Аня Удовенко (Fanya)

Неделя 1.

Анна, 35 лет, рост 170 см.

На момент подачи заявки на конкурс:

Вес 80 кг.

Обхват груди 99.
Обхват талии 87.
Обхват бедер 106.

На улице слякотная весна, именно сегодня как то все валится из рук, накатывает весенняя депрессия, из которой пытаюсь найти выход, а иначе просто лягу, укроюсь с головой и буду лежать. Трое детей, конечно, не дадут лежать спокойно, но… Но мне надоело быть просто мамой, мне надоело быть женщиной «у нас нет вашего размера», когда лишние килограммы оправдываются наличием трех очаровательных детей.

Я всю жизнь была перфекционисткой, я училась всегда хорошо потому, что хотела быть первой, и не понимала, почему кто-то вдруг может быть лучше меня, ну чем я хуже, я тоже могу, а раз могу, то сделаю!

Эта мантра достаточно долгое время работала, я смогла после второго ребенка похудеть с 84 кг до 66 кг, потом, расслабившись, примирилась с весом 70 кг и была довольна 48 размером одежды.

Но теперь… Теперь что-то сломалось, что-то буксует, и я не могу на собственном «могу и хочу» вытащить себя. Мне всегда надо было иметь соревновательный стимул или кому-нибудь, что-нибудь доказывать.

Так в 11 классе (я никогда особо не блистала физической подготовкой) на заключительных уроках физкультуры, когда мы сдавали кросс на 2 км, я прибежала первой, и все потому, что на мое нытье о том, что я не смогу, мне была брошена фраза: «Если ты идешь на медаль, то ты должна быть лучшей во всем!» Я тогда пришла первой с лучшим временем, сама удивляясь как это вышло.

Данный проект как стимул, как возможность заявить – Да я хочу похудеть! Я устала покупать одежду 50-ого размера, и выглядеть как женщина под сорок, я хочу быть тонкой, звонкой, и что б мои дети гордились красивой мамой. Хотя может быть родным мой лишний вес не важен, и они не обращают на него внимания это лишь мои собственные тараканы и пунктики, навязанные мне обществом в котором царствует культ «90х60х90».

У дочери в этом году выпускной в младшей школе, у сына - в садике, очень хочу быть самой красивой мамой торжественных мероприятиях.

Я понимаю, что заявившись на участие в проекте, выставив себя на всеобщее обозрение, ведя дневник, я не смогу отступить, и спрятаться за минутными слабостям, отговорками про усталость и отсутствие свободного времени, хотя у меня, сидящей дома с детьми оно есть в достаточном количестве, учитывая, что мои родители мне помогают с детьми. Мое внутреннее я не переживет такого позора, если я не смогу достичь значительных результатов.

Резюмируя вышесказанное – прошу : «Возьмите меня в проект».

P.S. Пока делала фото для данного эссе, поняла, что всегда любила фотографироваться, а в последние годы на фотографиях в основном мои дети и муж, потому что не нравится мне то, как я получаюсь на фоне своего худого мужа. Поэтому я так хочу вернуть себя себе на фотографиях (простите за тавтологию, так и хочется в этом месте поставить смайлик).

Неделя 2.

Вес 77,25 кг.

Обхват груди 99.
Обхват талии 87.
Обхват бедер 106.

За прошедшую неделю самым сложным было, было... Кто угадает? Вряд ли кто-то угадал, что это были последние пять минут перед написанием отчета, и не потому что я не могла придумать о чем писать, а потому как я полчаса мучала мужа с фотоаппаратом, а он бедный метался между мной и проверкой домашнего задания у дочери.

Вышел тихий ужас, особенно сбоку. Когда то мне на этой неделе казалось, что все хорошо у меня, вот ведь казалось, что такая я красота, и даже уже похудела чуток . Взяла свои слова обратно, посмотрев на себя сбоку.

Неделя не прошла, она пролетела, и это еще средний сын сидит на больничном, мне днем не приходится возить его на тренировку.

Была у эндокринолога в Центре семейной медицины. Главное что я вынесла: углеводы - завтрак и обед; на ужин только белки и овощи. Сложите руки чашечкой - и это ваш объем пищи на раз. Кушать часто, но мало. А еще спать не менее 7 часов. Про сон спрашивают все: и врач и тренер из спортклуба. Так что, господа худеющие, всем спать как в детстве в 10-11 часов вечера. Именно в это время и до 12 ночи вырабатывается особый гормон, который способствует похудению.

Посетила красивый фитнес зал, даже можно сказать фитнес дом - спортивный клуб на Шейнкмана, 21. Люблю красивые места, когда приятно приходить и находиться, когда тебя встречает улыбающаяся девушка на ресепшен и после занятий можно полежать в сауне, что я в общем и делала.

На этой неделю в моем доме появилось много маленьких бутылок с водой "Новокурьинской". Мальчики, которые привезли ее, допытывали, а чего это так много и бесплатно. Дети решили, что мама пьет чудесную воду и от нее худеет. И почему эта вкусная вода не так чудесна... А то выпил - и вуаля - на утро 90х60х90. Как говорит моя мама: "Был бы станок, где все обтесывают лишнее, я бы туда пошла". Чудес в этом мире нет, но станки есть, на которых надо пахать и пахать, и имя им - тренажеры.

На прошедшей неделе я ответственно подошла к своему питанию, выкинув из него лишнее, и добавила полезное. Кое что было подарено интернет магазином Здорово-маркет. Днем пью зеленый кофе, вкусно даже без сахара и молока, и полезно.

А что же дома? Дома уже привыкли, что мама временами худеет, и теперь ее в очередной раз понесло, да так, то вытащила эллиптический тренажер в зал, чтобы стоял немым укором, да и перед большим телевизором заниматься веселее. Теперь все дети по очереди на него лезут (как будто никогда не видели, стоял в соседней комнате, причем, где спит средний сын, который как впервые увидал тренажер).

Неделя 3.

Вес 76,4 кг.

Обхват груди 98.
Обхват талии 83.
Обхват бедер 106.

"Хочу хлебушка" - под этим девизом заканчивается вторая неделя моего похудения. Охота просто бутерброда, даже не пирожного, не конфеты, а просто бутерброд с хлебом. Каждое утро бью себя по рукам, что бы не сделать горячий бутерброд. Вспоминая, где я и что я, вздыхаю и лезу в холодильник за рисом, или гречкой , ну или что там может остаться от вчерашнего ужина, у меня что на ужин у семьи - гарнир, то у меня - завтрак.

Сложно, очень сложно сочетать спортзал и свои домашние дела. Сегодня посчитала, что провела в Фитнес-клубе AversFit 3,5 часа, от момента прихода, до момента выхода, и это хорошо, что я не работаю, у меня утро свободное. Как девочки, которые работают все успевают?

На этой неделе жизнь моя немного упростилась, младший сын пошел на на полдня в садик, а это как раз мне освободило утро. Теперь мне не надо просить бабушку и дедушку посидеть с младшим. В общем все устраивается так, что бы я ходила и ходила в Фитнес-клуб AversFit.

Но от ограничений в еде я стала нервной, если даже не злой, а еще уровень тревожности у меня явно повысился. Но тут услышала мнение, что Л-карнитин при ограничениях в еде помогает справится с этими симптомами. Еще по прошлым опытам похудения я знала про этот препарат, покупала его в магазине спортивного питания и пила перед тренировками. Решила и в этот раз купить уже знакомый жиросжигатель под названием Л-карнитин, хотя не люблю его кисловатый привкус, но что делать, перед глазами так и всплывают картины того, как эта жидкость, попадая в мой организм, высвобождает жир, залезает в каждую клеточку, и забирает весь жир, и сжигает его, как в паровозной топке.

Натянула на этой неделе на себя джинсы, которые не застегивались на животе, они и оделись и застегнулись, но сидеть еще не удобно в них, так что худеем дальше.

За эту неделю я заметила как подтянулся живот, и в общем верхняя часть. Она быстрее всего у меня худеет. А бедра и ноги не хотят сдавать позиции, как в рекламе про жвачку : "Никуда мы ней уйдем!". Но ведь не зря я потею на беговой дорожке, хожу на групповые тренировки в спортзал ( ух как я не люблю эти групповые тренировки, если бы вы знали). Однако я выдержу, я сильная, тем более азарт быть первой меня всегда подстегивает.

Неделя 4.

Вес 74 кг.

Обхват груди 96.
Обхват талии 82.
Обхват бедер 104.

Дни похожи один на один, они сливаются в недели, а недели повторяют друг друга. Сложнее выбрать что-то интересное и это описать для вас (тех кто читает мои отчеты).

Похудение превратилось в привычку, стараюсь спокойнее ко всему относится. Вспомнила, да и тренер подсказала, что при ограничении углеводов, в частности хлеба и хлебобулочных надо восполнять недостаток хрома в организме. Еще прошлым летом покупала себе пиколинат хрома (летом пыталась себя ограничивать в сладком и булочках), не пропила тогда, достала сейчас и стала пить. Могу сказать, что при виде булочек меня не трясет, стала нормально смотреть как домашние едят печенье и прочие вкусности. Дети есть дети, и им то я покупаю вкусные вкусности, сама не ем.

Очень сложно выкроить время на Аверсфит. Только мне кажется, что всех пристроила, можно со спокойной душой уходить с утра в зал, так младший с ветрянкой, или еще что-либо, приходится снова просить дедушку сидеть с внуком. Но он у меня молодец (это я про дедушку), сегодня даже с врачом общался, прихода которого я совсем не ждала, но она пришла проверить моего "ветрянкина".

Тренер пытается поддерживать мой боевой дух, настраивает на победу, на самые лучшие результаты похудения
Сегодня давила тем, что я получила такой шанс в виде бесплатной карты и должна пользоваться всеми ее благами, ходить на групповые программы, тем более что в Аверсфит такой квалифицированный тренерский состав.

Даа, что не говори, а групповые программы в Аверсфит очень интересные, грамотно построенные, достаточно динамичные, с интересными упражнениями и их сменой. У меня есть опыт хождения в фитнес-клуб более простого формата, помню как там на занятии по пилатесу, делая минут пять одно и то же упражнение, готова была сказать тренеру: "Может ногу сменим уже?!!!" Здесь даже нелюбимые мною групповые занятия проходят бодро и динамично. А как приятно обдувают вентиляторы, висящие под потолком, в зале групповых занятий...

И главное. А главное товарищи - я худею. Я правда худею Да! Не по 10 кг в неделю как обещает интернет реклама, а всего 1 кг, но надеюсь эти килограммы уйдут и не вернутся. Я уже могу надеть свои любимые летние брюки 48 рр. А самое главное, я не хожу голодная, я кушаю нормальную еду: мясо, крупы, овощи.
Очень меня поддерживают девочки, которые знают по ю-маме меня, по моим общениям в группах беременных и рожающих в разные годы: Девочки, спасибо вам за теплые слова поддержки, они очень мотивируют, и помогают заставлять себя заниматься спортом.

Неделя 5.

Вес 74,4 кг.

Обхват груди 96.
Обхват талии 82.
Обхват бедер 104.

Мотивация - твердая, жесткая или даже железобетонная должна быть, если вы хотите похудеть. Это - самое главное условие, или даже залог успеха в похудении.

А еще рядом кто-то должен говорить тебе, что "верной дорогой идешь, товарищ, не останавливайся, все еще впереди". Вот нет у меня рядом такого говорящего, никого. Только одна из мамочек на секции, куда вожу среднего сына, поддерживает меня, ободряет, и говорит, что бы не сдавалась. А остальным (здесь читаем - мужу) в общем, все равно. Ну да, похудела, выглядишь хорошо. Он тут вообще посчитал, что если мне еще больше месяца в таком режиме питания и тренировок жить, боится, что всех скушаю от злости.

Злая ли я стала? Да в общем, может нервная, не столько злая, сколько нервная, быстро выхожу из себя. Если раньше это все заедалось, то сейчас нет успокоительного в виде конфетки, или вкусной выпечки. Вот в чем проблема получается: не могу найти себе заменитель еды, как удовольствия. От спорта я удовольствия пока не получаю, для меня это просто трудовая повинность какая-то, как полы помыть. Ух, как я не люблю их мыть, просто до зубной боли. Но я, как исправная девочка, делаю все через не хочу.

Вдохновляют ли меня достигнутые результаты? Конечно, только они меня и мотивируют на данный момент, хотя хочется махнуть рукой на все, подумать: итак хорошо, - и начать кушать на завтрак бутерброды Но включается спортивный интерес, когда уже просто интересно: до какого веса и каких объемов смогу похудеть, потому как смотрю на живот и думаю, куда может деться та кожа (да что греха таить, и жирок под ней) на животе, которая растягивалась, когда я носила своих троих деток по 4 кг каждый.

И всегда, вот всегда приходится думать о еде, потому как сложнее накормить себя на диете, если домашним готовишь другое. Приходится не забывать еще и себе купить правильной еды, и приготовить, и не забыть взять с собой перекус, ибо забытый перекус - это обязательно неконтролируемый аппетит после.

Неделя 6.

Вес 73,75 кг.

Обхват груди 96.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 103.

Главное достижение уходящей недели недели: я влезла в платья 48 размера, которые лежали у меня с 2012 года (то есть с момента моей беременности третьим ребенком). Я так мечтала влезть в них снова... И что вы думаете - я ж теперь хочу новые вещи, а еще я точно поняла, что хочу 46 рр, так что не буду останавливаться на достигнутом, буду медленно, но верно двигаться дальше.

На этой неделе я сходила на аквааэробику в Аверсфит, выложилась там на все сто, если еще учесть, что до аквааэробики я на беговой дорожке ходила быстрым шагом минут 30, то из бассейна я выползла на полусогнутых

Вес, можно сказать встал, и буксует. Тренер требует добавить физической активности, но у меня - то деревья в школе белить надо, то на тренировку сына вести, то собрание в садике. Моих моральных и физических сил хватает лишь на эллиптический тренажер, и то больше 50 мин не могу, это мой предел.

Смешно писать, ведь месяц назад для меня был предел 20 мин, больше у меня просто ноги отказывали, не хотела бежать, а сейчас мой предел 7 км, за 45-50 мин.

В питании стараюсь придерживаться простых правил, на которые указал врач из Центра семейной медицины, кашу только утром, объем пищи чашечка, на ужин белковая пища без углеводного гарнира. В течении дня стараюсь налегать на овощи и мясо. Не ем ничего мучного, никаких макарон, в том числе и цельнозерновых, ничего сладкого. Для меня уже и курага с черносливом супер сладкие вкуснятины (тренер требует их не есть, но так охота сладкого, я ем немного днем, что бы не сорваться на более серьезные углеводы типа шоколада или кексиков).

И вода, вода, вода. Обязательно бутылка воды Новокурьинской на тренировку. А еще в правилах Аверсфит записано, что на групповую тренировку вход со стаканчиками с водой запрещен, только с бутылками. Выходит я просто образцовый посетитель групповой тренировки.

Неделя 7.

Вес 73,45 кг.

Обхват груди 95.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 103.

Вашему вниманию - первое фото и фото через шесть недель после начала проекта

На прошедшей неделе я окончательно ушла в воду, а точнее групповые мои тренировки свелись к аквааэробике в Аверсфите, и думаете почему? А потому что они всего по 40 мин , но за это время мне кажется, что вода около меня закипает, и пресс горит не меньше чем на суше, а какая нагрузка на ноги, и главное - людей не так много (я как сидящая дома мамочка хожу на утренние тренировки), тренер всех по именам называет и требует не расслабляться.

Но на прошедшей неделе я все-таки расслабилась, наверное, или организм уже приспособился, уже нет такого быстрого сброса веса, а объемы вообще встали, или я сама расслабилась, стала позволять себе лишнее.

На прошедшей неделе официально был открыт дачный сезон, правда, я не люблю копаться в земле (не тянет меня еще в земельку Это, говорят, пока молодая, лет через 10 потянет).

Так что на даче земля для бабушки, она главная хозяйка по огороду, а я наводила порядок в доме. Уже не первый год хочу купить велосипед себе на дачу, и как-то все не складывается, в том году почти собралась, и в середине лета руку сломала, так что в этом году точно куплю, потому как надо будет летом на даче форму поддерживать, тренажер дома останется.

В который раз мысленно говорю спасибо Новокурьинской за воду, когда выбегаю на тренировку и уже на выходе вспоминаю про бутылку с водой. А еще стала приучать себя брать бутылку Новокурьинской просто в сумку, когда иду куда-нибудь, что бы не прерывать питьевой режим.

А вообще - режим, товарищи, во всем режим. В еде - режим, в воде - режим, в спорте - режим, а самое главное - режим сна: Не легла во время спать - все нажралась (народная мудрость)

Неделя 8.

Вес 73,15 кг.

Обхват груди 95.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 103.

Олеее Россия, Олеее Россия - неделя прошла под знаком хоккея, смотрю урывками Чемпионат мира по хоккею, то дома, а в основном в Аверсфитнес, когда на дорожке хожу.

На этой неделе я опять - русалка, хожу на аквааэробику, где тренера не позволяют расслабляться. На утренние занятия ходят одни и те же лица, которых в одежде не узнаешь, а вот в шапочке и купальнике - пожалуйста Говорю им: "Здравствуйте, девочки, простите, что без купальников не признала, и не поздоровалась". Просто домашняя атмосфера получается на этих занятиях, приятно ходить.

А дома я неделю все в тех же хлопотах, по организации выпускных в садике сыну и в школе дочери. Основные элементы выходного гардероба для детей куплены, докупаю еще обувь и аксессуары. Купила сегодня дочери туфли на небольшом каблучке, радости ее не было предела, готова была лечь в них спать.

Нервная неделя для меня, как мамы. Старшая дочь поступает в 9 гимназию, в пятый класс, на этой неделе два экзамена, я волнуюсь больше нее, надеюсь все у нее получится, а если даже не получится, что ж - пыталась, попытка не пытка, а хороший опыт.

Средний сын в садике в составе команды занял второе место в районе на Олимпиаде по математике, так у него сегодня финал межрайонный, тоже волнуюсь за них, надеюсь, мальчишки не подкачают. Да у них в команде одни мальчишки, самые эрудированные оказались из своих подготовишек.

А еще младший, адаптация в садике вылилась у него в заикание, хотя сейчас стало получше, но мама на то и мама, что бы нервничать и по этому поводу тоже.

Вот так в заботах о детях и проходит неделя. Занимаюсь спортом и стараюсь по мере сил не кушать лишнего. Надюша-тренер ругает за остановку веса и мою расслабленность, мое "не могу дальше, боюсь даже, боюсь, что так быстро похудею, а потом так же быстро наберу". Но у нее один ответ, как в песне: "Нам нужна одна победа, мы за ценой не постоим".

Неделя 9.

Вес 72,4 кг.

Обхват груди 95.
Обхват талии 81.
Обхват бедер 103.

С тренажером у меня сложные отношения, можно сказать, просто драматические. Он стоит в углу зала немым укором, как бы говорит:"Ах если бы ты года два назад начала вставать на меня, регулярно и минут по сорок, не было бы у тебя этих проблем, которые есть сейчас." Хотя сейчас у меня уже почти нет никаких проблем, я уже в близко нормальном для себя весе, еще минус пару килограмм, и можно будет подумать, худеть ли дальше, или мне и так хорошо. Но все-таки отношения у нас просто непередаваемые с моим тренажером. А уж спектр эмоций, и душевных терзаний, которые я испытываю, когда на нем занимаюсь, можно разложить по следующему временному отрезку:
5 мин - достало все, лучше бы лежала
15 мин - ого, я уже 15 минут пробежала, но так все достало
20 мин - а что, осталось всего-то 20 мин пробежать, вперед, ты тряпка, хорош ныть!!!
30 мин - я такая молодец, сколько я там пробежала, надо поднажать, что бы 7 км пробежать за 40 мин
35 мин - "летооо, ах летоо, лето красное будь со мной", нет надо все-таки не расслабляться и регулярно вставать на тренажер даже после проекта, надо двигаться дальше;
40 мин - жалко останавливаться, пульс хороший, жир сгоняется, еще пробегу минут пять, как раз до 7 км еще не добежала;
50 мин - ооо я пробежала 7 км, ну все, все, теперь ложись, ты молодец!!!

И только потому, что у меня есть такой прекрасный друг - эллиптический тренажер, я на этой неделе всего один раз была в Аверсфите. Жутко жалко, что время уходит, а я так мало занимаюсь там, но у многодетной мамочки всегда куча дел и обязанностей, которые надо сделать, учитывая, что время двух выпускных приближается, а я в родительском комитете у обоих детей.

За минувшую неделю по объемам не скинулось, я и не удивляюсь, так как для следующего рывка мне надо как бы пожить в том весе, до которого я скинула путем отказа от сладкого и мучного, и включила фитнесс в свой ежедневный график. Организм приспособился и говорит: "Не согласен, не скину больше ни-че-го!" Но поживем - увидим, увидим, и пойдем дальше, к более идеальному весу и объемам для моего роста.

В следующий понедельник я приглашена на прием к врачу эндокринологу в Центр семейной медицины, даже интересно, что скажет доктор на прощание, все-таки проект подходит к концу.

В Аверсфит интересный бал намечается 29 мая, очень жаль, что у моего сына в этот день выпускной, и я не смогу там быть, мой бал будет в детском садике.

А еще охота перемен, охота сменить гардероб, купить что-нибудь свеженькое, и порадовать себя. Эх какой я все-таки шопоголик

Неделя 10.

Вес 71,8 кг.

Обхват груди 95.
Обхват талии 78.
Обхват бедер 102.

Для чего я пошла на проект? Хотела видеть себя красивой на фотографиях, а особенно на фото с выпускных вечеров моих детей в школе и садике. И я добилась того, чего хотела!

В прошедший четверг и пятницу у детей были праздники, и я сама себе нравилась на фото.

Конечно, прошедшая неделя большей частью прошла под знаком "Я болею фолликулярной ангиной" (впервые в жизни я узнала, что это за зверь, лучше бы не знала). Кто переживал подобное, знает, что кушать не хочется (один плюс от всего), но и никаких физических нагрузок. При этой болезни возможны осложнения на сердце, а с ним шутить нельзя.

Вот так сбылась мечта идиота. А ведь хотела просто полежать немного перед телевизором, чтобы меня никто не трогал, и никуда не надо было идти. Вуаля, исполнилось все! Смешно, если бы не было так грустно.

В понедельник я, еще полная сил и бодрости, успела посетить Центр Семейной Медицины, получить похвалы от доктора, по поводу того, что я достаточно хорошо похудела, но объем моего живота пока 90 см, а должен быть 80 см. Но мне кажется, что у меня больше жирочка в боках, чем на животе.

Еще пытаюсь искать новые мотиваторы для похудения и удержания веса. Нашла их в книге Д. Семенихина – это тренер в программе «Взвешенные люди», наткнулась на его книгу на просторах интернета, стала читать, заинтересовало. Рекомендую особенно почитать тем, кто любит голодные диеты, и считает их правильными. Однако я всегда считала, что данные диеты зло для организма, автор со мной согласен, и приводит кучу доводов в придачу. Вывод, который я сделала, прочитав пока немного, - надо кушать и тренироваться. Хочешь похудеть - тренируйся больше, ешь правильно; хочешь удержать - сбалансируй энергию, которая поступила, и которую затратил.

На данный момент хочу вдохновиться идеями, чтобы спорт вошел в мою жизнь надолго, и мне удалось удержать достигнутый результат, а также качественно его улучшить, то есть сделать более рельефным тело. Не за горами тот момент, когда кожа не будет такой упругой, а мышцы сильными, все обвиснет, провиснет, а хочется быть молодой и стройной и подтянутой.

Вот так, болея, я нашла новый мотиватор. Теперь не столько похудеть уже хочется, определенных результатов я достигла, сколько подтянуть и «зарельефить» (слово автора, что придумала, то придумала).

Неделя 11. Заключительная

Вес 71,65 кг.

Обхват груди 95.
Обхват талии 78.
Обхват бедер 102.

Хочу быть тонкой и звонкой! - именно так я озаглавила свой дневник похудания, а самый главный посыл был - согласовать себя внутреннюю с той, что вижу в зеркале. И я сделала это!!! Я сделала, у меня получилось. Спустя 10 недель в зеркале я вижу себя, именно ту, к которой привыкла. Может кто-то скажет, что могла бы и больше, могла бы активнее, но зачем? Мне надо медленно и верно, мне надо всерьез и надолго.

Спасибо проекту, который стал для меня мощным мотиватором, когда моя рука тянула в рот очередной кусок хлеба или булки, но я смогла пересилить себя и отложить. Очень сложно пересиливать себя, и перестраивать свою систему питания, отказываться от привычных продуктов, не есть их в вечернее время. Но я сделала это! Хотя надеюсь, что моим девизом станет: Я делаю это: правильно питаюсь, много пью, много сплю, и в моей жизни много движения.

Спасибо Центру семейной медицины за возможность посетить эндокринолога, узнать, что у меня все хорошо, и надо только правильно питаться и много двигаться, чтобы быть в том теле, в котором хочу.

Спасибо клубу АверсФит за помощь в достижении цели. За возможность вырваться из рутины будней, и вернуться в мир спорта, особенно с поддержкой персонального тренера Надежды, которая не давала расслабляться. А в данном месте есть все для качественного занятия спортом, и для восстановления тела после тренировки!

Спасибо воде Новокурьинской - ваш презент в виде большого количества воды помогал наладить питьевой режим, я не забываю взять с собой водичку, а в клубе АверсФит я, пожалуй, была как ходячая реклама - везде с бутылкой Новокурьинской.

А больше всего спасибо большое девочкам, которые писали комментарии на мои отчеты, читали мой дневник - именно вы были моими судьями, моими наблюдателями. Зная, что надо отчитываться, я не могла позволить себе расслабиться, и знала, что мне надо худеть, ведь я взяла на себя обязательства, и люди на меня смотрят, я не должна быть слабой и сломаться. А порой хотелось на все махнуть рукой, особенно в середине проекта. Но как гиперответственная во всем, я не позволила себе расслабляться, и заставляла идти дальше к цели.

Последняя неделя не была у меня эффективной, так как спорт пока еще был исключен из моей жизни, но со следующей недели я вернусь в строй, я буду поддерживать ту форму, которой смогла достичь, и надеюсь через год я смогу похвастаться более стройной фигурой.