Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
С утра схомячила горошницы. Потом чай и свежая морковка. На обед - рис без соли и сахара с курагой и чай с 3 шт. кураги. Совсем не умею считать калории. Это сколько примерно?
А на ужин что поесть? может творога? или фруктов?
Не очень хорош рацион. Тяжеловат. Срочно разбавляйте фруктами и кефиром. ;)
тоже понимаю это. Тогда остаток проведу на кефире.
кроме горошницы ничего тяжелого не вижу
вроде, нормально все
можно еще пару яблок съесть
Белков практически нет
горох - это ж белок, только растительный
мне кажется это просто шутка :) .
нежирное мясо, курицу или рыбу с овощами. Желательно все на пару
горошница- рсастительный белок. вполне себе хороший рацион. но мяса надо добавить, имхо
Это клетчатка, углеводы. И рис тоже.
горох это не клетчатка. это чистый растительный белок.
Пищевая ценность на 100 г продукта
Энергетическая ценность 81 ккал 339 кДж
Белки 5.4 г
Жиры 0.4 г
Углеводы 14.5 г
— дисахариды 5.7 г
Это из википедии
Не смотря на то, что в горохе белка больше, чем в других ратениях, все равно, углеводов там преобладающие
не все растительное является углеводами; горох, фасоль, соя - растительный белок, вегетарианцы используют этот факт как аргумент в пользу того, что их рацион является полноценным, мол, помимо мяса есть другие источники белка
можно, но не обязательно каждый день, достаточно употреблять мясо или рыбу раза три-четыре в неделю, поэтому нормальный рацион у автора, только не на каждый день
понятно, ну не чистый белок, но все равно являются источниками белка
сейчас почитала в инете, практически везде пишется, что содержание белка в горохе от 22 до 60 процентов
мясо почти не ем.
Горох - это да, растительный белок.
Сегодня решила на кефирчике обезжиренном дожить :)
необходимо баластных веществ и сложных углеводов, а так же белков немного, лучше белок яйца куринного
вроде рис является сложным углеводом :)
это кто такие? интересно :)
посчитала, с горошницы как источника белка на сегодня достаточно.
Еще ведь кефир пью.
тоже так думала))
я совсем не употребляю животнй пищи, в рационе только растительный белок, не худею (итак стройная) но и недостатка белка не ощущаю, самочувствие супер, так что не парьтесь этими подсчетами, кстати в кефире тож белок есть.
я на таком рационе умудряюсь слегка поправиться, я бы на вашем месте добавила побольше низкокалорийной клетчатки - капуста, свекла, салаты из свежих овощей (сельдерей, перец, китайская, капуста, зелень и т.п.), фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрут ) это и витамины и клетчатка. А на кашах я прибавляю вес поэтому стараюсь их есть в первой половине дня, а во второй овощи и фрукты.
Это только на один денть, а на всю неделю меню??