"Худею к лету" и на море!

Всем привет!
Буду тут вести дневник всех своих впечатлений и успехов (а иначе и быть не может).
Я как-то уже морально подготовилась к альтернативной группе, но тут бац - письмо счастья!
В общем, пока в легком шоке и с маленьким головокружением :)
Начнем-с

Обсуждать дневник можно в этой теме форума[/url] или в комментариях к [url=[http://www.u-mama.ru/read/drafts/8305.html](/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.u-mama.ru%2Fread%2Fdrafts%2F8305.html&s=237c9c5986bb6784653966de87d4d544)]еженедельному отчету

Уф, ну вот я и осознала наконец-то своё счастье!
Жду утро, чтобы скорее сделать стартовые замеры.
Семья в шоке, но однозначно поддерживает :) Спасибо за это любимому мужу.
Еще я осознала, что придется чётко прописывать расписание и строго ему следовать. Вот прям вообще по минутам. Буду стараться!

Итак, освобождаю телефон от старых фоток и начинаю вести фото-дневник всего что делаю и что ем :)
Продолжение следует....
Полетелиииии

Доброе утро, дорогой дневничок!
Замеры сделала, поняла что на фонге легкого стресса похудела (тоже хорош, лишь обратно все не отскочило).
Готовлю завтрак: немного овсянки на воде с изюмом - чашечка ароматного натурального кофе без сахара.
В течение дня буду писать свою история похудения - набора - похудения - набора... Надеюсь, будет познавательно.
а пока я пошла завтракать и будить семейство

Итак, с овсянкой случился облом :)
Её не оказалось, а я забыла об этом.
В итоге в 9:30 творожок Активия (ну хоть сладкого поесть, хочется же....), сыр 30-40 гр. и чашечка ароматного натурального кофе без сахара
Ну и, конечно, обязательный стакан воды "Новокурьинская" сразу после пробуждения!
Овсянку написала в шоп-лист, главное - не забыть!
Далее у меня обнаружился недоиспользованный (о какое слово получилось ) абонемент на прессотерапию (был куплен по случаю акции весьма недорого). Ну и я сходила подремать на процедуре :)
Жду-жду звонка из любимого "Центра семейной медицины" (спасибо им за нашего сыночка ). Прям ждууууууу.

Далее в 12: 30 со мной случился легкий обед (дома не успела с собой ничего упаковать, пришлось идти в кафе и искать наиболее безобидную еду).
Итого: салат овощной с фета - 100 гр., суфле куриное - 100 гр.
Потом на работу, уже по приезду стакан воды и вот прямо сейчас варится чашка ароматного кофе без сахара :)

Ну а теперь от печки :)
История моего качания на весах.

Собственно говоря всегда была достаточно стройной. Долгое время в весе 55 кг (плюс-минус килограмм).
Но лучше начать с моего переезда в Екатеринбург. Прилетела я в ноябре 2005 года в весе около 60 кг.
Счастливая жизнь с любимым человеком, попытки стать мамой, гормональные препараты.... В итоге к 2010 году я была уже ближе к 70 кг.

В декабре 2011 года я пошла в протокол с весом (если память не изменяет) около 70-72 кг.
В сентябре 2012 родила сынульку. Далее вес упорно завис на 82-83 кг.
Я даже старалась упорно заниматься с Джилиан Майклс, но никак...

И вот в июне 2013 меня просто прям взбесил мой вид. Ну прям смотреть на себя не могла.
Добавила стимула мне книга М.Королёвой (звёздный диетолог), как-то легко у неё написано, с юмором и весьма нужные вещи. Тут я пересмотрела отношение к себе, к еде... Настал момент, когда к еде я стала относиться как к топливу для автомобиля (чтобы ехать - надо заправиться, чтобы проехать столько-то - надо столько-то литров). Ну т.е. надо есть каждые 3 часа примерно 150-200 гр. еды.
На спорт времени особо не было (да и откровенно говоря желания), поэтому пошал по пути "ленивого похудения" - прессотерапия + миостимуляция.

Итог: контроль питания (дробное, регулярное, сбалансированное) + контроль питья + комплекс процедур - в сентябре 2013 года я уже 71 кг. Не сама цель, но результат ощутимый!

Вот тут меня и расслабило! Вечерние посиделки с сыром... Шоколадки, пролетающие в организм не вовремя... Далее участие в проекте "Мама-предприниматель" осенью 2013 года..... Не до себя любимой. Тем более в том прокте я вышла в финал и полностью "ушла" в свою бизнес-идею.
Сынишке было чуть больше 1 года, поэтому хватало меня на него + старт нового проекта "Яркая песочница" + иногда заняться домом.

И всё. Ну вот вообще на себя никакого внимания. Ладно хоть в мамонта не превратилась, хотя... Местами...

В общем, имеем мы на начало этого года опять 78 кг.
Опять хочунимагу худеть, но теперь правильно:
С врачами "Центра семейной медицины" (буду неукоснительно соблюдать все наставления)
С обязательными всеми тренировками фитнес-центра ООО «Фитнес ассоциация» (чесслово, пропускать не буду!)
Клянусь пить много вкусной и полезной воды "Новокурьинская" (не менее 8 стаканов в день вроде бы надо)
Употреблять только полезности из "ЗдОрово-маркет"
и вообще... вести себя ХО-РО-ШО!

на данный момент я уже чуть легче, а с перепугу вообще как-то усохла, но тем сложнее мне будет двигаться дальше, т.к. самые "простые" первые кг я уже потеряла, а самые сложны - впереди.
Цель глобальная - 65 кг.
Экстраглобальная (посмотрим как буду выглядеть в 65 кг, может меньше и не надо) - 60 кг.
Время покажет.

Поооеехалиииии

Ура! Позвонили! Позвонили!
Значит так, сейчас согласовывают время с тренером.
А в понедельник я иду на приём, с собой надо результаты анализов (ТТГ, глюкоза, инсулин).
Ну и снова едаааа (в 15:30)
Не поверите, но на тарелке чуть меньше 200 гр. Тарелка просто маленькая :)
Фасоль почти 100 гр. (тушилась в томатной пасте, водичке, чуть морковки и чесночка, без масла) + капуста с зеленым лучком почти 100 гр., немного сбрызнута лимонным соком (опять без масла).
Минут через 10 выпью стакан воды и чашечку ароматного кооооофе без сахара (не не могу я без него)

За последнее время обсудили разные рецепты, выпито 2 стакана воды "Новокурьинская", съедено 2 маленьких яблока.
На ужин у меня было следующее:
50 гр филе курицы (в микроволновке под грилем, со специями, но без соли)
50 гр гречки с зеленью (не люблю гречку, поэтому стараюсь добавлять зелень и чеснок) без соли
50 гр квашенной капусты
Вкусно, быстро, вроде диетически.... Вот всё время питаемся диетически, а лишний вес есть
Жду не дождусь встречи с врачом и тренером, хочу обсудить что я делаю не так.
Муж говорит, что надо срочно щупать бока, а то потом они исчезнут (скорей бы исчезли)

Информацию от тренера пока не получила. Ждёмс.
Поехали с сыном в магазин за полезными продуктами. По дороге к полезному творогу нас настиг возглас из-под потолка "В одном из помещений задымление. Без паники покиньте помещение". Не дословно, но смысл этот.
И что вы думаете? Народ пошел (ну или побежал) на выход? Неа!. Все пошли на кассу. Очередь была как 30-31 декабря.
Народ ничем не напугать!
А самое интересное, что вновь входящих никто не тормозил, они брали телеги и шли за покупками абсолютно не понимая чего нас так много на кассах с большими глазами

Еще хочу обратить внимание на наши замеры.
В графе ОТ (объем талии) у всех указан реально объем талии (у меня он. кстати, 84), а у меня там указан объем ЖИВОТА, т.к. его размер (объем) мне не дает спокойно спать.
Так что я не тумбочка с попа=живот, талия у меня есть, но для удобства отслеживания нужных (важных для меня) параметров будем измерять живот (самую выступающую его часть).
Уф, надеюсь понятно написала

Ну с добрым утром, дорогой дневник :)
Забыла вчера записать в 21:30 целых 100 гр обезжиренного творога и яблоки :)
Теперь считаем, что вчерашнее питание посчитали :)

Утро началось с -200 на весах
И бегоооооом на анализы.
Поехала я на Фурманова, 115а, там "Клинико-диагностический центр".
Людей - никого, но если бы там было на 1-2 посетителя больше - жизнь бы остановилась!
Регистратор одним меееееедленным пальчиком забивала все-все мои данные из паспорта.
Потом кассир решила, что она видимо регистратор и опять переспрашивала то ли я сдаю, а может мне вообще другое надо...
Ну вот меня выпустили через 15 минут оформления сдать наконец-то кровь. На всё остальное ушло 3-4 минуты всего! По деньгам (ТТГ, инсулин и глюкоза с забором крови) 631 руб.
А потом я рванула завтракать. В 10 утра на завтрак в соседнем офиснике "МАН" в чудесном кафе мне досталось:
творожная запеканка (гр. 80 наверное)
чашка американо (весьма скромная), как обычно без всего
и бооонусом мааааленькая молочная шоколадка (я молодец, я кровь сдала, надо мне радость!)
Итого 110 руб. на все удовольствия. Шоколадка была не вкусной (или я к тёмному уже привыкла...)

Из фитнес-центра пока не перезванивали, а я уже с чемоданом спортивной одежды катаюсь по городу!

Продолжение моего насыщенного дня:
Обед меня настиг в 13 часов в небольшом кафе, из меню самым безобидным был винегрет и куриное бедро, запеченное с сыром (по меню тоже 100 гр.)
Но по итогу "раздевания" бедра от сыра и шкуры, минус кости - может гр. 50 и осталось.
Ну и ладно, фигура лучше будет :)

Не дождавшись звонка из фитнес-центра, отправилась в гости к своей беговой дорожке.
Она меня прям ждала :) Довольная такая была, когда я на неё зашла
Решила сегодня в интервальном режиме походить: 100 метров иду 6 км/ч, 300 метров "бегу" в ритме 8 км/ч. Напротив дорожки телевизор вещал футбол. И хочу отметить, что движение ногами у футболистов примерно как у меня были, в том же ритме и темпе. А значит я "Спортсменка"!

Хожу-бегу-хожу-бегу... и кажется мне чего-то не хватает...
Вот если ветер в лицо, значит бег усложняется, потрачено больше калорий... Сказано - сделано! Врубила вентилятор И так сразу хорошо стало, прям больше пробежала

Приехала домой и следующим перекусом в 16 часов было:
Вчерашняя курица (40 гр)
Вчерашняя гречка с зеленью (50 гр)
И квашенная капуста (30 гр)
А на тарелке как всегда выглядит "горой" еды

Съедено за этот период 3 яблока
Выпито 1,2 л. воды и 1 чашка кофе

Сейчас (в 19 часов) у меня творожок "Активия" (надо было срочно что-то с собой брать на работу) + яблоко.

А еще мне позвонили из Интернет-магазина "ЗдОрово-маркет" и обещали в субботу привезти вкусные полезняшки
Жду с нетрпением!

Хочу еще немного рассказать об интересных гаджетах, которые не то, чтоб помогают худеть, но иногда напоминают, что хватить сидеть на попе ровно.
Последним крайне приятным и полезным гаджетом у меня появился фитнес-трекер jawbone (жабка я его зову) :)
Он отслеживает мой сон, мои движения, сколько сидела, сколько ходила....
Одним из самых приятных преимуществ - он будит меня в нужную (легкую) фазу сна, т.е. я просыпаюсь всегда довольная :)
Сегодня я была в ударе!
Проспала больше 8 часов и прошла больше 11 тыс шагов (в настройках стоит 8 часов сна и 10 тыс шагов)!
Я молодец!
Жабку можно настроить и на то, что если засидел какое-то время (можно самому указать, например, 15 минут), он тебе через 15 минут на руке зажужжит тихонько и попросит попу оторвать от стула/дивана...
В общем, с момента покупки почти не снимала, потом пыл угас... а вот с началом этого проекта я одела и теперь вижу, что действительно стараюсь из всех сил! И увижу, если где накосячила.
Да, он еду тоже контролирует, можно заносить туда и он сам всё посчитает через своё приложение (я установила в планшет приложение).
В общем, пока для меня жабка - гаджет №1 :)

Любимый муж, спасибо за гаджет ;)

З.Ы.: в 21:30 слопала 100 гр. обезжиренного творога

Бодрое утро!
С сынулей стрескали овсянку на воде без всего прям из одной тарелки, он сказал, что вкусно! Ну не знаааааю...... На любителя. Есть можно.
Жабка сказала что спала я 7 часов 56 минут (считаю норма выполнена).
На засыпание ушло 6 минут.
Здорового сна 5 ч. 46мин., лёгкий сон 2 ч. 10 минут.
Хорошо поспала

Доброе утро всем!

Очередной прием пищи настиг меня на парковке Меги.
Прям в машине сидела и ела псевдо-плов (филе грудки курицы + морковка + рис + специи без соли в мульте на 30 минут на режиме "плов") 200 гр.

Привет
Вчера насыщенный день получился
Перекусила в 15 часов 100 гр. варенной свеклы + паровой биточек из курицы с грибочками (тоже 100 гр., итого 200 гр.)
Забрала анализы (все показатели в пределах нормы, ну а дальше пусть доктор смотрит). Жду не дождусь приёма в ЦСМ, прям чуть ли не во сне вижу как захожу в клинику и иду в регистратуру. Во соскучилась

Потом я сгоняла на прессотерапию (осталось у меня еще 2 посещения).

Потом забрала ребенка и в клуб, оттуда к логопеду, оттуда в клуб... К логопеду сознательно побежали на моих двоих и на 4-х коляски. Так что без беговой дорожки вчера я набегала 8,5 тыс шагов! Молодец!
Пока не забыла - вечером было несколько яблок и творожок "Активия", т.к. ничего существеннее не успела.

Проспала я сегодня на 1 минуту меньше, чем вчера.
Притом сама проснулась, будильники все выключила.
Спала 7 ч. 55 мин. (4:28 здорового сна, 3:27 - лёгкого).
Видимо о чем-то думала половину ночи, наверное представляла себя стройной, спортивной, привлекательной...

Еще я очень жду звонка из фитнес-центра, но так и не дождалась. Вот прям "мстить" пойду на другую беговую дорожку. Целый час мстить буду

Чуть позже сфоткаю все дары от интернет-магазина "ЗдоровО-Маркет" и выложу. Напишу что с собой возьму на встречу завтра, а что никому не дам

Ну что я хочу сказать... День прожит не зря :)
Новую еду получила (кое-что завтра на встрече попробуем).
Из фитнес-центра позвонили, но предложенное время уже забронировано за доктором, поэтому снова не знаю на когда меня позовут....
Потом я сидела и думала: генеральная уборка vs тренажёрка.... генеральная уборка vs тренажёрка... генеральная уборка vs тренажёрка... И что вы думаете я выбрала? Не угадали Тренажёрка! (муж подсказал). Ну ладно, пошла гулять по беговой дорожке.

Прихожу и осознаю - напарницы нет Прогуливает! (это я про жабку свою, оставила в ванной на полочке). Ну ладно.
Иду я такая против ветра (вентилятор включила) и думаю, что радостно согласилась на тренажёрку, а ген.уборку всё равно никто не отменял Я ж сначала думала вместо тренажёрки (типа тоже фитнес не кислый) и сама себя загнала

Потом вспомнила, что обещала себе 1 день в неделю какого-то "праздника", ну т.е. никаких запретов (для поддержания эмоционального состояния, от похудения надо получать удовольствие). Пошла в магазин и думаю, чего мы мне такого себе разрешить... И знаете что? А ничего вредного НЕ ХОЧУ! Ни шоколада, ни сосисок/колбасы/сыра... Ну вот и порадовать себя нечем. Взяла яблоки, минералку и поехала домой.

Докатилась.... Надо себе праздник придумать. Срочно!

Всем до завтра. Фотик надо не забыть! Ну и сюрпризы

Бодрое утро, страна!
Я уже на работе
Завтракала на скорую руку творогом и кофе, с собой взяла гречку и филе грудки курицы, пару яблок и творожок на перекус.

Про набор из интернет-магазина подробно писать не буду, это отлично сделала Аня :) Спасибо ей :)
Только отмечу, что муку и смесь для хлеба я отдала свекрови (хлебопечка у них стоит, у нас дома хлеб не водится, поэтому лакомиться будем у них полезным хлебом). Отруби тоже попробую в кефире замочить. С соевым продуктом пока не знаю как поступить, попробую на перекус на работе оставить, ну или на всякий пожарный :)
С кофе поступим так: на сегодняшней тусе все желающие его опробуют, ну и потом по желанию закажут в нашем любимом интернет-магазине "Здорово-маркет".
Ну с конфетами у меня история в точности как у Ани. От сладкого отвыкла, привыкать по новой не хочу.
Соответственно и с заменителем сахара такая же история - никуда не добавляю сахар, поэтому разберем на составляющие прямо в клубе :)
Горох. Горох попробую замочить. результат покажу.

Всем чмоки

Следующую встречу недели через 3 при хорошей погоде моно провести где-нибудь в парке под полезную пробежку, например

Понедельник день.... отличный
Утро началось с совместного завтрака с сыном творогом 9% и изюмом (даже не горстка, щепотка).
А потом я в Центр Семейной Медицины.
Как же я по ним соскуууучилась. И кафе обновили, и кофе вкусный.
Встреча с доктором началась ровно в назначенное время.
осуществили экскурсию в моё прошлое. Произвели замеры (я на 1 см укоротилась, 161).
Далее обсудили питание. Я молодец! Всё делаю правильно. Даже кое-чего добавили. Например, мой любимый миндаль на перекус (не более 50 гр.) и добавить сказала еще 1 раз в неделю рыбу (ем сейчас только 1 раз, надо 2).
Всё остальное оставить как прежде.
В общем, волшебной пилюли не будет.
Моё плато может не двинуться даже 1-2 месяца (тут я реально испугалась). Спросила про разгрузочный день, чтобы как-то организм двинуть. Сказали можно разочек, но не злоупотреблять. Ну и двигать-двигаться. Оценил мою жабку :) Знает этот гаджет. Говорит следить дальше за сном и движениями.
В общем, спасибо доктору. Буду продолжать в том же духе. ....

Вышла. Выпила стакан воды. Села в машину и.... УРААААААААААААААА. Позвонили из Orange Fitnes.
Сегодня встреча с тренером в 15:30. Я готова!
Может наконец-то тренер двинет мой организм с позиции плато.
Я понимаю, что мышцы тяжелее жира, т.е. вес может двинуть и не в ту сторону, но фигурааааа, мой ненавистный живот... Надеюсь всяко на тренера теперь.

Заскочила жевнуть 100 гр. салата, больше ничего полезного не было. Чуть позже поеду пообедаю и отчитаюсь что в этот раз съела.

Не скучного вам дня :)

Ну что, теперь я прям вся-вся такая занятая :)
Обед состоял из 100 гр. капустки с морковкой (без соли, только сок лимона сверху) и печень говяжья (гр. 80 примерно).
Далее я полетела в фитнес-центр Orange Fitnes.
Центр отличный! Большой, красивый, много-много всего разного. Мой любимый хамам есть, бассейн с теплой водичкой, прям мммммммм.
Меня познакомили с очаровательным тренером Ириной. Такая маленькая, стройненькая, но чувствую будет строгая! Обещано мне 4 (ЧЕТЫРЕ!) тренировки в неделю.
Я смогу! Я выживу!
Завтра первая. Сил мне :)

Потом заскочила домой, доела утренний творог и пару яблок.

С добрым утро!
Завтрак - овсянка на воде + немного изюма.
Читала перед сном как варить перловку - что-то долго, надо заранее готовиться к этому. Может на завтра в мульте сделаю.

Сейчас собираюсь на тренировку, перетряхнула всю спортивную сумку, всё лишнее долой.
Сначала оформим карту в Orange Fitnes, потом замеры, потом меня передадут в руки чудо-тренера

Если останусь жива - отпишусь сразу ну или как только приду в себя :)

Итак, я жива!
Приехала я к вовремя, даже пробки мне не помеха были с утра :)
И даже прям передо мной машина выезжала, поэтому я чудесно припарковалась.
Хочу отметить, что Orange Fitnes находится в идеальном удалении от метро. В планах у меня бросить машину на парковке у Дирижабля, сесть в метро, а потом со станции "Площадь 1905 года" пешком прогуляться до Orange Fitnes. Получится прекрасное дополнение к тренировке. Ну это пока в планах, погода вроде бы тоже шепчет "Брось машину, брось машину "

Ну вернемся к сегодняшнему дню.
Зашла я в здание, меня как всегда приветливо встретили. Проводили для оформления карты. Там буквально за считанные минуты я стала обладательницей красивой карты! А потом меня сфоткали (я даже пыталась улыбнуться, чтобы потом девочкам было приятнее мне полотенца выдавать).

Дали 2 полотенца (большое для душа и маленькое с собой на тренировку носить, очень удобно).
Удивил ключ от шкафчика. Такой основательный браслет на застежке, внутрь прячется ключик. Форма браслета весьма интересная. Завтра сфоткаю и выложу.

Сами шкафчики тоже не обычные. У них красные СТЕКЛЯННЫЕ дверцы. Не прозрачные. Очень интересные. Внутри тоже не совсем обычно. Я привыкла видеть там 1 полочку и пару вешалок.
Тут же некий "короб" для обуви видимо, но у меня в него прекрасно спортивная сумка входит. А обувь я оставила под скамьей (в общем как все).

Далее меня проводили в комнату для замеров. Что я хочу сказать.... Работать мне еще и работать... Нет! Пахать мне еще и пахать! Замеры разбавили фотками и всёёёё, пошла пахать!

Ирина меня провела на дорожку, там 5 минут мы обсуждали план тренировок (пока я разминалась) и далее.... Далее как в тумане, много полезных упражнений и 1 мысль (примерно на втором): мой пресс из декретного отпуска не вернулся! Вот не догадывалась, что вообще не смогу сделать. Тем будет интереснее, когда я это упражнение (лежу на спине, ноги поднимаю вверх, как-то так) я буду делать легко и не принужденно!

Целый час мы переходили от "станка" к "станку". Я прочувствовала все мышцы, даже те, о которых не подозревала.

К сожалению, я пока не знаю как все они называются по научному, но выучу обязательно. Со временем все перечислю.

Параллельно обсудили меню и режим питания. Вот тут меня ждал форменный сюрприз.
Я уже такая довольная была после посещения врача, что питаюсь правильно и даже сыра бы можно было добавить, как Ирина меня вернула с небес на землю.

Завтрак: каша (как и доктор говорил, тут они сошлись во мнении) из цельного зерна. Т.е. не хлопья, а именно овёс. Гречка, перловка... В общем каша.
Второй завтрак: фрукты и белок (яйцо, творог...). Из фруктов цитрусовые и только зеленые яблоки (гренни смит, например, НЕ голден).
Обед: филе курицы или индейки + серые макароны или крупа
Перекус овощами можно
Ужин овощи и филе курицы (индейки).

Когда все пернатые меня доведут до белого каления - можно взять печень говядины, например.
Из овощей - всё зеленое (огурцы, капуста, зелень...)
Творог вечером НЕ есть. А так приятно было жевнуть его часов в 9 вечера... Вечером огурчики, салатик... В общем, фигню всякую, но полезную
ну и так же по 200 гр каждые 3 часа примерно.

После 1 часа тренировок, меня отпустили на беговую дорожку 25 минут походить, "подумать"...
Подняли дорожку на троечку, скорость 5,5

Выпала я из зала с чувством легкого головкружения и удовольствия.
Вот правильно говорят, что ты никогда не пожалеешь о том, что был на тренировке. Но можно пожалеть, если на неё не пойдешь.
Прям чертовски приятные ощущения в теле.

Еще сегодня прочитала ДНЕВНИК ОДНОГО ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ. Прям есть такие интересные умозаключения. Вроде и простые, но до меня пока это не дошло само. Не могу не поделиться, меня как-то встряхнуло что ли...:
"... Давайте честно - мы все от всего хотим одного -удовольствия. Когда я выбираю что мне есть или жду моего дня угощения я ем этот заветный ДОЛГОЖДАННЫЙ шоколад и получаю невероятное удовольствие от каждой ложки!!! когда закидываешь в рот все от а до я работаешь просто на унитаз ... Просто логика! Вы уж меня простите. Получается Еда контролирует меня.... Я хуже зверя, дикий зверь питается с определенной целью: получение энергии, а не для того что бы отрастить себе брюхо! Ты ешь ешь и все мало мало и уже не понимаешь зачем ты стока жрешь то. Пожирая уже не первую ложку тирамису, я поняла, что я вкуса то уже не чувствую не смакую, не наслаждаюсь... Я просто механически жру, трачу деньги время что бы просто пойти потом в туалет.... Вот и все!!!! ..."

После прочитанного не покидает мысль "я транзит между холодильником и унитазом" . Как-то может не очень красиво прозвучало, но надеюсь мысль понятна.

Вернёмся в фитнес-центр, как-то меня вынесло с дороги от зала к раздевалке в сторону холодильника и унитаза.

В общем, кроме приятных шкафчиков меня ооооочень пародвали фены. Во всех предыдущих центрах фены для волос как-то не сушат (мне кажется), они дуют и всё... А тут прям такие классные фены с насадками! В общем, приятно удивлена.

До хамама сегодня не дошла. Надеюсь завтра доползу!
По плану у меня на этой неделе еще 2 силовых групповых тренировки (после каждой 25 минут на дорожке) и 1 тренировка кардио (40 минут на дорожке быстрым шагом).

Потом я поехала за правильными продуктами, перекусила в 14 часов курицей и овощами.
Потом дома на быструю руку сбрызнула филе курицы лимоном и в микроволновку на полную мощность на 5 минут. Она там чуть на атомы не распалась, но мне было главное, чтобы была не сырая и быстро :)
В это время я нарезала огурец и капусту, тоже брызги лимона и всё в контейнеры. С ребенком в клубе слопали за 2 раза. Всё без соли.

В общем вот такой насыщенный на ощущения и мысли день получился.

А это из того же дневника для тех, кто еще сомневается в том, что Правильное Питание (далее ПП) - это скучно и не вкусно:
"...Никакого мусора, только натуральные продукты! баланс прийдет со временем, я на стадии перехода, вкусного такого перехода! впереди еще куча всего, новых рецептов, проб и ошибок и вкусных, очень даже, настоящих побед!Даже если у меня появится соблазн у меня есть оружие - метод люди в белых халатах! и последнее я ХОЧУ красивую фигуру, а когда человек чего-то хочет он этого достигнет любыми методами! Вы меня извините, но просто включу-ка я, опять же,логику, беспощадную но справедливую: если я ХОЧУв туалет, я же не иду на кухню! Так и здесь я хочу подтянутую попу я иду в зал, а не на диван, прихватив конфеты! ...
...Я даже яйца без масла пожарить умею, я Гари, блин, Потер на кухне! ..."

Лёд тронулся!
Точнее вес тронулся! Надеюсь, это у него не рекламная акция на 1 день :)
В общем, все мои надежды на Ирину из Orange Fitnes оправдались! Осталось мне не подвести и всё в точности выполнять.
Теперь главная задач: в начале проекта я обещала выполнять все предписания врачей и тренеров. Но мнения разошлись.
Например, доктор разрешил и изюм в кашу утром, и горстку миндаля с чашкой кофе.
Ирина изюм поменяла на курагу (это ладно, переживу), а миндаль на кештю (ну в принципе тоже можно пережить).
Доктор разрешил вечером яблочки, кефир или творог нежирный, а Ирина сказала что всё это в первой половине дня. Вечером только "траву". Вот тут сложнее уже.
Что делать? Чередовать?
Сегодня как доктор сказал, завтра как тренер?
Хочу общественного мнения!

На завтрак обезжиренный творог с зеленью (100 гр) + чашка кофе + 6 орешков кешью.

А еще есть приятные новости. На меня налезла ночнушка, которая с полочки "надену когда похудею" Ну у всех есть эта полочка или стопочка вещей в шкафу.

И это только начало!