Весна, охота движухи, причем коллективной. Давайте в собое помарафоним. Вместе дисциплина лучше.
1.Будет спорт дома, максимум 30мин, интенсивный. Без оборудования или минимально, у кого что есть, гантели или резинки. Три раза в неделю на все тело и две растяжки. Т.е. пять дней тренировок.
Питание полноценное! Никаких диет на 1000ккал. Кто считает кбжу, хорошо. Кто хочет считать, но не может никак начать, начнем вместе. Примерное меню составим.
Дополнительно массаж щеткой, обёртывания на проблемные зоны, массаж банками и ещё чего-нибудь. Мотивационные посты!
Месяц ровно. Особенно подойдёт тем, кто вообще не занимался никогда ничем. И кто хочет начать!
Я считаю, что самое лучшее это силовые в спортзале. Но если нет возможности или времени, то дома хорошо. И самое главное, дома можно неплохо привести тело в тонус, включить мышцы, научиться чувствовать тело. Это очень важно.
Отчёты обязательны по весу и объемам раз в неделю, будет таблица. Фото для себя по желанию.
Взвешиваться каждый день нельзя категорически, только раз в неделю.
И настрой! Настрой постепенно прийти к адекватному здоровому питанию и физической активности.
Привет.
Весна, охота движухи, причем коллективной. Давайте в собое помарафоним. Вместе дисциплина лучше.
1.Будет спорт дома, максимум 30мин, интенсивный. Без оборудования или минимально, у кого что есть, гантели или резинки. Три раза в неделю на все тело и две растяжки. Т.е. пять дней тренировок.
Питание полноценное! Никаких диет на 1000ккал. Кто считает кбжу, хорошо. Кто хочет считать, но не может никак начать, начнем вместе. Примерное меню составим.
Дополнительно массаж щеткой, обёртывания на проблемные зоны, массаж банками и ещё чего-нибудь. Мотивационные посты!
Месяц ровно. Особенно подойдёт тем, кто вообще не занимался никогда ничем. И кто хочет начать!
Я считаю, что самое лучшее это силовые в спортзале. Но если нет возможности или времени, то дома хорошо. И самое главное, дома можно неплохо привести тело в тонус, включить мышцы, научиться чувствовать тело. Это очень важно.
Отчёты обязательны по весу и объемам раз в неделю, будет таблица. Фото для себя по желанию.
Взвешиваться каждый день нельзя категорически, только раз в неделю.
И настрой! Настрой постепенно прийти к адекватному здоровому питанию и физической активности.
Буду первой)))
Себя позиционирую как ведущую марафона. Фото покажу уже в собое. Мне есть что шлифовать.
Привет) Добавьте меня в собой.
Привет! Я в деле!
Не понимаю, что такое собой и как туда добавляться. Давайте здесь. Присоединяюсь
участвую))
И я хочу. хотя бы 2 кг..
Иду
Я!!!!
Я тоже с вами.
Меня добавьте, как раз решила устроить себе марафон - месяц без сладкого.
И я хочу!
и меня добавьте, присоединюсь
Я хочу!
Меня возьмите!
я с вами!
Я опять присоединяюсь, первый марафон мне очень понравился
ПаннаKotta,
меня возьмите, плиз
Я с вами!
И я хочу
Меня возьмите!!!
Предварительная неделя вот с 16-го, питание посмотрим.
А основной марафон с 24.03
и меня!
меня, пожалуйста, тоже возьмите