Помогите советом!!
Всегда худела очень быстро, то есть за полгода 20 кг лекго, без спорта, просто на пп. Жир у меня рыхлый, не плотный, хорошо уходит..Но не в этот раз.
75,6 начальный вес. 2 недели занимаюсь в тренажерке с тренером , 3 раза в неделю.
Питание нормальное: завтрак каша на воде без сахара,яйцо или адыгейский сыр, чай с финиками. Потом перекус фрукт или без перекуса. Обед овощи с мямсом тушеные, илиборш, или гречка с мясом. Полдник творог+ фрукт, иногда йогурт. Ужин рыба запеченая с овощами.
сбросила 1 кг за 2 недели, в объемах не уменьшилась...паника. Для меня это очень мало, я даже не ожидала...думала, раз уж тренировки подключила, то пойдет все как по маслу. Первый раз за 5 лет вырвалась в спортзал. Дом, конечно периодически занималась под всякие программы...но это не то.
То есть по факту имеем:кардинальная смена питания (раньше ела сникерсы, булки и т.д. каждый день), интенсивны тренировки с тренером..а результат мизер.
Очень переживаю.
Выкинуть весы и забить...? или что-то не так делаю?
Вообще моя главная проблема - много сижу за компом, работа такая
Сыр очень калорийный, замените на обезжиренный творог. Еште чаще, но маленькими порциями. Возможно порции большие. Купите кухонные весы, держите 1200-1300 ккал в день. 2 недели это очень мало, организм "привыкает" к весу и всеми силами пытается его сохранить. Продолжайте дальше, результат будет.
Эхххх.... У меня у самой мизер, но я хожу по 15-20 тыс шагов (10-15 км). Каждый день. Питание:
Завтрак - кефир+отруби+ 50 гр. орехов.
Перекус -яблоко.
Обед - рыба/куриная грудка/ творог по 200 гр с овощами сырыми.
Перекус - яблоко.
Ужин - салат овощной (иногда с оливковым маслом, иногда с кефиром, иногда без всего).
Сбросила всего 3 кг за месяц, правда в объемах есть результат. Но за две недели не видела результата. По мне так... "Выкинуть весы" и смотреть за ощущениями.
Ну а кто сказал, что сахар - вред? Тоже нужен. Немного. Это ж не рафинированный белый сахар.
Каша Малашина: Чем старше, тем тяжелее худеть.
Да это пипец вообще. Никак не могу. Сейчас вроде сдвинулось. Дико рада трем кило в месяц (раньше по 7 килограмм было легко было скидывать). Мне 40 лет...
[cit]%Луна%: Ну а кто сказал, что сахар - вред? Никто. Но автор ест больше, чем тратит, потому что никто еще не жирерл на недостатке калорий. Поэтому логично заменить быстрые сахара- финики- длинными- макаронами из твердой пшеницы или крупой.
считайте калории. не снижайте до 1200, как тут советуют. убьете обменку.
1400-1500 - самое то, при нагрузках чуть больше.
питаться надо разнообразно. в калораж вписывайте и сыр, и орехи, без всякой обезжиренной молочки. просто следите за общей цифрой.
ну и дайте организму адаптироваться. не торопите события
Помогите советом!!
Всегда худела очень быстро, то есть за полгода 20 кг лекго, без спорта, просто на пп. Жир у меня рыхлый, не плотный, хорошо уходит..Но не в этот раз.
75,6 начальный вес. 2 недели занимаюсь в тренажерке с тренером , 3 раза в неделю.
Питание нормальное: завтрак каша на воде без сахара,яйцо или адыгейский сыр, чай с финиками. Потом перекус фрукт или без перекуса. Обед овощи с мямсом тушеные, илиборш, или гречка с мясом. Полдник творог+ фрукт, иногда йогурт. Ужин рыба запеченая с овощами.
сбросила 1 кг за 2 недели, в объемах не уменьшилась...паника. Для меня это очень мало, я даже не ожидала...думала, раз уж тренировки подключила, то пойдет все как по маслу. Первый раз за 5 лет вырвалась в спортзал. Дом, конечно периодически занималась под всякие программы...но это не то.
То есть по факту имеем:кардинальная смена питания (раньше ела сникерсы, булки и т.д. каждый день), интенсивны тренировки с тренером..а результат мизер.
Очень переживаю.
Выкинуть весы и забить...? или что-то не так делаю?
Вообще моя главная проблема - много сижу за компом, работа такая
Попробуйте убрать соль...
Сыр очень калорийный, замените на обезжиренный творог. Еште чаще, но маленькими порциями. Возможно порции большие. Купите кухонные весы, держите 1200-1300 ккал в день. 2 недели это очень мало, организм "привыкает" к весу и всеми силами пытается его сохранить. Продолжайте дальше, результат будет.
Вообще моя главная проблема - много сижу за компом, работа такая
Работайте на кардио. Дорожка (я ходила по 10 км 3 раза в неделю). Велики, тоже лучше 3 раза в неделю. Я за 6 месяцев убрала 20 кг
А по времени - это сколько? 2 часа?
Считайте калории. По описанию едите много. Фрукты , сыр, творог достаточно калорийные. Вфиниках дофига сахара. Чем старше, тем тяжелее худеть.
Эхххх.... У меня у самой мизер, но я хожу по 15-20 тыс шагов (10-15 км). Каждый день. Питание:
Завтрак - кефир+отруби+ 50 гр. орехов.
Перекус -яблоко.
Обед - рыба/куриная грудка/ творог по 200 гр с овощами сырыми.
Перекус - яблоко.
Ужин - салат овощной (иногда с оливковым маслом, иногда с кефиром, иногда без всего).
Сбросила всего 3 кг за месяц, правда в объемах есть результат. Но за две недели не видела результата. По мне так... "Выкинуть весы" и смотреть за ощущениями.
Ну а кто сказал, что сахар - вред? Тоже нужен. Немного. Это ж не рафинированный белый сахар.
Да это пипец вообще. Никак не могу. Сейчас вроде сдвинулось. Дико рада трем кило в месяц (раньше по 7 килограмм было легко было скидывать). Мне 40 лет...
[cit]%Луна%: Ну а кто сказал, что сахар - вред? Никто. Но автор ест больше, чем тратит, потому что никто еще не жирерл на недостатке калорий. Поэтому логично заменить быстрые сахара- финики- длинными- макаронами из твердой пшеницы или крупой.
вроде 1,5 часа (две серии Декстера). 30 минут скорость 6,6 ,30 минут -6,8 и 30 минут - 7,0
считайте калории. не снижайте до 1200, как тут советуют. убьете обменку.
1400-1500 - самое то, при нагрузках чуть больше.
питаться надо разнообразно. в калораж вписывайте и сыр, и орехи, без всякой обезжиренной молочки. просто следите за общей цифрой.
ну и дайте организму адаптироваться. не торопите события
и да- не вставайте пока на весы. сделайте фото в белье.