Абсолютно каждая женщина мечтает о том, чтобы ее ребенок родился на свет здоровым. Но порой придерживаться правильного образа жизни только во время беременности недостаточно. Необходимо позаботиться о собственном здоровье еще на этапе планирования беременности. Женщина, желающая стать матерью, должна не только правильно питаться, но и употреблять различные витамины.

Одним из необходимых витаминов для будущей матери является витамин В9 (фолиевая кислота). Этот витамин нужен для нормального развития и роста всех органов будущего малыша. Основным источником витамина является мука грубого помола. Также этого витамина много в шпинате, петрушке, салате, зеленом горошке, фасоли. Относительно большое количество фолиевой кислоты присутствует в цитрусовых и в их соках, в спарже и авокадо. Из животных продуктов ею наиболее богата печень. Однако, если питание женщины не разнообразно, нужно принимать В9 дополнительно.

Если женщина начнет принимать фолиевую кислоту за 2–3 месяца до наступления беременности, то она значительно снизит риск возникновения различных дефектов плода.

С курагой, оливками и болгарским перцем в организм поступает витамин Е, отвечающий за выработку и функции репродуктивной системы. При недостатке этого витамина в организме может появиться угроза замирания беременности или выкидыша.

Одним из важнейших для организма является витамин С, который содержится в овощах, фруктах и ягодах. Данный витамин необходим для того, чтобы будущая мать могла избежать простуды и вирусных заболеваний, что может негативно сказаться на здоровье плода.

Йод — один из основных микроэлементов, который должна употреблять женщина, готовящаяся стать матерью. Недостаточное количество йода в организме может привести к болезни щитовидной железы и развитию различных аномалий у эмбриона. Этот чрезвычайно важный для организма элемент обеспечивает нормальный обмен веществ, способствует укреплению иммунитета, поддерживает нормальную работу нервной системы. Йод можно доставить в организм через морепродукты и морскую рыбу.

Нужное во время беременности количество витаминов и микроэлементов не всегда удается получить с пищей. Но нельзя принимать витаминные комплексы без рекомендации доктора. Будущей маме необходимо обратиться к врачу, чтобы он в индивидуальном порядке и с учетом рекомендаций ВОЗ определил потребность в том или ином микроэлементе и назначил препараты в необходимой дозировке.