Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Прочитав пару темок на форуме, я задумалась, а ведь и я когда-то весила 65 кг и это при росте 158 см( Для сравнения, сейчас, 2 года спустя, я вешу 51 кг).Короче с таким маленьким ростом я казалась пупсом на выгуле... реально по другому не скажешь... и решила я худеть, причем решила после того, как посмотрела фотки с Кипра, куда мы с подругой отправились на отдых, думая что мы звезды... а надо сказать,что до этого момента я уже несколько лет состояла в одном из хороших фитнес клубов города, наведывалась туда около двух раз в неделю, чисто для самоуспокоения... а вес то все рос...хотя в оправдании себя могу сказать, что была я в то время кормящей мамой, но это меня не успокаивало. ведь красивой хочется быть всегда. После разговора с тренером, я открыла для себя очень интересные вещи:
1) НЕ надо испытывать чувство голода, есть надо-5 раз в день, но смотря ЧТО есть, и какими порциями,
2) Тренировки 2 раза в неделю-это просто для разминания мышц, а чтобы похудеть-надо реально работать, то есть 3-4 раза. Сейчас я хожу в зал 4-5 раз в неделю, просто потому что стала получать реальный кайф от этого... заряд энергии и адреналин
3) Л-Карнитин до и белковые( !) коктейли после тренировки-реальная помощь...
4) Ну тут я думаю Америку не открою, сказав, что питание должно быть правильным ( отварная курица, овощи, салат зеленый, омлет белковый и т.д.) если очень хочется сладкого-то можно-но в первой половине дня и с условием обязательной отработки в течение минимум 40 минут на кардиотренажере. и также все углеводы-в первой половине дня
5) Если вы видите, что вес вновь стоит-надо сменить один тип тренировок на другой (например, бокс на зал групповых программ и т.д.)
6) Одновременно со всем этим я начала пить Меридию (после того, как перестала кормить), благо в то время она еще продавалась без рецепта.
7) Иногда, когда вес останавливался-тренер рекомендовал убрать после 4 часов все молочные продукты... 2-3 дня спустя вес снова двигался вниз.
Конечно так сразу не вспомнишь всю полезную информацию, скажу только что я просто раньше не верила,что смогу... и была очень рада, когда достигла как мне казалось вначале своих добеременных 54 кг.., но ведь когда уже встал на этот путь, хочется стремиться к идеалу..., до идеала дойти мне мешал мой фартук небольшой на животе ( из-за кесарева никак не могла собрать пресс и сделать живот плоским), в итоге я сделала лазерную липосакциюи ни сколько не жалею...
Конечно многие скажут, что абонемент в фитнес клуб -это дорого, но мой абонемент стоит, если разделить на 12 месяцев, около 3-х тысяч, я экономлю на шмотках, ведь на хорошей фигуре и вещи сидят лучше, и носить их хочется, да и после похудения смогла достать свой старый гардероб...Очень надеюсь,что буду так и дальше продолжать...и мне очень приятно, что мои старания заметили другие, которые назвали меня мис зрительских симпатий на дне рождения клуба..
Забыла еще сказать для тех, кто не может без сладкого, я тоже раньше вообще и работать не могла без плитки шоколада, а сейчас ну вообще не тянет, чаще теперь хочется рыбы,филе куриного например. Единственное, что я оставила-пью по утрам после овсяной каши кофе с молоком и сахаром...
а у меня знакомый диссертацию писал (что-то при физ-ру) сказал - аоборот %O
с этим. грит, вообще не похудеешь - наоборот %)
сколько стоит? Не больно потом? В смысле. сколько "отходили"?
А можно фото?? До и после? Интересно посмотреть
я конечно не медик, но мой опыт показывает, что я до этого данималась 2 раза в неделю, вот как раз потом жрать так хотелось после тренировки, а вот когда 3-4, то как-то нет...также как и с Л-Карнитином-если его просто так пить, типа сока-результатов не будет, и коктейли надо только белковые после тренировки, а не белково-углеводные (у меня эти белково-углеводные пил), так его за 2 месяца так разнесло %O Лазерная стоит 40 тысяч, не больно...сделали только 2 проколавнизу, не видно, больно было только в этот же день, дома, приняла кетаноф и все, потом конечно больно когда на перевязке надавливали чтобы жидкость эта вышла...сказали месяц нельзя спортом заниматься, но я через 2 недели пошла, хотя не надо было...
про фото сейчас вот выбыраю, чтобы не стыдно, самой ужасно смешно... вы только сильно не смейтесь... сейчас выбиру-поставлю...
Не будем...Кажите, интересно...
во
На первой это я на Кипре, Афродита блин, на второй-на дне рождении клуба, мужчина рядом занял первое место в конкурсе Скульптор своего тела, а я -мис зрит. симпатий
ЗдОрово!
На второй это после, да? Класс! На первой- почти как я, только у меня плечи поменьше, а попа - один в один :D И это вот результат по программе описанной выше? ничего себе! красиво
Вау! Супер!
покрылась белой завистью вы молодцы :rose: -страницу в закладки :) .
ой, спасибки девчонки... я бы никогда не написала, просто подумала,что те советы которые мне дал тренер, могут помочь многим...по крайнем мере мне бы они пригодились... сама я думаю, что толчком было то что я начала принимать одновременно Меридию и стала интенсивно тренироваться... Со мной вместе пошла моя подруга, у нее было больше лишних кг, так она похудела на 25... зато теперь вот появилась другая проблема-психологическая-один день в клуб не схожу, кажется, что вновь стала такая же, как на первой фотке...тут думаю надок психотерапевту уже..
:D
:D не надо :D
у меня тоже есть верное средство как похудеть за 2,5 месяца на 20 кг.,ток,применить никак силы воли не хватает :)
И какое же?
мониторю ;)
[img]http://www.yoursmileys.ru/tsmile/stamp/t2705.gif[/img]
у меня исходные данные такие же были рост, вес(65кг, 159 см)- в апреле, сейчас 54 кг, хочу быть 50.
Ничего для этого не делаю, прорсто не жру, а ем. Ем более менее по графику, полезную и вкусную еду.
Спорт не бодее чем раньше (я очень много катаюсь на велосипеде.) Мой подход - ничем себя не перегружать и не превращать похудение в параною.
Хотя пресс все таки придется покачать т.к. пузик дряблый от беремчаи-тости остался.
т.е. вообщем-то наши с автором подходы близки, за исключением спорта. хотя у меня его тоже достаточно присутствует, но по-другому...