Вам зачем? Ноги варикозные + возраст, здоровье поберегите.
Ноги отечные, косточек на щиколотке даже не видно.
На педикюр лучше сходите.
Аноним 984
автор
НаталЪя,
Вопрос в другом. Насколько реально и за какое время можно накачать портяжную мышцу?
Аноним 921
Аноним 984, а почему именно эта мышца?) если собираетесь похудеть на многокило, заняться бодибилдингом, то накачаете немного ноги, и эту мышцу заодно) но формы ног как на фото все равно не будет у вас
Зачем?...
у меня ушло примерно 1,5 - 2 года, но и исходный данные (извините автор) были лучше. Но тут глобальная работа с питанием и нормальный силовой тренинг
А вообще многое достижимо, что кажется нереальным
Это же не Ваше фото исходное? От чего отталкиваться вообще?
Аноним 984
автор
АноНиМка,
Спасибо
Аноним 984
автор
Калина Малиновa®,
Не моё. Вес 74 кг рост 161 см. Возраст 30 лет.
Хочу примерно такие ноги. Мышцу именно такую. Катаюсь на велике, очень много хожу пешком. Активно сбрасываю вес.
Автор, мне кажется совет очевиден: идете в тренажерный зал, выбираете инструктора для персональных тренировок, объясняете ему цель, начинаете заниматься, ну, и занимаетесь упорно. инструктор посоветует и как питание скорректировать, хотя это, по-моему, достаточно очевидно).
То, что тут пишут про варикоз (на фото его нет вроде, купероз разве что, отечность и маникюр) - не слушайте. Я в свои 56 на 25 кг похудела, и в зал стала ходить регулярно. Мне недавно инструктор сказала, что на попе (точнее, под ней, по ягодицей) "подсечка" появилась (а попа у меня плоская всю жизнь), она порадовалась :). Но я не ставила таких конкретных целей, просто хотелось все в тонус привести и подтянуть. Но сейчас нравится, конечно, что мышцы подкачались, их видно)
А конкретно по поводу портняжной мышцы: я вот уже два года на каждой тренировке делаю в тренажере сведение, и с приличными весами уже (ну, для меня 75-77 кг приличный вес, 3 подхода по 30 повторений). Внутренняя часть бедра подтянулась очень, вполне приятно смотреть на нее, но, конечно, не так, как на фото. Но и возраст у меня не такой, как у Вас)
Аноним 317
3 мес и 10 кг, только похудение. В вашем случае 20 кг ( это чтоб не шокировать нежных ю-мам) и силовой тренинг включайте. С этого времени постоянный спорт уже 5 год, мышцы проработаны. Но на фото у вас не портняжная мышца. Прорабатывайте все мышцы бедер, переднюю и заднюю поверхность, приседания наше всё.
ps: возраст у меня далеко не ваш, уже под 50. У вас прекрасный шанс.
Аноним 404
При правильной работе с питанием и упражнениями года два .
С телом стабильный результат не достигается быстро
Аноним 56
Что-то задумалась о мышцах. Еду в санаторий. Море рядом, но 188 ступенек до моря, соответственно, 188 ступенек обратно. Думала, накачаю попу, ноги, а теперь думаю, вот я тундра, надо точнее обозначать, какие мышцы накачаю. Пойду анатомию изучать.
Ужас какой, как обратно это развидеть?
Это не вы темы создаёте что секса с мужем нет?
Аноним 317
НаталЪя,
Да ладна вам Наташ, это же позинг просто. Я очень стройная и мышцы в обычном состоянии не так рельефны. С сексом все отлично
Аноним 74
Аноним 984: Возраст 30 лет
У вас еще молодой возраст и всё в ваших руках.
Надо кардинально изменить свой образ жизни, это глобальная работа, пересмотреть питание и долго пахать в зале под присмотром хорошего тренера.
Никаких поблажек, никаких читмилов, читдеев и так далее.
Мотивация должна быть огромная
Аноним 639
НаталЪя: Ужас какой, как обратно это развидеть?
Это не вы темы создаёте что секса с мужем нет?
А где ужас? То, что на фото? По мне так вообще все хорошо более чем.
Аноним 317
Аноним 639,
Наталья еще с собой сравнивает, а она такая знаете…. Как бы не обидеть))) толстушка супербодипозитивная. Скинула килограмм 5, и уже профи во всех похудательных темах)))
Пс: на фото и правда страшновато, но в жизни очень красиво, стройно, слегка рельефно))) фото для информативности, а не чтоб Наталью позлить)))
За какое время реально достичь такого результата, из такого. Фото прилагаю.
Аноним 984,
Все хихикают только....
Вам зачем? Ноги варикозные + возраст, здоровье поберегите.
Ноги отечные, косточек на щиколотке даже не видно.
На педикюр лучше сходите.
НаталЪя,
Вопрос в другом. Насколько реально и за какое время можно накачать портяжную мышцу?
Аноним 984, а почему именно эта мышца?) если собираетесь похудеть на многокило, заняться бодибилдингом, то накачаете немного ноги, и эту мышцу заодно) но формы ног как на фото все равно не будет у вас
Зачем?...
Это шутка сейчас была?
у меня ушло примерно 1,5 - 2 года, но и исходный данные (извините автор) были лучше. Но тут глобальная работа с питанием и нормальный силовой тренинг
А вообще многое достижимо, что кажется нереальным
Это же не Ваше фото исходное? От чего отталкиваться вообще?
АноНиМка,
Спасибо
Калина Малиновa®,
Не моё. Вес 74 кг рост 161 см. Возраст 30 лет.
Хочу примерно такие ноги. Мышцу именно такую. Катаюсь на велике, очень много хожу пешком. Активно сбрасываю вес.
Автор, мне кажется совет очевиден: идете в тренажерный зал, выбираете инструктора для персональных тренировок, объясняете ему цель, начинаете заниматься, ну, и занимаетесь упорно. инструктор посоветует и как питание скорректировать, хотя это, по-моему, достаточно очевидно).
То, что тут пишут про варикоз (на фото его нет вроде, купероз разве что, отечность и маникюр) - не слушайте. Я в свои 56 на 25 кг похудела, и в зал стала ходить регулярно. Мне недавно инструктор сказала, что на попе (точнее, под ней, по ягодицей) "подсечка" появилась (а попа у меня плоская всю жизнь), она порадовалась :). Но я не ставила таких конкретных целей, просто хотелось все в тонус привести и подтянуть. Но сейчас нравится, конечно, что мышцы подкачались, их видно)
А конкретно по поводу портняжной мышцы: я вот уже два года на каждой тренировке делаю в тренажере сведение, и с приличными весами уже (ну, для меня 75-77 кг приличный вес, 3 подхода по 30 повторений). Внутренняя часть бедра подтянулась очень, вполне приятно смотреть на нее, но, конечно, не так, как на фото. Но и возраст у меня не такой, как у Вас)
3 мес и 10 кг, только похудение. В вашем случае 20 кг ( это чтоб не шокировать нежных ю-мам) и силовой тренинг включайте. С этого времени постоянный спорт уже 5 год, мышцы проработаны. Но на фото у вас не портняжная мышца. Прорабатывайте все мышцы бедер, переднюю и заднюю поверхность, приседания наше всё.
ps: возраст у меня далеко не ваш, уже под 50. У вас прекрасный шанс.
При правильной работе с питанием и упражнениями года два .
С телом стабильный результат не достигается быстро
Что-то задумалась о мышцах. Еду в санаторий. Море рядом, но 188 ступенек до моря, соответственно, 188 ступенек обратно. Думала, накачаю попу, ноги, а теперь думаю, вот я тундра, надо точнее обозначать, какие мышцы накачаю. Пойду анатомию изучать.
Сбрасывайте килограмм 30, сушитесь и идите в зал к тренеру.
На велике своем и пешком Вы только утром съеденные бутерброды скинете и все.
Что быв били мышцы как на 2 фото, это нужно в зале пахать мин. 4-5 раз в неделю с тренером +питание.
А велик и ходьба вам не помогут.
Аноним 317,
Ужас какой, как обратно это развидеть?
Это не вы темы создаёте что секса с мужем нет?
НаталЪя,
Да ладна вам Наташ, это же позинг просто. Я очень стройная и мышцы в обычном состоянии не так рельефны. С сексом все отлично
У вас еще молодой возраст и всё в ваших руках.
Надо кардинально изменить свой образ жизни, это глобальная работа, пересмотреть питание и долго пахать в зале под присмотром хорошего тренера.
Никаких поблажек, никаких читмилов, читдеев и так далее.
Мотивация должна быть огромная
А где ужас? То, что на фото? По мне так вообще все хорошо более чем.
Аноним 639,
Наталья еще с собой сравнивает, а она такая знаете…. Как бы не обидеть))) толстушка супербодипозитивная. Скинула килограмм 5, и уже профи во всех похудательных темах)))
Пс: на фото и правда страшновато, но в жизни очень красиво, стройно, слегка рельефно))) фото для информативности, а не чтоб Наталью позлить)))
Нет. Красиво на фото. Мне нравятся спортивные тела
Просто у вас такой тип фигуры-прямоугольник
Нет выраженной талии