Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему именно долгосрочную - см. Заповедь 3).
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна.
(с) :)
Да будет так! Аминь!
Отлично, спасибо)))
Просветите неграмотную - если потеря веса больше, то что теряешь? Мышечную массу? Или еще что?
подозреваю что её, но хз, надо поискать инфу
а так то вариантов немного: мышечную массу/воду/прастите, дерьмо)
Так я и думала :)
Надо распечатать:-D
Органы внутренние
Вот тут грешу. зато ужины не пропускаю :D
Ну худела я как- то за неделю на 10 кило, интересно стало, че я потеряла че ругаться сразу? :D
Это смотря сколько вы весили. Человек массой 60-70 кг, в сутки может потерять примерно 100 грамм собственного жира, больше 100 грамм организм расщепить не может (отсюда вытекают норма похудения-не более 0,5 кг в неделю). А питательные вещества организму все равно нужны , и организм после жира начинает "расщеплять" мышечную ткань, затем расходуются запасы питательных веществ из печени. А печень -это нормальная работа всего организма ( обмен белков ,жиров ,углеводов). В общем, снижение массы тела более 0,5 кг -это большая нагрузка на ваш организм, подрыв вашего здоровья, обострение хронических заболеваний , особенно ЖКТ , ослабление иммунитета и все такое.
50 где - то
%) ога я так всю жизнь буду худеть если по пол кило в неделю. Фиг вам- смогу быстрее пусть так, а потом уже буду снижать скорость сбрасывания веса.
Вот кроме этого с остльным согласна. А завтрак - надо себя слушать, если хочется - есть, нет - не надо. Давно доказано, что влияет не время приема пищи, а общее суточное число каллорий...
Или вы слишком мого весите, либо жить вам недолго осталось, либо просто обманываете мас