Извините, сколько Вам лет, Вы рожали? Я думала, я дистрофик 47 кг при 158. Вас, извините, ветром не сдувает? Потому что меня, бывает, при сильном ветре уносит.
Автор, я б не наелась Вашим меню. В обед бы суп добавила, печенье хоть какое-то, кашу, мюсли, бананы.
,
Я до 19 лет весила 62 кг, была пухликом. Потом резко за один месяц похудела на 10 кг, причём ничего для этого не делала, не знаю, что произошло. И вот до сих пор вес держится, но страх у меня постоянный, что эти 10 кг меня настигнут
Может и достаточно, если вы хотите долгой трансформации. А если хотите побыстрее, моё личное мнение написано выше. На исключительность его не претендую.
,
Я себя вполне комфортно ощущаю.
Мне сейчас 34 года, 2 детей.
Дистрофиком я себя не чувствую, меня все устраивает. Вес у меня не набирается генетически, у меня и мама такая же и бабушка такая была.
Я как открою юмаму так, что ни тема то "как сбросить лишние кг" люди и тренировками себя изнуряют и не едят ни чего, а все равно поправляются. Зачем мне такое? Нет я так не хочу. Для меня дикость какая то - приготовить ужин для семьи, а самой выпить стакан кефира и спать... Жуть.
Для меня диета=болезнь. По-другому слово диета я не воспринимаю.
И есть три раза в день с одним перекусом, тоже не смогла бы.
Дистрофиком я себя не чувствую, меня все устраивает. Вес у меня не набирается генетически, у меня и мама такая же и бабушка такая была.
Я как открою юмаму так, что ни тема то "как сбросить лишние кг" люди и тренировками себя изнуряют и не едят ни чего, а все равно поправляются. Зачем мне такое? Нет я так не хочу. Для меня дикость какая то - приготовить ужин для семьи, а самой выпить стакан кефира и спать... Жуть.
Для меня диета=болезнь. По-другому слово диета я не воспринимаю.
И есть три раза в день с одним перекусом, тоже не смогла бы.
Для поддержания тонуса мне и хот айрона хватает вроде бы.
ну я вот фото свои сравниваю когда в зал ходила и сейчас. Да, вроде форма получше, но ляхи эти... А сейчас вес тот же, ем меньше т.к. и не хочется и ноги на ваши похожи. Потому и предполагаю, что ноги у вас будут выглядеть массивнее.
По питанию добавляйте урбичи, орехи, орех пасту, куры, рыбу увеличивайте. Если хотите нормальную ж, то должен быть как раз такой калораж, хорошие порции белка, ну и работа с нормальным весом штанга 30-40 кг, присяды, болгарский и т.д. Я год занимаюсь, ем также, но у меня 170-58. И тип фигуры яблоко. Дак у меня сейчас с талии уходит, а жопа прирастает, прямо меджик какой-то))) год назад мне скажи что у меня будет талия 64-а жопа 95 не поверила бы.. в общем протеин и кура с рыбой ваше все, ну и плюс тренить с нормальным весом
Дорогие форумчанки, не надо о себе так: дистрофик, жирные ляхи, жирная опа и пр.
Вы все прекрасны и себя любимых надо любить, принимать себя такими как есть, это не значит, забить на себя, но и вот такие выражения по отношению к себе тоже не вариант! :give_rose:
Добавьте прием пищи мясо и овощи и все. Белок.
Правильный протеин и 5-6 тренировок на выносливость в неделю. И попу качайте.
Силовые, с штангой. С 3кг вы и дома можете прыгать и резинками. Смысл вообще ходить в зал. Упражнения все стандартные, базовые.
ну не знаюююю.... при 1700 и приседах у вас ляхи вырастут точно. А сейчас прям очень гуд. Может на фиг тренажерка? продолжайте ваш хот айрон?
Violla86, простите, пропустила :) Но пустила слезу зависти:)
Чёт много вам насчитали. 1700 это уде на профицит.
Старвак пройдите курс. Больно но эффективно
Орехи, сухофрукты, сыр,
По питанию добавляйте урбичи, орехи, орех пасту, куры, рыбу увеличивайте. Если хотите нормальную ж, то должен быть как раз такой калораж, хорошие порции белка, ну и работа с нормальным весом штанга 30-40 кг, присяды, болгарский и т.д. Я год занимаюсь, ем также, но у меня 170-58. И тип фигуры яблоко. Дак у меня сейчас с талии уходит, а жопа прирастает, прямо меджик какой-то))) год назад мне скажи что у меня будет талия 64-а жопа 95 не поверила бы.. в общем протеин и кура с рыбой ваше все, ну и плюс тренить с нормальным весом
Дорогие форумчанки, не надо о себе так: дистрофик, жирные ляхи, жирная опа и пр. Вы все прекрасны и себя любимых надо любить, принимать себя такими как есть, это не значит, забить на себя, но и вот такие выражения по отношению к себе тоже не вариант! :give_rose: