Как уменьшить объем именно ягодиц и бедер????

Какие упражнения эффективны и проверены на себе?

Бодифлкс реально помог.
-15 см бедра
-10 см талия
за 3 мес.
:)

http://www.genskie-nogki.ru/razdel_gimnastika.php

Бег.

приседания и много ходьбы. бег.

Лоло)))
Какие упражнения эффективны и проверены на себе?

Фотку мне в личку и помогу подобрать программу

Бормотуха

спасибо)) попозже муж сфоткает, как из спортзала придет, скину обязательно!

Лоло)))
как из спортзала придет

у мужа то что не спросите?

ШАРКО!!!!!!!!!!!!!!

Лоло)))
упражнения эффективны

ходить на попе!
а у вас усть лишний вес?а проблемы с суставами и здоровьем вообще?
если хотите-пишите в личку, чем могу помогу

Lapka Carduus crispus

Еще как спрашиваю! Только ведь он мужчина - ему все-таки не понять, что маме с грудным малышом не всегда есть время и возможность на те нагрузки, которые он мне расписывает! Поэтому и хочу совета от таких же мамочек, которые через это прошли) До беременности он меня гонял)) Сейчас уже не катят такие тренировки((((((

Лоло)))
Сейчас уже не катят такие тренировки((((((

:(

но не отчаивайтесь, все пройдет) и снова силы и время вернутся ;)

Всю жизнь мучалась с бедрами. Жир откладывается именно там:( Итак, вот моя методика борьбы:
-каждый день 100 глубоких приседаний. Вес тела на пятках!
-3 раза в неделю беговая дорожка. Перед дорожкой мажусь анитицеллюлитным кремом и одеваю специальные шорты.
-Контрастный душ.
-Домашние обертывания. Их заказываю на www.guam.ru. Очень ими довольна: объем уходит, целлюлит тоже.
-Ну и конечно же диета. Ограничиваю сладкое, соленое и мучное.

Всем худеющим удачи!

Поменьше сладкого, займись зарядкою... ))) А вообще, лучшее средство для этого - это конечно же приседания. Да, и еще - массаж.

Nastasya87
Всем худеющим удачи!

Спасибо!
А беговую дорожку на велик можно заменить? И сколько по времени делать?
И что касается приседаний - ведь при определенной нагрузке можно и мышцы наростить.... За счет этого объем увеличится.

Лоло)))
А беговую дорожку на велик можно заменить? И сколько по времени делать?

заменить то можно, тока на велике меньше мышц проработаете.
если натощак утром, то 25-30 минут, после разогрева. если после еды через 1,5 -2 часа то 45-60 минут в жиросжигающем тепме. т.е. пульс 65-75% от максимального. Высчитывается по формуле 220-возраст. От этого держитесь в диапазоне 65-75%.

велик брать не стоит эффекта мало, либо дорожку либо элипсоид я купила недавно занимаюсь кайфую :)

Лоло)))
ему все-таки не понять, что маме с грудным малышом не всегда есть время и возможность на те нагрузки, которые он мне расписывает

мужа дома с ребёнком оставьте, а сама в спортзал

Лоло)))
Поэтому и хочу совета от таких же мамочек, которые через это прошли

через месяц после родов в полный рост заниматься спортом начала

Sachula
элипсоид я купила недавно занимаюсь кайфую

И как эффект? Тоже хочу такую штуку

а попробуйте аквааэробику.и ощущения супер и результат хороший!!!

Хочу попробовать бодифлекс совместно с обертываниями (правда я ими никогда не занималась и даже не знаю какие лучше). По мне так лучше,чтоб меньше время занимали,т.к. воспитываю маленького ребенка. Вот это кто-то пробовал при борьбе с целлюлитом http://guam.ru/archives/140? Если да -отпишитесь,плииз...