишних телодвижений(((
просто посетитель
Аноним 476,
Убирайте алкоголь и закуски, меняйте досуг с ресторанов на посещение бассейна и прогулки в парке. На лыжах походите в своем темпе, поплавайте небыстро.
Лилит_Es
Москва
мама
Аноним 476:
Часов в 10 кефира попила.
В 14 немного плова (рис..мясо не люблю).
Сейчас стакан кефира вот..но с чеко паем(.

А 100 кг чем наели? Явно не маринадами.
No Woman, No cry
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).