Мне 38 лет.За последний год набрала 10 кг. Сейчас рост 170,вес 80 кг.
Расслабилась конечно, работаю много,иногда и поесть некогда.Вечером после работы переедаю.На сладкое тянет,иногда не отказываю себе в сладком.
Сплю очень мало,работа сидячая и нервная.Стрессы,недосып и неправильное питание свое дело конечно делают. Ещё ухудшилось самочувствие,еле доползаю до 5 этажа, волосы вылезают сильно,цвет лица нездоровый какой-то. Отеки по телу. Живот стал как "спасательный круг".Подзапустила себя в общем.
Хочу взяться за себя.С чего начать?К эндокринологу?К гинекологу?Какие анализы можно сдать?УЗИ может тоже?
Буду рада если поделитесь опытом своим,может ещё советы по питанию дельные дадите.Спасибо.
Аноним 132
Аноним 150: советы по питанию дельные дадите
Считайте калории, уходите в дефицит.
Аноним 979
К эндокринологу, гиникологу. Анализы биохимию, гормоны.
Аноним 979
Почки еще проверить
Аноним 949
Аноним 150: Сплю очень мало
уже доказано, что хронический недосып ведет к ожирению. тут не только питание имеет смысл наладить, но и сон. и гормоны проверить. почему-то в таких похудательных темах никто не указывает возраст, а он важен также, как соотношение рост-вес
Аноним 734
Убрать всё, что вызывает стресс.
Либо менять своё отношение к жизни.
Вам хорошего психолога бы)
Аноним 318
Аноним 979: геникологу
Аноним 979: гармоны
И эти люди дают советы другим
Аноним 664
Поможет скинуть, только меньше есть
Аноним 979
Аноним 318,
полегчало?
Аноним 565
Наладить сон , режим и питание в первую очередь , начать в этого . Любой врач так скажет
Аноним 150
автор
Да,забыла указать возраст 38 лет. Добавила в первом сообщении.
Двое детей и такой вес 80 кг.набирала только будучи беременной. Но сейчас надо как-то налаживать все.
Аноним 786
Автор, с такими же исходными была у врача, как и здесь девочки советуют - врач рекомендовал начать с уменьшения веса и все постепенно придёт в норму. С возрастом вес все труднее сбрасывать, сказал - не затягивать.
А, ну и конечно, режим дня. Спать во время. 10 тыщ шагов.
Аноним 381
Аноним 150: С чего начать?
С режима дня и питания. Никакой врач за Вас не поспит и не поест, и в спортзал не сходит.
Начинайте с терапевта и базовых анализов (кровь, моча, сахар, гормоны щитовидки), а там видно будет. Естественно нужно отдохнуть, отрегулировать питание и сон. Я ещё когда избыточно отекаю, могу пропить таблетки ренисамин, они натуральные, вреда ноль, а польза для почек значительная. Но снова-таки я знаю проблему своих отеков, а вы нет….
Все разделы
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).
Мне 38 лет.За последний год набрала 10 кг. Сейчас рост 170,вес 80 кг.
Расслабилась конечно, работаю много,иногда и поесть некогда.Вечером после работы переедаю.На сладкое тянет,иногда не отказываю себе в сладком.
Сплю очень мало,работа сидячая и нервная.Стрессы,недосып и неправильное питание свое дело конечно делают. Ещё ухудшилось самочувствие,еле доползаю до 5 этажа, волосы вылезают сильно,цвет лица нездоровый какой-то. Отеки по телу. Живот стал как "спасательный круг".Подзапустила себя в общем.
Хочу взяться за себя.С чего начать?К эндокринологу?К гинекологу?Какие анализы можно сдать?УЗИ может тоже?
Буду рада если поделитесь опытом своим,может ещё советы по питанию дельные дадите.Спасибо.
Считайте калории, уходите в дефицит.
К эндокринологу, гиникологу. Анализы биохимию, гормоны.
Почки еще проверить
уже доказано, что хронический недосып ведет к ожирению. тут не только питание имеет смысл наладить, но и сон. и гормоны проверить. почему-то в таких похудательных темах никто не указывает возраст, а он важен также, как соотношение рост-вес
Убрать всё, что вызывает стресс.
Либо менять своё отношение к жизни.
Вам хорошего психолога бы)
И эти люди дают советы другим
Поможет скинуть, только меньше есть
Аноним 318,
полегчало?
Наладить сон , режим и питание в первую очередь , начать в этого . Любой врач так скажет
Да,забыла указать возраст 38 лет. Добавила в первом сообщении.
Двое детей и такой вес 80 кг.набирала только будучи беременной. Но сейчас надо как-то налаживать все.
Автор, с такими же исходными была у врача, как и здесь девочки советуют - врач рекомендовал начать с уменьшения веса и все постепенно придёт в норму. С возрастом вес все труднее сбрасывать, сказал - не затягивать.
А, ну и конечно, режим дня. Спать во время. 10 тыщ шагов.
С режима дня и питания. Никакой врач за Вас не поспит и не поест, и в спортзал не сходит.
Повышенный кортизол может быть
Начинайте с терапевта и базовых анализов (кровь, моча, сахар, гормоны щитовидки), а там видно будет. Естественно нужно отдохнуть, отрегулировать питание и сон. Я ещё когда избыточно отекаю, могу пропить таблетки ренисамин, они натуральные, вреда ноль, а польза для почек значительная. Но снова-таки я знаю проблему своих отеков, а вы нет….