Худею! Этап третий. Цель- здоровье!

Доброго дня, всём! Специально не стала заводить дневник, так как комментарии приветствуются.

Имею диагноз сахарный диабет 2 типа, возраст 40 лет. На момент постановки диагноза 8 лет назад вес был 130 кг, первым этапом было похудение до 90 кг, вес держался несколько лет. Второй этап - 4 года назад худела с 110 до 90, три года держался вес. И тут в последний год резко набрала 15 кг, даже сама не поняла как. Ну что имеем, то имеем Сахар и инсулин по анализам очень высокие, не могла контролировать

Третий этап начался 28.02 с веса 105 кг, до этого эндокринолог и назначение новой терапии.

На сегодня вес 95,2 кг.
За месяц что изменила:

1. Начала терапию новую
2. Отказалась от алкоголя ( были проблемы с этим большие)
3. Скорректировала питание , не сильно, так как сладкое, булки, сдобу и тп не ем уже много лет
   В планах на следующий неделе начать тренировки.

Заранее извиняюсь за много букв) что хочу от форума? Поддержки)

Итак:
31.03 вес 95,2 кг
Завтрак :

1. Яйцо
2. Ветчина
3. Чёрный хлеб с сыром
4. Кофе
5. Конфета со стевией, 12 грамм, около 60 ккал

Обед

1. Суп овощной
2. Макароны ( 50 гр готового продукта)с куриной котлетой ( 70 гр)
3. Сыр-15 гр
4. Апельсин

Ужин:

1. Салат огурец, помидор, лук и оливковое масло
2. Тунец

Начну взвешивать продукты и более активно включусь в процесс питания, как пойду в зал. Сейчас пока плавно вхожу в процесс

Вы молодец. Все получится у вас. Но сахар контролировать очень важно. Не всегда он от продуктов может подняться, но и организм сам выделяет не мало.

Аноним 568: Но сахар контролировать очень важно.

Это да, знаю. Как то запустила этот процесс. Пока новое лекарство помогает, плюс конечно скорректировала питание и убрала алкоголь. Если месяц назад с утра сахар был 8-9, то сейчас 4,8-5,6. Для меня победа просто, изменения ощущаю, кожа, локти

Всем доброе утро! Отредактировала вчерашнее меню, примерно получилось 1600 ккал, много лишнего, например конфета и кофе, но пока позволяю себе эту слабость

Параметры для контроля каждое утро: сахар -5,4, вес 94,7 ( уже больше минус 10 кг ), давление 106/78.

И так, Завтрак :

1. Творог - 60 гр
2. Йогурт натуральный - 30 гр
3. Яйцо варёное -65 гр
4. Капучино -100 мл

обед:

1. гречка
2. куриная котлета

ужин:
1 салат с огурцами, помидорами

2. тунец
3. сыр

Всем, доброго дня!
Что имеем на сегодня. Не успела ни сахар измерить, ни давления, проспала немного. Только вес - 94,2 кг. Медленно, но верно)

Завтрак:

1. яйцо вареное
2. хлеб и сыр
3. капучино
4. конфета победа без сахара, опять(

Сегодня начинаю тренировки в зале, очень скучала по этим нагрузкам, надеюсь быстро втянусь. Специально попросила самого требовательного тренера, чтоб спуска мне не давал)