Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Пресс мой не дает толком нормально делать упражнения. Занимаюсь я уже второй месяц, по идее боль в мышцах прекратилась, но вот с прессом что т не то(?) Боль такая, что кажется что там порвется что-то. Читала где-то, что после родов мышцы там расходятся, и есть некоторый промежуток даже. Его можно прощупать(по середине), напрягая живот. У кого-то он достигает двух пальцев в ширину. У меня вроде всё ок.
Может я слишком усердствую, и мышцы не успевают восстановиться? Может знает кто-нибудь?
Как часто делаете упражнения и в каком объеме
3-4 раза в неделю. На сгибание по 80-100 раз. На тренажере с отягощением в 18кг по 24-32 раза+поднятие ног стоя, с опорой на локти и +вертящаяся доска-по сути те же подъемы ног в положении стоя.
При таких нагрузках как минимум час до и после тренировок кушать низя :)
не, не кушаю. а взаимосвязь есть? Резь то в мышцах по ощущениям
вы с инструктором занимаетесь?обязательно спросите правильно ли вы делаете ,а то какая-нибудь грыжа будет :=-O:
сколько времени прошло
во время упражнений или после?
Это спазмы. Их вызывает скопление молочной кислоты. Советую снизить темп выполнения упражнений, то есть помедленнее делайте.
Уже четвертый год
Особенно во время упражнений. И когда напрягаю пресс.
Руки ноги адаптировались к нагрузкам, хотя тоже болели по началу.
попробую. растянуть "удовольствие")
тогда, я тоже думаю, что это
меня всегда смущает такое количество повторений, может нужно усложнить само упражнение, чтобы вам и раз 30-40 хватало для того же эффекта, что и после 100? мне как-то тренер объяснял, чо нет смысла в махании телом, лучше меньше, но качественнее