Вес 100. С чего начать?

Аноним 476: А завтрак вот обязателен?

Обязателен.
Питайтесь по правилу обратной пирамиды. Утром плотнечком, в обед поменьше, ужин легкий. И два перекуса между основными приёмами пищи.

Аноним 476: Питание..питание вообще ни какое(. Так, перекус-хомячество. Часто кафе, рестораны.

Пока это не переборете, будете весить 100 кг. Готовьте сами.

Серьезно рекомендую посетить врача эндокринолога-диетолога. Врач вам все расскажет, сдадите анализы.
Это будет ваше личное подтверждение серьёзности намерений.
Ну и ещё. Нормализовать вес - не сложно. Честно. Надо только понять - для чего и все.
Ну и для мотивации. Мои личные - 30 кг.

Аноним 476: Да его в принципе нет.
Часов в 10 кефира попила.
В 14 немного плова (рис..мясо не люблю).
Сейчас стакан кефира вот..но с чеко паем(.
Так..люблю маринованное все. Знаю что нельзя(.
Еще косяк можем в выходные расслабиться а это пиво или коктейли.

НЕ ВЕРЮ!!! Вы прячете от нас вашу еду!

Автор, объем порции должен быть не больше, чем кулачок.
Регулярное здоровое питание порциями, в половину меньше привычных.
Минус сладкое.
Ешьте палочками.

Аноним 476: Малоподвижным образом жизни.

Это щас половина так живет малоподвижно. Однако, даму на 100 кг не так-то просто найти.

НЕ ЖРАТЬ! Никаких перекусов.

Человеческий организм плохо различает чувство голода и чувство жажды. Я стараюсь больше пить, вместо того, чтоб кусочничать.

Аноним 476: А на Кето диете ни кто не сидел?

Вчера показали сюжет по 5 каналу про кето:
https://www.5-tv.ru/news/282493/ketodieta-mozet-obernutsa-ozireniem-iuvelicit-risk-smerti-na60/

Аноним 476 ,
Отговорки. Что не ем, а перекусываю ...
Вы кол-во калорий в своих перекусах посмотрите! Это похлеще любого полноценного обеда.
Срочно: поставить на тел программу Каллоризатор, или ФэтСикрет.
Убавить калорийность дневную . Держите 1500-1600. Похудеете только так!
Зуб даю, что мало белка в питании и вагон быстрых углеводов

Аноним 476: Частым отдыхом в Оллин. Малоподвижным образом жизни.

Начните с того, что не будете себя обманывать. Вы не отдыхаете в all каждый месяц, а центнер, простите, можно набрать постоянным профицитом калорий, т.е. ежедневным перееданием.
Все диеты рано или поздно приведут к срыву. Налаживайте нормальное ежедневное правильное питание.

Лилит_Es: Начните с того, что не будете себя обманывать.

+++

котvоркот ,
А какой у вас возраст и рост? Вам кто-то разрабатывал меня или калории считали?

Камила Идрис ,
И мне посоветуйте..

Аноним 476 ,
Анализы на инсулин и инсулин резистентность сдайте ( индекс homa). Нездоровое желание есть вредности может по этой причине быть. Ну и эндокринолог нужен по итогам. Скачки инсулина провоцируют зажоры. У кого с ним все в порядке, спокойно диету могут держать.

mashav ,
Рост 165 , вес 60 . Меню пришло само , по моим ощущениям. Завтрак в 8-00 ем всё что хочу, обед в 14-00 белок , овощи , греча . 18-00 кефир , позже яблоко. 7 лет вес держу в одной цифре. Мне норм.

Аноним 476: Может посоветуете проверенного?

Не посоветую конкретного, к сожалению.
Но по сути, вам нужен специалист, который объяснит вам механизм, даст рекомендации, при необходимости - назначит препараты. Думаю, что в Екб таких врачей ни один и ни два.

Аноним 825: хочу снова сходить попросить направления, но боюсь нашу эндокринологшу...

Попробуйте пойти в платную клинику. По ОМС много чего не назначат.

Аноним 476: А на Кето диете ни кто не сидел? это целая наука, а вы ленивая.
Аноним 476: А отечность чем снять?

Каждая жировая клетка притягивает воду. Делайте выводы.

Морозко: Вы кол-во калорий в своих перекусах посмотрите! +++

Вам уже много полезного написали. И про калоризатор, и про рацион, и поо белок, и про эндокринолога и диетолога. Но вы как будто не слышите.

Аноним 476: записываю

Весы кухонные купили? Это основное.