,
Я быстро похудела после родов - по 4 часа в день с коляской быстрым шагом + разумные ограничения в еде. И никакого голодания.
Питание должно быть постоянно правильным. Иначе наберёте потом сразу все скинутое. Самая лучшая диета называется «никаких диет». Все , что ведёт к ограничениям , неизбежно приводит к ещё большему набору веса.
Все эти лепестки , кето, интервальные , протасовки рубят здоровье. Не ведитесь . Ешьте в пределах своих норм и больше двигайтесь.
Свинтус
Гуляя с коляской, можно найти кучу вариантов для физической активности. Я больше всего люблю наматывать круги на стадионе, делая "выпады". 5 стадионных кружков и прям чувствуешь, насколько прорабатываются мышцы
С середины декабря похудела на 7 кг на ИГ. Просто не ем после 18.00 и до 10.00, иногда получается до 11.00, если дела утром. Ем всё, никаких ограничений в продуктах, поэтому очень легко морально. Нет запретов.
Аноним 571
автор
Аноним 42
,
Спасибо, а какой у Вас рост и изначальный вес?
Аноним 42
Аноним 571
,
Рост 160, вес был 61, сейчас 54. Но я иду дальше))
Аноним 570
Как тут дела у голодающих? :pozdr2: я тоже хочу. В прошлый раз продержалась дней 7-10 :gy: а потом рукой махнула. Ушло 2 кг и они не вернулись,прошел месяц. Силу воли подкачала,завтра снова хочу начать. Кто со мной?
Аноним 571
автор
Аноним 570
,
Я с Вами, но что то ситуация у меня никак не меняется. С 10 февраля на этой диете, но вес стоит :cry:
Аноним 570
Я на марафон записалась сегодня,в понедельник начало. Так что на три недели буду как там говорят питаться и тренироваться.если не будет уходить вес,то можно будет голодание добавить.но мне кажется что и без него пойдет. Сегодня увидела и решила поучаствовать,но эту тему не хочу бросать. Всем успехов. Буду заглядывать)
Аноним 570
Аноним 571,
Значит за день калорий набираете прилично. Всяко разно надо тратить больше,чем съедаем.
это очень слабое интервальное голодание, надо минимум 18/6, лучше 20/4 или 23/1. При этом не просто поглощать еду в этом окне без перерыва, а конкретное количество приемов пищи. Например в 18/6 и 20/4 это 2 приема, при 23/1 - 1 прием.
Вам нужно уходить с 16/8, но для начала в этом режиме перейти на 3 приема пищи без перекусов, затем отказаться от 1 из них и у Вас будет 18/6.
Это сделать очень просто если убрать простые углеводы, крупы и макароны, выпечку. СОВСЕМ. тогда и голода НЕ будет.
Moretti:
Все эти лепестки , кето, интервальные , протасовки рубят здоровье. Не ведитесь . Ешьте в пределах своих норм и больше двигайтесь.
это не верно с точки зрения физиологии,
не путайте людей - калории это физика, которая к физиологии мало имеет отношения
организм не машина - сколько залил, столько потратил - это глупость.
Похудение и набор жировой массы это гормональные процессы!
Все эти лепестки , кето, интервальные , протасовки рубят здоровье. Не ведитесь . Ешьте в пределах своих норм и больше двигайтесь.
Гуляя с коляской, можно найти кучу вариантов для физической активности. Я больше всего люблю наматывать круги на стадионе, делая "выпады". 5 стадионных кружков и прям чувствуешь, насколько прорабатываются мышцы
С середины декабря похудела на 7 кг на ИГ. Просто не ем после 18.00 и до 10.00, иногда получается до 11.00, если дела утром. Ем всё, никаких ограничений в продуктах, поэтому очень легко морально. Нет запретов.
Как тут дела у голодающих? :pozdr2: я тоже хочу. В прошлый раз продержалась дней 7-10 :gy: а потом рукой махнула. Ушло 2 кг и они не вернулись,прошел месяц. Силу воли подкачала,завтра снова хочу начать. Кто со мной?
Я на марафон записалась сегодня,в понедельник начало. Так что на три недели буду как там говорят питаться и тренироваться.если не будет уходить вес,то можно будет голодание добавить.но мне кажется что и без него пойдет. Сегодня увидела и решила поучаствовать,но эту тему не хочу бросать. Всем успехов. Буду заглядывать)
Аноним 571, Значит за день калорий набираете прилично. Всяко разно надо тратить больше,чем съедаем.
Аноним 571, Потому что это не диеты. Сто раз писали
На первое время можно просто смотреть видео на ее страничке.
Послушайте доктора Берга, почитайте и послушайте Джейсона Фанга и Джозефа Мерколу почитайте Таубса Гэри