Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Занимаюсь 2,5 месяца силовыми тренировками с тренером. 3 раза в неделю силовая, 1 раз в неделю кардио. На ПП уже полгода, сахар и всякие плюшки не употребляю. Занимаюсь усердно, держу каллораж нужный и много белка, НО результата, даже малюсенького от тренировок не вижу... Как была дряблая ж*па, так и есть. Как весила 50кг, так и вежу, как были бока, так они и остались. НИКАКИХ изменений. Посмотрела на себя. только расстроилась, может зря всё это...
Занимаюсь без тренера.Через два месяца были кубики
У меня быстро результат. Занимаюсь сама. Если усиленно треню, то видно четыре кубика пресса. Потом снова пропадают, как забью на спорт.
Через полгода немножко, через год посильнее.
При таком режиме тренировок и питания уже однозначно должен быть результат. Может вы излишне критичны к себе? Делайте фото до после
совсем нет) просто хочется видеть хоть какой-то результат даже маленький. А всё без изменений и дряблые ноги меня убивают.. я уже и 5 сеансов lpg прошла, и нихрена!
Сколько калораж?
Какие веса на тренировках?
Спите сколько?
1500
разные, жим ногами например 50, приседы 20-25
сплю хорошо и много, не менее 8ми часов
2.5мес мало,если раньше вообще никогда не занимались
Автор вес 50кг. это очень мало. Рост какой у вас? Какой вес хотите?
тут еще важен ведь возраст
в 44 года увидела глазами в зеркале результат через год
вот именно ноги, которые я никогда в жизни не нагружала, которые всю жизнь были дряблыми, обрели форму.
но это и становая, и гиперэкстензия, и эллипсоид
в общем у дамочек гормональный фон не особенно располагает к обретению формы... мужчинам проще :)
рост 163, я хочу красивое плотное тело, а не дряблое и худое. Вес может быть таким же, но жир замещается мышцами и тело выглядит лучше. Но, пока не выглядит
30 годиков мне
Откуда мышцы появятся то на 1500?
Это чисто ваша поддержка, не с чего мышцам расти.
следую указаниям тренера. Я обычно и меньше ем
вы занимайтесь как следует и результат точно будет
но не сейчас
организму придется свыкнуться с тем, что теперь ему нужны силы. Тогда ему придется активировать и развивать мышцы. Организму лень прилагать усилия. Вот он и сопротивляется
ну а у меня руки опускаются, что не вижу изменений. Что на ПП, что на неправильном питании и спорте - разницы нету
Вы что-то сильно над собой издеваетесь
Маленький срок
Для человека на спорте вы слишком мало едите, имхо
как тренер говорит, так и ем. Я кроме тренировок мало двигаюсь, в целом. Дома сижу
Аноним 575,
Вероятно, в питании тренер не очень
Вы весите немного, куда ещё худеть?
Я после двух лет занятий плаванием вижу результат на себе. В первый год все болело, но видно не было
Но я и старше вас
Возможно так..
Аноним 575,
Кардио тренировка это на дорожке 40минут бегаете?
Так вам белок нужен, у вас с чего набирать мышцы? Сколько% белка кушаете?
Ну и веса маленькие, для рост мышц, малое количество повторений высокий вес,
Для снижения низкий вес, большее количество повторений
2-2,5 грамма на 1 кг веса
А как тренер говорит питаться? Вам есть то много надо. В дни силовых ведёрко гречки )
час в горку пешком, или на степ хожу (групповое)