Вопрос к опытным знающим спортсменам))

Аноним 22 автор темы
Екатеринбург
Девочки, всем доброго дня. Я сейчас активно худею, изначальный вес большой.

Если с животом, талией и попой я разработала программу занятий и вижу результаты, то с руками и бёдрами не совсем.

У меня много жира на внутр.части бедра в самом верху. И точно так же на руках в верхней внутр.части.

Можете подсказать эффективные упражнения? Описать или кинуть ссылку на видеокомплекс
Аноним 22 автор темы
Екатеринбург
Напишу ещё свои результаты. За 2 месяца скинула 12 кг.
В объемах это талия 15 см, бедра 13 см, грудь 5 см, под грудью 11 см.
Сейчас стремлюсь к двухзначной цифре.

Питание у меня правильное, мне поставили систему, помогли. Но в спортзал пока ходить нет возможности. Как будут финансы, отправлюсь туда. А пока как могу сама выплываю))
Аноним 813
Екатеринбург
любопытная ,
жир локально нельзя сжечь, нет упражнений на "проблеммые зоны.
должны быть тренировки на все мышцы, умеренные кардио тренировки. питание на дефиците калорий. с правильным балансом белков, жиров, углеводов.
Аноним 22 автор темы
Екатеринбург
Про тренировки на все мышцы мне понятно. Кардио делаю. Просто хочется прорабатывать раз-два в неделю отдельно проблемные зоны. Прямо целенаправленно.
Аноним 813
Екатеринбург
любопытная ,
Просто хочется прорабатывать раз-два в неделю отдельно проблемные зоны. Прямо целенаправленно.
С какой целью?
На тренирировке вы нагружаете мышцу, тратитет калории. жир в конкретом месте в это время не горит.
Для ног можно добавить приседания плие, тягу сумо. На руки: узкие, обратные отжимания, французкий жим. Если очень хочется сгибания на бицепс.
Но, нв самом деле более энегрозатратно работать на мышцы спины/грудные мышцы, а мышцы рук будут работать, как синергисты.
П.с. Не спешите, у вас все получится, просто нужно время. Удачи:-)
Говорящая с котами
Екатеринбург
мама
любопытная ,

Бодифлекс. Марина Корпан
В личку напишите, если интересны подробности
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).