Боли в мышцах после слабых тренировок

Постоянно болят мышцы ног, после каждой поездки на велосипеде не больше 20 км. (катаюсь регулярно и маршрут фактически один), и на сапе км 8 туда обратно. Что не так ?! Зимой лыжи. Весной ролики. Бассейн. Но мышцы никак не привыкнут. Надоело чувствовать постоянную усталость

Аноним 106,

Белка в питании достаточно?

Тема - хваст) Автор, вы большая молодец! Спорт на постоянной основе у вас.
Может, для мышц нормально после нагрузки уставать? Там свои процессы происходят. Горячий душ принять если, расслабить их?

Аноним 919: Тема - хваст)

Вот, реально нет. Это просто покатушки для удовольствия. И поверьте , 20 км это из дома до центра города (не ект) до пиццерии с ребёнком ))) и обратно.

Аноним 225: Белка в питании достаточно?

Нет, наверное

Девы, есть ещё варианты ? Конечности опять болят

Аноним 106: Нет, наверное

Добавьте белок. Мало едите?

Tafatf,

Передняя часть бёдра, икроножные, тыльная сторона ступни. Как после приседаний )

Аноним 106: мышцы никак не привыкнут

У меня болели больше года. Не знаю, что я делала не так, но почти 1,5 года после тренировок в зале я их чувствовала. Отпустило совсем недавно. Интенсивность и частота занятий не менялись, а вот сейчас мышцы не ноют.
Может, у вас тоже какое-то долгое привыкание?

слушайте, у меня так же с весны началось.
может это какой-то вирус новый?
или у меня последствия тяжелого гриппа до сих пор, но грипп был год назад...
я сейчас даже пешком похожу потом мышечная боль, вообще не бывало такого, тоже активный образ жизни веду, с летними и зимними активностями, т.е. не разово, а привыкшая к физ нагрузкам
белка кстати норму потребляю, слежу за этим. не в этом дело точно

Аноним 106: Это просто покатушки для удовольствия. И поверьте , 20 км это

дада, я вас понимаю, 20 км по прямой, без пересечёнки вообще не расстояние

Аноним 683: может это какой-то вирус новый?
или у меня последствия тяжелого гриппа до сих пор, но грипп был год назад...

Отголоски Короны ?

Как часто катаетесь?

Аноним 106: Отголоски Короны ?

корону я довольно легко перенесла (пару раз ), да и после неё не было такого, быстро в тонус вошла а вот грипп прям подкосил
но у меня ещё и стресса много последнее время
фиг знает, может это вообще новая болячка какая-то , не связанная

Аноним 683: корону я довольно легко перенесла (пару раз )

Аналогично. Но хз. Может долгосрочные последствия.
Стресс, да. Сильный был и сейчас присутствует.

Аноним 482,

В неделю раза четыре

У меня также всё болит. Списываю на состояние сосудов (варикоз). Стала пить детралекс на постоянной основе, ещё хочу добавить магний, коэнзим Q10 и омегу. Плюс что-нибудь для восстановления эластичности - с биотином, м.б коллаген или желатин.

Начала пить ад :(. И боли прошли …

Аноним 106,
Видимо, они расслабляют мышцы?

Аноним 919: Видимо, они расслабляют мышцы?

Видимо, такая побочка

психосоматическое, получается?
или просто усугубляется воспалительный процесс (про депрессии знаю, что они провоцируют воспаления в организме), а так как физ. нагрузки это микро повреждения мышц, то они не успевают восстанавливаться, не расслабляются, и всё время болят. блин, может у меня тжс..

Аноним 683: психосоматическое, получается?

Хз. Но магния и белка тоже не хватает, скорее всего.
Самое смешное, мышцы не болят, но именно сегодня я улетела с велика в первый раз. Разбила все конечности

Аноним 106,
Реакция снижена из-за ад

Пью ад 6 мес, мышцы жуть как болят. Особенно задняя поверхность бедра.

Аноним 919,

У нас дожди, грязь, сколько… меня ж это не останавливает )
Вообще лучше себя чувствовать стала.