Для меня это ограничение порции, полное исключение нездоровый методов приготовления типа жарки и прочего, качественные продукты, ежедневный баланс примерный жиров, белков и углеводов. Много овощей в рационе, ну и наверное раздельное питание, стремление к нему, иначе мне, например, тяжело.
Говорящая с котами автор темы: ооочень разные вещи подразумевает каждый
Питание, сбалансированное не только по Кбжу, но и витаминам/минералам, подходящим индивидуально вашему организму, плюс дающее комфортное самочувствие и насыщение.
Питание 5 раз в день, без вредных перекусов, не большими порциями. Еда из МК сюда точно не входит).
Завтрак - творог
второй завтрак - фрукты (если прямо хочу есть, то овощной салат и хлебец)
обед суп/второе
полдник - йогурт, фрукты, овощи, могу кашу.
ужин не позднее 19.00 второе блюдо (обязательно мясо/рыба и гарнир)
Сладкого, всяких пицц-пирогов не должно быть. Фрукты тоже с умом выбираем, поминая, что н-р виноград и бананы не подходят для перекусов.
Подсчет кбжу. Ем все что хочу и что влазит в мою норму кбжу. Две недели считаю, две недели без подсчетов, примерно ориентируюсь. На поддержание веса. 80% полезной пищи, 20% сладостей-вредностей
Виноград и бананы для перекусов не айс, они содержат очень много сахара и калорий. А вот морковка - супер, калорий мало (в 3 раза меньше, чем в бананах), голод утоляет отлично.
АнонимнаЯ
для меня правильное питание - это здоровое питание — т.е. это еда, обеспечивающая рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
mari 83: речь про то что не подходит для перекусов каждодневных.
Как раз - замечательно подходят.
Это старое неумное заблуждение.
И разница в калорийности с морковью в 40-50 ккал ничтожна.
А сахар физиологически необходим организму.
ну так ешьте на здоровье)
А как то больше доверяю тренеру своему и диетологу. Ну и вопрос стоял, что для Вас!!! правильное питание, вот я и ответила за себя.
Для меня это просто обычная еда -- каши, супы, гарниры овощные, мясо-рыба-курица, сыр, свежие овощи и фрукты, шоколад... Главное отсутствие всякого "мусора" - картошки-фри, чипсов, колбасы и сосисок и т.п. Когда есть и в каких количествах каждый сам определяет
mari 83: Я не худею (175 см и 58 кг), навожу рельефы.
Вооот!
Поэтому ваше питание называется питание с низким содержанием углеводов (отсюда и рекомендации про бананы-виноград). Это специфическая диета с физнагрузкой.
К правильному питанию на поддержание веса фактически НЕ имеет никакого отношения.
Все ники заняты
АнонимнаЯ: для меня правильное питание - это здоровое питание — т.е. это еда, обеспечивающая рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
mari 83: Виноград и бананы для перекусов не айс, они содержат очень много сахара и калорий. А вот морковка - супер, калорий мало (в 3 раза меньше, чем в бананах), голод утоляет отлично.
божемой, это ж лучше застрелиться!
Неужели я буду давиться морковкой, если можно поесть винограда?
Аноним 814
mari 83: морковка - супер, калорий мало (в 3 раза меньше, чем в бананах), голод утоляет отлично.
кому как
мне не утоляет
По теме - в моем случае это питание "как в 50-е годы" - супы, каши, овощи, фрукты, компоты) без фастфуда и перекусов
из продуктов, наиболее близких к "домашним"
4-разовое
Везде это выражение, но ооочень разные вещи подразумевает каждый
Для меня это ограничение порции, полное исключение нездоровый методов приготовления типа жарки и прочего, качественные продукты, ежедневный баланс примерный жиров, белков и углеводов. Много овощей в рационе, ну и наверное раздельное питание, стремление к нему, иначе мне, например, тяжело.
Питание, сбалансированное не только по Кбжу, но и витаминам/минералам, подходящим индивидуально вашему организму, плюс дающее комфортное самочувствие и насыщение.
Все,что в рот лезет,то и правильно)
Питание 5 раз в день, без вредных перекусов, не большими порциями. Еда из МК сюда точно не входит).
Завтрак - творог
второй завтрак - фрукты (если прямо хочу есть, то овощной салат и хлебец)
обед суп/второе
полдник - йогурт, фрукты, овощи, могу кашу.
ужин не позднее 19.00 второе блюдо (обязательно мясо/рыба и гарнир)
Сладкого, всяких пицц-пирогов не должно быть. Фрукты тоже с умом выбираем, поминая, что н-р виноград и бананы не подходят для перекусов.
За 2-3 часа до сна. Перед сном вполне допустимы кисломолочные продукты.
Подходят, когда прекрасно вписываются в кбжу.
Это заблуждение.
чем виноград и бананы в правильное питание не вписываются? это не похудение
Подсчет кбжу. Ем все что хочу и что влазит в мою норму кбжу. Две недели считаю, две недели без подсчетов, примерно ориентируюсь. На поддержание веса. 80% полезной пищи, 20% сладостей-вредностей
Виноград и бананы для перекусов не айс, они содержат очень много сахара и калорий. А вот морковка - супер, калорий мало (в 3 раза меньше, чем в бананах), голод утоляет отлично.
для меня правильное питание - это здоровое питание — т.е. это еда, обеспечивающая рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующая укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Вписать лишние 70-100 ккал в день в рацион обычного человека. Сахар организму тоже необходим. Исключать эти фрукты не имеет никакого смысла.
про исключать речи не было, речь про то что не подходит для перекусов каждодневных.
Как раз - замечательно подходят.
Это старое неумное заблуждение.
И разница в калорийности с морковью в 40-50 ккал ничтожна.
А сахар физиологически необходим организму.
ну так ешьте на здоровье)
А как то больше доверяю тренеру своему и диетологу. Ну и вопрос стоял, что для Вас!!! правильное питание, вот я и ответила за себя.
Вам тренер с диетологом запрещают бананы и виноград?
Просто интересно, не реагируйте "восклицательно". Вы худеете?
Для меня это просто обычная еда -- каши, супы, гарниры овощные, мясо-рыба-курица, сыр, свежие овощи и фрукты, шоколад... Главное отсутствие всякого "мусора" - картошки-фри, чипсов, колбасы и сосисок и т.п. Когда есть и в каких количествах каждый сам определяет
рекомендуют заменить на не сладкие фрукты. Я не худею (175 см и 58 кг), навожу рельефы.
Вооот!
Поэтому ваше питание называется питание с низким содержанием углеводов (отсюда и рекомендации про бананы-виноград). Это специфическая диета с физнагрузкой.
К правильному питанию на поддержание веса фактически НЕ имеет никакого отношения.
Полностью согласна
Когда кто-то готовит, а я питаюсь
Продукты высокого качества и умеренность в еде.
божемой, это ж лучше застрелиться!
Неужели я буду давиться морковкой, если можно поесть винограда?