Алёна Чехомова (Киса (Мурыса))

Начальные параметры:

• вес: 90 кг
• грудь: 112 см
• талия: 92 см
• бедра: 111 см

Замужем, воспитывет дочку Катеньку 5 лет.

Я не люблю зеркала. Не просто не люблю, я их ненавижу. Дома у нас всего  три небольших зеркала, включая совсем крошечное зеркальце на подставке. И ни одного в полный рост... А на что, скажите, мне в них смотреть? На второй подбородок, который ложится на грудь, стоит мне слегка наклонить голову? На, простите, титьки, которые заканчиваются там, где у всех нормальных людей начинается талия (что это такое я забыла лет уже 5 как)? Или, может быть, на обширный живот, который сделал бы честь любой глубоко беременной девушке? Или на мощную задницу и слоноподбные ноги? Нет уж, увольте... Не хочу я смотреть на все это. Не же-ла-ю! Ну, и не смотрю. Я избегаю примерочных, особенно тех, где два или три зеркала, чтобы стройные и прекрасные покупательницы могли обозреть себя со всех сторон. Я уже много лет ненавижу покупать себе одежду, оттого в гардеробе у меня двое штанов, рубашка и три кофты.

А еще я давно стараюсь не фотографироваться - не терплю своего изображения. Пока его не видишь - в зеркале или на фотографии - думаешь "да я, вроде, еще ничего. Полновата, канешна, но... жить-то можно". Но как только попадается на глаза - становится очевидно: нельзя так жить, нельзя. Особенно меня поразило собственное недавнее фото в купальнике - жирная тетка с толстой мордой. И это я? Я, которая в студенческие годы была законодательницей мод на курсе? Я, которая часами могла вертеться перед зеркалом в паре с мамой (она у меня жуткая модница), примеряя наряды? Я, для которой любимым развлечением было, гуляя по городу, глядеть на собственное отражение в витринах магазинов? Чур меня, чур!

Хочу измениться, хочу изменить свою жизнь. В ней все, вроде бы, хорошо - любимая работа, муж, дочка, друзья. И все-таки чего-то не хвататет: на работе - заинтересованных мужских взглядов, да что на работе, даже родной муж смотрит с тоской, местами даже стесняется... Дочке пять лет, и ей пока не важно, как я выгляжу, но она вырастет... Разве ей будет приятно, что любимая мама - бесформенная безликая туша, разве сможет она мной гордиться? А я, например, всю жизнь гордилась тем, что у меня мама прекрасно выглядит. С друзьями нет проблем, за исключением одной - даже в нашей теплейшей компании я стесняюсь себя в бане или на пляже, я стыжусь себя. Надоело так жить.

Хочу похудеть, потому что уверена, что жизнь заиграет новыми красками, что откроются  новые перспективы на всех фронтах - от работы до личной жизни. Хочу похудеть, чтобы быть здоровой и жить долго. Хочу похудеть, чтобы нравиться мужу и мужчинам вообще. Хочу похудеть, чтобы перестать себя стесняться и купить себе, наконец, огромное зеркало во весь рост!

Неделя 2

Итак, вот уже две недели продолжается моя война, объявленная ненавистному лишнему весу (за первую неделю отчет не написала – увы мне!). Сначала было страшно и волнительно. Теперь с каждым днем, по мере того, как формируются режим и график работы над собой, становится все легче и легче. И веселее! Во-первых, реально уходит вес – на сегодняшний день -2,5 кг - и объемы, во-вторых, наступает понимание, что не так страшен черт, как его малюют, в смысле, похудение (если его организовывать по уму) – это не каторга, оно не требует максимального напряжения всех ресурсов организма. С этим можно жить! И качество жизни по сравнению с непохудательным периодом серьезно повышается, начинаешь реально лучше себя чувствовать.

Вчера я впервые ощутила, что немного схуднула – демисезонная куртка, которая по осени на мне трещала по швам, теперь сидит достаточно свободно – не болтается, нет, но уже не обтягивает все мои «жировые складочки», как выразился Марк Дарси в фильме про Бриджит Джонс. Стало приятно! Потом я вспомнила, что завтра снова пойду в Данс-Холл (в тренажерку) и мне стало еще приятнее – ведь я, наверное, десятилетие собиралась это сделать, и вот, наконец, свершилось – я уже дважды ходила на тренировки (каланетик – это что-то, я вам доложу!) и не собираюсь бросать. Я, наконец, начала есть с умом, в смысле, думать, что ем. А то раньше пихала в себя, что ни попадя без всякого разбору, и не могла остановиться. Очень мне, кстати, помогла книжка Владимира Соловьева, врученная эндокринологом Анной Эдуардовной в поликлинике «Ваш семейный доктор» - там Соловьев пишет, что однажды товарищ сказал ему: «Дядя Вова, хватит жрать! Ты столько всего съел». И я задумалась – а ведь правда, за 34 года я стока всего съела, нужного и ненужного моему организму, что можно уже и немного перекурить. Питаться правильно не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, определенные хлопоты возникают – на первом этапе нужно тщательно взвешивать потребляемую пищу, чтобы точно считать калории. Зато это дисциплинирует. Соблазна съесть неучтенный кусок у меня, например, за две недели проекта не возникло ни разу. Тем более, что рекомендованный нам режим питания достаточно лоялен – есть, по сути, можно все, разве что мучное и сладкое не приветствуется, однако необходимо соблюдать 5-разовый режим и не выходить за рамки рассчитанного по весу тела суточному калоражу. Но я например, два раза с чистой совестью употребляла на 2-ой завтрак шоколадки – это простые углеводы, они лучше всего усваиваются организмом, поэтому лучше есть конфеты, пирожные, булки в первой половине дня – при этом не выходя за рамки разрешенного мне количества калорий. Словом, режим питания мне нравится, и я легко соглашаюсь внутри себя с тем, что он – на всю жизнь.

Мне вообще все нравится: и дикий темп, в котором сейчас протекает моя жизни – приходится совмещать ребенка, работу, похудение, дом (вот на него времени ваще не хвататет – разруха и запустение. Буду бороться), и определенный драйв, который я сейчас испытываю, и надежды, которые питаю. Словом, спасибо Umama! Кстати, публичность нашей акции – один из самых мощных стимулов к тому, чтобы соблюдать все условия, договоренности и пр. Я, знаете ли, какую-то ответственность чувствую! Кстати, тот же Соловьев в своей книжке пишет – «оповестите как можно большее количество друзей, родных и знакомых о своем намерении похудеть. Тогда будет меньше путей к отступлению». У меня сейчас твердое чувство, что путей к отступлению вообще нет! Похудение неотвратимо, как весна!

Неделя 3

Главный итог третьей недели – я почти втянулась в похудательный темп жизни и стала лучше себя чувствовать!

Пока еще до конца не выбрала тип занятий в аэробном зале Данс-Холла, но ходить туда регулярно уже привыкла. Пока легче даются занятия в тренажерном зале, на групповых занятиях тяжко. Но, надеюсь, это временно. Ощутила, что мышцы под слоем жира все-таки есть, никуда не делись. Это означает, что путем постоянных тренировок можно привести свое тело в нормальное состояние. И это обнадеживает, ведь впереди лето! Из открытий этой недели – занятие по танцу живота, на которое я попала случайно. Испытала массу положительных эмоций.

Более-менее освоилась с питанием. Уже почти автоматически собираю пакет с едой на работу. Стала есть гораздо больше полезной для организма пищи. Приучаю семью к нормальному режиму питания и натуральным продуктам. Заметила, что потихоньку меняется мое отношение к еде. Неполезного не хочется.

Не очень довольна темпами своего похудения. Получается около килограмма в неделю. Понятно, хотелось бы больше. Но по всем данным – именно такой темп и является идеальным (медленно, но верно). Так что мирюсь. Ощутимо спал живот. Одежда стала гораздо свободнее.

Из-за того, что темп похудения не такой интенсивный, как хотелось бы, какой-то особой эйфории не испытываю. Нормальное рабочее настроение. Поставила себе промежуточную цель – 81 кг (столько я весила после родов). Буду к ней стремиться.

Неделя 4

Итак, закончилась четвертая неделя нашего похудательного марафона. У меня она получилась достаточно напряженной – я два раза сходила в тренажерный зал и два раза в аэробный зал Данс-Холла. Теперь буду жить по такому графику. Пока не сделала выбор, на какую из групповых программ буду ходить – хочу еще посетить пилатес, а потом уже выбирать. Мне стало немного полегче в спортзале. С некоторыми нагрузками я справляюсь уже лучше.

Я начала привыкать к похудательному ритму жизни. Постоянно держу в уме количество калорий, съеденных за день, взвешиваю пищу, регулярно питаюсь. Результат – 1 кг в неделю. Не много, вроде, но это, напомню, самый нормальный темп похудения – медленно, но верно. Я худею – это подтверждают не только весы, но и одежда – значительно свободнее стали джинсы, куртка. И родные говорят, что я сократилась в пространстве – им это очень нравится. По их словам, я стала лучше выглядеть.

Я лучше себя чувствую, у меня теперь всегда хорошее настроение. И мне это очень нравится!

Неделя 5

Вот завершилась уже 5-я неделя нашего реалити-шоу. Худею потихоньку. Все ближе цифра 85,0, что радует. За неделю я четыре раза посетила Данс-Холл – два раза была в тренажерке, дважды в аэробном зале. Последняя тренировка – фитнесс-коктейль, не смотря на то, что было тяжко, очень понравилась – занимались на мячах, а потом были бокс и занятия на пресс. Нагрузка серьезная – у меня пульс подскакивал до 194 ударов в минуту. Измеряла при помощи пульсометра «Polar». Он стал настоящим открытием недели. Очень полезная вещичка – он не только позволяет контролировать пульс во время занятий (и подает звуковые сигналы, когда пульс превышает допустимые значения), но и считает количество потраченных килокалорий и еще массу полезных вещей. Словом, супер!

В зале чувствую себя увереннее – многое могу делать без нечеловеческих усилий, правда, пресс пока слабоват, но будем работать над собой.

На этой неделе у меня был относительный беспорядок с питанием – питалась положенное количество раз, но порой ела всякую фигню. Особенно отличилась в Пасху (у нас еще и День рождения друга на этот день пришелся) – съела много чего, так что вся надежда на утренний фитнесс-коктейль.

Заметила, что у меня теперь все время хорошее настроение. Бегаю, как заведенная, появилось больше энергии. И это один из самых приятных результатов похудения. Ну, и объемы уходят – месяца два назад купленные джинсы вчера сняла, не расстегивая пуговиц. Ура!

Неделя 6

Шестая неделя нашего похудательного марафона прошла у меня в угаре сдачи очередного номера моего журнала. Сумела сходить в спортзал только три раза (две прошлые недели ходила по 4). Катастрофически не хватало времени. Но я исправлюсь. Вот тока передохну чуток. На этой неделе у меня был относительный бардак с питанием – опять же из-за чрезвычайно загруженности.

Калорийность я не превышала, но ела кое-как – не вовремя и всякую фигню, вроде хлебцев с творожным сыром. Но при всем при этом вес медленно, но неумолимо ползет вниз. Уже перевалил отметку 85 кг, что радует. Одежда висит. Надо срочно чего-нибудь купить, да жаба давит – все равно буду дальше худеть. На все занятия хожу с пульсометром, полюбила этот чудесный приборчик, особенно, после занятий, когда оказывается, что калорий 700-800 растаяли бесследно.

Отметила, что у меня теперь все время хорошее настроение. Появилось много энергии, вчера, например, весь день работала, до 5 утра писала, а сегодня в 6.30 встала и пошла опять работать. При этом спать не хочу, чувствую себя прекрасно. Еще заметила, что хочу двигаться – вчера, вроде и в Данс-Холл так не слабо сходила – на фитнесс-коктейль, после которого сегодня, пардон, попа болит – но все равно вечером прямо захотелось попрыгать – потянуться. Что мы с ребенкой успешно выполнили. Я получаю массу удовольствия от всего, что происходит со мной в рамках нашей эпопеи – от занятий в Данс-Холле (я уже кое-что могу), от чудесных процедур в Новой Спарте (в том числе, от общения со Светланой), от соблюдения рекомендаций, которые были даны эндокринологом поликлиники «Ваш семейный доктор» Анной Эдуардовной. Мне все нравится! Как здорово, что наш марафон только-только перевалил за середину.

Неделя 7

Неделя у меня была насыщенной: дважды посетила тренажерный зал Данс-Холла, дважды аэробный, а в воскресенье сходила на тестирование к Аркадию Семилетову. Кроме того, были процедуры в Новой Спарте.

Результаты повторного тестирования у меня оказались хорошие – я сократилась в пространстве на 7 кг 300 грамм, количество подкожного жира – на 10 кг (часть жира пропала, я  надеюсь, бесследно, часть заместили мышцы). У меня сократились объемы, улучшились функциональные показатели – жизненный объем легких, время задержки дыхания. Словом, я не только худею, но и здоровею, становлюсь более выносливой. И это тоже замечательно. Сейчас посмотрела на фотографии девочек-участниц и поразилась, как все похудели, особенно Катя-Метелица. У меня, на мой взгляд, результат не так заметен – хотя я понимаю, что у меня и лишнего веса в два раза больше. Просто надо работать дальше. К сожалению, на этой неделе полностью выполнить свою тренировочную программу я вряд ли смогу – здорово заболела. ДО среды буду лечиться, а там посмотрю. У меня скоро День рождения, и уже который год накануне его я болею. Думала, в этом году нарушу эту неприятную «традицию», ан, нет, не вышло.

Восьмая неделя нашего похудательного марафона вышла у меня самой нехорошей – из-за болезни я не могла ходить ни в Данс-Холл, ни даже в Новую Спарту – ибо температура, отсутствие голоса и весь спектр гайморитных неприятностей – головная боль, заложенный нос и уши, всякая гадость, текущая из носа.

Короче, болячка выбила меня из похудательной колеи, ситуацию усугубил мой День рождения – он пришелся на 1 мая. По традиции, я отмечаю его дня 3-4 – с родственниками, с друзьями, с коллегами. Сами понимаете, что такая чреда застолий может пройти бесследно только для человека с очень сильной волей. Я, к сожалению, к таковым не отношусь. Поэтому за свое здоровье (пошатнувшееся в преддверии 35-летнего юбилея) я выпивала и закусывала.

Результат - + килограмм с лишним (уточню в среду после взвешивания). Но я не комплексую – я стараюсь просто жить, а не только худеть, а в жизни, согласитесь, бывает всякое. Я не оправдываю себя, я объясняю. Со среды я возвращаюсь в ряды полноценно худеющих. С огромной радостью. Я поняла за то время, которое была лишена возможности посещать спортзал, что занятия спортом существенно улучшают качество жизни – они придают тонус, улучшают настроение, не говоря о том, что позволяют терять кучу калорий.

Да здравствуют регулярные тренировки. Данс-Холлу ураааа! И по Новой Спарте, конечно, потому что эту неделю я успела соскучиться по Светлане и Павлу, который вернулся к нам после сессии. Слава Богу, я почти здорова, слава Богу, еще целый месяц нашей чудесной акции. Я еще много-много успею (да и потом не собираюсь прощаться со всеми новыми приобретенными привычками в здоровом образе жизни). Ура!

Вот и минула 9-я неделя нашего похудательного марафона. У меня она получилась не очень результативной – привес, произошедший на прошлой неделе, никуда не делся. И я уже сто раз горько пожалела, что в свой юбилей дала волю аппетиту. Это старые привычки и лень подняли голову, да еще на фоне болезни стало себя жалко – и вот результат, точнее отсутствие оного. Ну, да ладно. Зато на этой неделе я окончательно выздоровела и смогла снова заниматься спортом. В зал шла с великой радостью, и программу недели выполнила на все 100 – дважды была в тренажерке и дважды в аэробном зале Данс-Холла. Оставшиеся недели хочу ходить в тренажерный зал по 3 раза – раз есть такая возможность. Вот только не знаю, смогу ли находить время – у меня наступает сдача очередного номера: пожар, потоп и землетрясение в одном флаконе. Надо очень постараться. Еще хочу посетить на наступающей неделе танцевальные тренировки. Воскресный опыт балета показал, что нагрузочка на них ой-ой-ой, а кроме того, настроение на танцевальных тренировках зашибическое всегда у меня. Да, тренировка под названием «классика» стала у меня открытием недели.

Разочарование недели – невозможность попасть на любимые процедуры в Новую Спарту: там аншлаг, записали меня только на 16 мая. Не дождусь, блин! Думала о том, с каким весом хочу подойти к завершению марафона. Решила, что идеально было бы килограммов 77-78. Если бы не первомайское обжорство и болячка, я бы легко достигла этих цифр, а вот сейчас надо много сил приложить. Успею ли? Ну, если нет, продолжу дальше.

Неделя 11

Неделя у меня была достаточно суматошной. Я сдавала номер, поэтому сидела на работе до полуночи, с трудом находила время для занятий, ела кое-как. Но тем не менее, результаты есть. На конец недели вес 82,2, ощутимо сократились объемы: грудь -3 см, талия -3 см, бедра -1. На неделе трижды была в спортзале - два раза (в выходные - в аэробном зале, на неделе - в тренажерке). Получила, как всегда, большое удовольствие.

Сегодня взяла измеритель индекса массы тела, который нам выдали в полклинике "Ваш семейный доктор" в начале проекта, выяснила, что ИМТ у меня 31,5, а на старте, то есть в начале марта, был 34. Я близка к тому, чтобы из раздела "ожирение" переместиться в раздел "избыток". Это произойдет, когда ИМТ станет ниже 30. То есть мне надо похудеть до 78 килограммов. Не так много осталось. Жаль, не успею до конца проекта. Но я намерена продолжать худеть, тем более, что втянулась в режим занятий спортом, во всяком случае. С питанием бывают сбои - вот во время сдачи ну никак не могла преодолеть тягу к сладкому. Поэтому и худела медленнее, чем могла бы.

На наступающую неделю планирую трижды посетить спортзал, сходить на процедуры в Новой Спарте. И похудеть граммов на 500-800 минимум. А мож даже, на килограмм.

Неделя 12

До окончания похудательного марафона остается совсем немного. Темпы похудения на этой неделе у меня были совсем никакие - 300 граммов всего лишь. Я просто расслабилась с едой - не так строго следила за диетой. И вот - результатов почти нет. Если бы не спорт - начала бы прибавлять. На прошедшей неделе я трижды сходила в Данс-Холл - два раза в аэробный зал, один раз - в тренажерный. В аэробном зале были каланетик и фитнесс-коктейль. Обе тренировки показались мне очень тяжелыми - мышцы до сих пор болят. Вывод только один - надо еще работать и работать над собой. Но все равно, каждый раз по окончанию тренировки я получаю огромное удовлетворение.

На прошедшей неделе я побывала на процедурах в новой Спарте - был массаж с ароматическими маслами и водорослевое обертывание. Как всегда, масса удовольствия.

Ну, что же, остается совсем немного. На наступающей неделе буду осмысливать итоги, думать, как худеть дальше. Бросать не хочется. Потому что лишний вес - коварная штука, сразу вернется, если расслабиться. А я вот за три месяца так и не смогла до конца совладать с собой - с едой нет-нет, да и случаются проколы... Буду продолжить бороться.

Неделя 13, последняя...

Вот, собственно, последнее эссе. Осталось 2 дня и наш похудательный марафон завершится. Мне искренне жаль, потому что он стал важной частью моей жизни. 13 неделя в смысле похудения, по сравнению с предыдущей была зна-ачительно более результативной - я похудела почти на килограмм, что в свете замедлившихся темпов сбрасывания веса, оччень хорошо. Таким образом, мой вес сейчас составляет 81,2. 81 кг для меня это психологически важный рубеж - столько я весила после родов в 2001 году и худее с тех пор не была. Жаль, что не смогла преодолеть его за время марафона, но я не собираюсь заканчивать. Я уже писала, что у меня уже есть карта Данс-Холла, так что тренировки буду продолжать. Сейчас думаю о косметологической программе - собираюсь на подводный душ-массаж. На прошедшей неделе я трижды была в Данс-Холле и дважды в Новой Спарте - сначала на обертывании и массаже, а потом на аромапилинге. Очень хочется продолжать подобные процедуры и дальше. Не знаю, получится ли... Сейчас поймала себя на мысли, что нахожусь в каких-то смешанных чувствах: присутствует облегчение - все-таки с окончанием марафона закончатся дополнительные обязательства, наложенные на каждую из нас в рамках проекта, есть опасение, что с исчезновением этих самых обязательств появится больше соблазнов жалеть себя и делать поблажки, но кроме того, очень жаль, что все заканчивается. Вот!