Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Девочки! SOS!!!!!! Скоро НГ а я не могу избавиться от лишнего жирка на ляжках. Дело в том что, я родила 5 месяцев назад, за время беременности набрала 30 кг. ( встала на учет весила 49кг....пошла рожать 80кг. %) Сейчас по истечение 5 месяцев я похудела на 21 кг......сейчас мой вес 59кг......сижу на диете.......живот и попа худеет, а вот ляжки нет. что делать????? :(
бегать, бегать и ещё раз бегать. Не менее получаса каждый день :)
а если быстро ходить? поможет? че-т у меня идея возникла часть пути на работу пешком делать, быстрым шагом
от бега -результат быстрее
ходить тоже хорошо, но дольше
Да я вот тоже думаю что нужно в тренажерный записаться. Я слышала, что диетологи советуют самых 2 лучщих упражнения для женщин: это беговая дорожка и велотренажер я готова по часу потеть в тренажерки чтоб помогло. Очень хочеться вернуться к своим 49-50 %)
Наташ, не надо так сразу! Бег для подготовленых людей.
Быстрая хотьба по часу в день, лучше натощак, выпив стакан воды. Я еще кремом антицеллюлитным мазалась перед этим. а потом на массаж, или сама костяшками пальцев до красноты ноги терла. Потом 2 часа ничего не есть жирного, мучного, сладкого, лучше салат овощной. Таять на глазах будете.
Упражнения для ног
Диеты и Фитнес > Упражнения для похудения > Упражнения для ног >
Жир, как правило, прежде всего откладывается на бедрах. Поэтому постарайтесь заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, ешьте поменьше жаренных блюд и не увлекайтесь высококалорийным сыром.
Упражнения.
Чтобы сделать ноги стройными, надо заставить работать отводящие и приводящие мышцы. Лучше всего это сделать посредством ходьбы, бега и секса. Если же вы не можете оторваться от экрана телевизора, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками деванные подушки. А во время рекламной паузы постарайтесь выполнить следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
http://www.dieto.ru/upr/1068.html