Экскурсии для детей

Где взять красивую осанку?

Аноним автор темы
Екатеринбург
Есть ли у кого -то успешный опыт или предполагаемый план действий...
Дано: сутулость сильная, очень много усилий требуется, чтобы плечи держать...
Плюс ещё , как говорит моя мама, по линии отца у всех "круглые" спины, анатомическая особенность.
Что делать : в тренажерку мышцы качать?
Lelkako
Екатеринбург
мама
Корсет, походите в нем постоянно недели три
Нормальный у меня характер, просто у вас нервы слабые
просто посетитель
Танцы.
С корсетом мышцы сами работать перестанут.
Кабанчик
Екатеринбург
мама
Lelkako:
Корсет, походите в нем постоянно недели три

И мышцы совсем ослабнут.
Только укреплять! Растяжка и силовые.
Посмотрите комплекс со жгутом.
Аноним автор темы
Екатеринбург
Lelkako,

У меня был корсет в подростковом возрасте. Совсем эффекта не увидела.
Кабанчик,

Это в спортзале с тренером надо делать ? Реально лучше становится?
Вам и не снилось
Екатеринбург
мама
Хореография, она и только она.
Легко и изящно. Свинка Пеппа.
Аноним автор темы
Екатеринбург
Вам и не снилось,

А подробней можно ? На танцы пойти?
Кабанчик
Екатеринбург
мама
Аноним автор темы:
Это в спортзале с тренером надо делать ?


Дома перед зеркалом.
И на йогу, с тренером.
NewPiter
Санкт-Петербург
мама
Lelkako:
Корсет, походите в нем постоянно недели три

Да хоть год.
Никак это.
Взрослому трудно. Официальная ЛФК - 0
Йога, ушу, шоу-дао при серьезном занятии - может быть
Аноним
Екатеринбург
Вам и не снилось:
Хореография, она и только она.

+++ займитесь бальными танцами
Кто_надо
Екатеринбург
Кинезиотерапия
Лизика
Екатеринбург
мама
Планка сразу помогает, плечи сами распремляются если мышцы работают.
Книгочей
Екатеринбург
просто посетитель
Даю совет на жёстком спите. Под проблемное место валик. И руки вверх. Постарайтесь уснуть. У меня получается. Матрас совсем убрала.привыкли уже.
натали
Екатеринбург
Я хожу на зумбу и пилатес. Осанка стала значительно лучше.
Аноним
Екатеринбург
Есть очень простое и эффективное упражнение. Встать спиной к стене. Плотно прижаться спиной так, чтобы свести лопатки и постараться коснуться стены плечами. Стоять 1 минуту. Затем перерыв 30 сек. И еще 2 раза по минуте. Итого с отдыхом минут 5.
Делать нужно каждый день, не забывать. Результат будет недели через 3. Вот увидите!
Ну и в обычной жизни стараться контролировать осанку.
Дарья Sol
Екатеринбург
мама
Я бы посоветовала, сперва к мануальщику пойти. Хотя многие считают это разводиловом. Я сейчас как раз курс прохожу. Он так понятно все обьясняет откудова что берется. А уже после него - в зал. Кроме мышц, ничего другого не придумано.
Natalya_76
Екатеринбург
В центре доктора Власова, видела объявление, что у них акция на коррекционный массаж, направленный на исправление кифоза, сколиоза
Аноним автор темы
Екатеринбург
Аноним,

Вот мне муж это советовал прежде всего, но он говорит, что я как-то неправильно встаю, что не прижимается к стене поясница или ещё чего-то.
Дарья Sol
Екатеринбург
мама
Да, понимаете позвогки же привыкли находиться определенным образом и просто мышцами или жестким матрасом их не заставить встать как надо.
Аноним автор темы
Екатеринбург
Столько написали, спасибо, как то бы ещё ранжировать эти советы
black.cat
Екатеринбург
мама
Пекне К. А. Вправил все мои позвонки мне в 27 лет, теперь спина у меня прямая и я хожу привычно прямо. А с детства спина жуткая была и не помогало ни чего. Дома занимаюсь зарядкой на все мыщцы.
black.cat
Екатеринбург
мама
Аноним,
Бесполезно если позвонки не правильно стоят, хоть узанимайся.
аноним
Екатеринбург
Гантель 2.5-5 кг над головой и ходить по комнате до упаду рук. Придется руки потом выпрямить, когда устанут, вот спина подтянется.
асеныш
Ростов-на-Дону
мама
Аноним ,

Только следить за собой и ходить прямо. Я так и выработала, лет в 17 решила что не хочу ходить как кляча. До сих пор прекрасная осанка. Прямо иногда даже внимание обращают.
Просто контролируйте себя. И сидите тоже прямо. ровно спину, не облокачивайтесь. Вы привыкните к этому.
777
Екатеринбург
Планку в различных вариациях после разминки попробуйте дней 10 по вечерам. Времени много не займет. Если поможет, эффект заметен будет.
Аноним
Екатеринбург
Мне помогло лежание на валике (японская методика) и занятия на альфа-гравити. Спина реально укрепилась, сижу прямо, шея вытянулась)
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).