Подсчет калорий

хочу стать мамой
Всем привет :)
Девочки, хочу начать считать калории, в связи с этим вопросы:
1. как правильно рассчитать свою норму
2. где брать точную таблицу калорийности (в интернете многие разнятся)
3. стоит считать самой на бумажке или пользоваться каким-нибудь приложение-счетчиком калорий (если у вас есть положительный опыт, напишите, пожалуйста)

Буду очень благодарна за любые отзывы / истории, как вы худели на подсчете калорий.
Планируем через год ребенка, вот взяли время на подготовку - я худею и спортом занимаюсь, муж перестал пить пиво и начал бегать :)))
JGh*Darling
Екатеринбург
мама
Очень удобно считать в приложении FatSecret, в базе уже введены продукты и их калорийность.
Ninusik
Екатеринбург
мама
Я пользуюсь Мой здоровый рацион. Там идет расчет коридора калорийности, есть большая база продуктов и готовых блюд.
Я точно знаю, что такое счастье ©
Бегущая_Нати
Екатеринбург
просто посетитель
Я пользуюсь приложением Калькулятор калорий Хики.

Свою норму высчитывала по таблице эксель, в группе ВК Джиллиан Майклс.
Не многим отличается от общепринЯтых формул.

В приложении, кстати тоже есть расчёт, но можно и индивидуально свои поставить значения.

Можете написать мне в личку, я буду за компом, посчитаю вам.
Рост, вес, возраст, не помню надо что то ещё.
Аа, ну нагрузки физические какие то есть/нет
Сразу скажу - купите себе кухонные весы, без них, первое время, не получится считать
Я убила Сириуса Блэка
Ninusik
Екатеринбург
мама
Весы обязательны, это точно!
Я точно знаю, что такое счастье ©
Olly_Lukoe
Екатеринбург
хочу стать мамой
Советы, которые дали выше, все верны :ugu:
Рассчитайте норму калорий по формуле, желательно учитывать еще БЖУ.
Мое мнение, просто съедать норму калорий не верно, можно на 1200 одних углеводов съесть, от этого вес уходить не будет.
Всю еду взвешивайте - это работает!
Таблицей не очень удобно пользоваться, лучше приложение калькулятор-онлайн.
Я использую fat secret
Банкирша
Екатеринбург
просто посетитель
Ninusik:
Я пользуюсь Мой здоровый рацион.

я тоже. ну и весы
пробовала заморачиваться, но быстро бросила
хочу стать мамой
всем спасибо за отзывы!
почитала информацию в интернете, приложений просто уйма )))
выбрала пока Yazio, вот оно https://itunes.apple.com/ru/app/compteur-de-calories-yazio/id946099227
но оно вроде и на андроид есть

считаю второй день - очень забавно! круто, что там уже есть все продукты и надо просто их вес вводить, ну сколько съела.
у приложения очень красивый интерфейс, единственное, рецепты недоступны в бесплатной подписке, но я так поняла, это уже как бы бонус, если покупать подписку платную

в общем, пока рада :)

весы завтра пойду покупать, на глаз очень непросто
хочу стать мамой
alexa001,
вот и я очень боюсь, что меня надолго не хватит ((
буду стараться продержаться как можно дольше.

А вы сейчас как, просто на глазок определяете калорийность?
Аноним
Я считаю, что считать должен все-таки специалист. Я считала по различным программкам, коридов калорийности был один. Не худелось.
Пошла к Ковалькову. В итоге у меня очень медленный обмен веществ. Для обычной жизни мой коридор всего лишь 1200-1400. Для похудения мне обозначили коридор 900-1200, с чередованием min и max по дням. Также выявили продукты, которые мой организм не переносит и соответственно не принимает и сразу отправляет в жир.
А для кого-то мой коридор будем очень низким.
ФинтиФля
Екатеринбург
Я считаю на сайте Береги фигуру
Для меня подходит, удобно считать
Результат есть
Минус 6кг за два месяца
Sunday82
Екатеринбург
мама
мне калькулятор при заданных параметрах выдает 1550 кк в день. и 53 гр жира, например.
От врача же строгая рекомендация не более 1300 кк и 35 гр жира.
согласна, от многих факторов зависит это коридор.
Екатеринбург
ksankamarkina автор темы:
как правильно рассчитать свою норму

только опытным путем. по калькулторам мне положено 1800-2000 ккал, по факту 1500 это с физнагрузками, худею только на 1200.
сами держите определенный калораж неделю, если вес стоит, то это и есть ваша норма.
Текст сообщения:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish:
:beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka:
:king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare:
:bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma:
:lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot:
:gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved:
:tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
:help: :nea: :acute: :clapping: :ugu: :eerm: :heat: :sad: :tomato: :angel: :close: :fish: :beach: :cold: :fool: :ik: :ok: :sarcastic_hand: :treaten: :bad: :coffee: :hi: :new_russian: :mishka: :king: :omg: :secret: :wink: :boast: :cry: :scratch: :blush: :crazy: :wizard: :foteg: :scare: :bored: :dance: :geek: :lazy: :please: :wow: :boyan: :dance1: :friends: :know: :pardon: :vedma: :lol: :popcorm: :smile: :write: :bu: :dash: :give_rose: :pozdr1: :mama: :lyalya: :give_heart: :shoot: :gy: :mimi: :yahoo: :bye: :diablo: :good: :pozdr2: :stop: :sorry: :yes: :car: :preved: :tease: :cen: :dirol: :drinks: :hang: :rools: :thanks: :mir:
(Ctrl+Enter)