хожу в тренажерный, а пузо не убирается )))

Девочки, поделитесь рецептами, вроде все делаю, и пресс и прочее, а вот пузо как висело, так и висит.... хожу чуть меньше месяца, понимаю, что мало...а что б эффективнее было, что кроме скотча на рот мне поможет ?

при том, занимаюсь раза 4 в неделю по часу где-то, не меньше

может разгрузочные дни ?

надо меньше кушать

Месяц это мало, хотя бы 6 месяцев,...

и мало еще ходите, всего месяц

Люблю Сладкое

да вроде не скажу, что уж сильно много всего лопаю, кушаю раза два в день, вот правда в вечернее время, когда муж домой возвращается, у нас хороший ужин

2 раза в неделю просто ходите быстрым шагом по беговой дорожке по часу, до и после этого, часа полтора не есть
1 раз в неделю аэробная нагрузка
1 раз в неделю силовая
можно по 2 раза той или другой
и добавьте обруч ежедневно по 20 минут
у меня за 2-3 недели таких тренировок "подушка" с живота послеродовая ушла

la_vanda
раза 4 в неделю по часу где-то, не меньше

Я до беременности занималась 3 раза в неделю, но не меньше 2,5 часов выходило: 10-15 мин на дорожке, потом около часа на тренажерах, потом еще 40 мин дорожки и 25-30 мин бассейн. Эффект появился где-то с 3-го месяца (именно живот стал хорошо подбираться). Но я еще дома по часу вечером занималась в те дни, когда в зал не ходила.

я туплю по-моему сегодня, что такое аэробная нагрузка ? Сообщение было изменено пользователем 16-09-2009 в 17:26

la_vanda
у нас хороший ужин

ешьте лучше хороший завтрак, а ужин по-минимуму, и сразу почувствуете результат.

Бегом лучше не увлекаться, а ходить 10 мин до тренажеров, и 20 - 25 минут после силовой нагрузки быстрая ходьба.

la_vanda
что такое аэробная нагрузка ?

бег - ходьба - велосипед

la_vanda
кушаю раза два в день

la_vanda
вот правда в вечернее время, когда муж домой возвращается, у нас хороший ужин

Две основные ошибки. Так похудеть будет оооочень проблемно :(

la_vanda
что такое аэробная нагрузка

Беговая дорожка, велик, эллептик, степпер, аэробика и ты пы :)

спасибо девочки! :)