Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Сыну 5 лет. Второй год занимаемся танцами, очень успешно. Но есть одна проблемка - слабоваты ручки. Тренер посоветовал позаниматься с гантелями. В связи с этим вопрос, как их подобрать по вему, и можно ли вообще выполнять с ними упражнения, какого характера, какие по нагрузке и продолжительности?
вам тренер должна была всё это объяснить.
вам самые легкие нужны - не тяжелее 0.5кг. а лучше напульсники-утяжелители. они вроде даже по 200-400г бывают.
а упражения простые: поднимание прямых рук от бедер в стороны , вперед, выпрямление от плеч - вверх.
можно делать обычные упражнения из утренней зарадки с гантелями: приседания, наклоны, повороты туловища.
сначала раз по 5 - недели 2 все упражнения. а потом по 1 разу добавлять, пока не дойдете до 10. а там уже по силам смотрите. можно еще висеть на руках - начиная от 30 секунд и тоже прибавляя по 5 сек. минут до 2. а потом и подтягиваться учиться.
главное не количество и вес, а регулярность.
а еще лучше проконсультироваться у специалиста в спорт. центре: например на визе есть группы офп. или даже в садике, если есть отдельный педагог-физкультурник.
отжимания?
Спасибо! 0.5 даже тяжеловаты сказали. Мне спортсмен один сказал, что 0,5 кг - общая нагрузка, одна гантель должна быть макс. 250 г. Спасибки!