Преодолеваем пищевые соблазны

Вот хочу поделиться недавно скачанной книжкой, мне очень понравилась. Какраз на тему здорового питания и о том как преодолеть тягу к нездоровым продуктам (шоколад, булки, сахар и т.п.), описываются механизмы влечения к такой еде и реальные способы их преордоления. Почитайте мне было очень интересно, много нового узнала для себя. Автор книги Нил Барнард, доктор медицины, основатель и президент Комитета врачей за ответственную медицину.
Вот оглавление книжки чтоб было понятно о чем она:
Оглавление
О книге
К читателю
Благодарности
Введение
Часть I. Искушения
Глава 1. Искушение начинается: как еда порабощает
Глава 2. Сладкие штучки: искушение сахаром
Глава 3. Шоколад или смерть: искушение шоколадом
Глава 4. Опиаты на крекере: искушение сыром
Глава 5. Шипящий соблазн: искушение мясом
Часть II. Семь шагов к физической устойчивости: секреты здорового организма и правильного питания
Глава 6. Шаг первый: начинайте день со здорового завтрака
Глава 7. Шаг второй: выбирайте продукты, стабилизирующие уровень сахара в крови
Глава 8. Шаг третий: стимулируйте выработку укротителя аппетита – лептина
Глава 9. Шаг четвертый: разорвите порочный круг циклического обжорства
Глава 10. Шаг пятый: регулярно занимайтесь физическими упражнениями и отдыхайте
Глава 11. Шаг шестой: заручитесь поддержкой окружающих
Глава 12. Шаг седьмой: найдите для себя дополнительные стимулы
Часть III. Освобождение: как влюбиться в здоровую пищу
Глава 13. Пища, которая на любовь ответит взаимностью
Глава 14. Трехнедельный план действий для начинающего
Глава 15. Еда вне дома: рестораны, фаст-фуды и перекусы
Часть IV. Меню и рецепты. Автор – Джоанна Степаньяк (Joanne Stepaniak)
В русском переводе этой части нет, с рецептами, предлагаемыми Комитетом врачей за ответственную медицину, можно познакомиться в книге «Здоровое питание для детей».
Ссылки
Рекомендуемая литература

В Екатеринбурге на этой базе созданы группы поддержки по правильному питанию и снижению веса (организатор Андрей Сухман) Кому интересно, пишите в личку.

Ба-Бу-Ля
В Екатеринбурге на этой базе созданы группы поддержки по правильному питанию и снижению веса

кстати хорошее дело, форум тоже в какойто мере группа поддержки. :) многим действительно не хватает именно поддержки и общения с единомышленниками в деле болрьбы с лишним весом.