Как практически применять такую информацию?

Аноним автор темы
Екатеринбург
"Такая-то физ. активность помогает сжечь столько-то калорий в час". Как применять такую информацию? Что сжигается? Еда за день? Жировые отложения?
Ло-ли-та
Екатеринбург
мама
Повышается температура тела, ускоряется пульс, как следствие - ускоряется метаболизм. Жировые отложения будут сжигаться только в случае правильного питания. А это значит: физактивность только натощак (не меньше чем через два часа после еды), уменьшить количество углеводов (быстрых - сладкого, мучного, картошки - свести к минимуму или убрать совсем), после физактивности есть богатую белком пищу. Потреблять правильные жиры - рыбу, масла (льняное, оливковое). Ну и чем активнее аэробные нагрузки, тем больше энергозатраты. Силовые упражнения будут работать не на ускорение метаболизма, а на укрепление и рост мышц. Ну так, в двух словах)
Octavia
Екатеринбург
будущая мама
Если расход калорий за сутки, в который включается эта физ. активность превышает поступление калорий с едой, то сжигаются жировые отложения + мышцы. Если поступление калорий превышает расход, то сжигается часть калорий из еды за день.
Т.е. важно что за сутки превысило - поступление или расход калорий.
LetoLeto
Екатеринбург
хочу стать мамой
Сначала еда, при дефиците еды - мышцы, при дефиците еды но достаточном количестве белка - жир
Cчастье - это правильно подобранные антидепрессанты
Шмель
Екатеринбург
мама
Ло-ли-та:
Силовые упражнения будут работать не на ускорение метаболизма, а на укрепление и рост мышц.

укрепление и рост мышц тоже ускоряют метаболизм, т.к. содержание мышц обходится организму "дороже", чем содержание жира. Поэтому если мышцы не поддерживать они с возрастом убывают (атрофируются), около 4кг в 10 лет.
Текст сообщения:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish:
:beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka:
:king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare:
:bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma:
:lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot:
:gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved:
:tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish: :beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka: :king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare: :bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma: :lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot: :gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved: :tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
(Ctrl+Enter)