Худеем.Вес 97

Аноним 168 автор темы
Здравствуйте,мне 18 лет,начала жить с парням,подумала,что нужно начать заниматься спортом,купила абонемент,так вот третьей день подряд занимаюсь спортом.Первый раз(5.01.19)
Эллиптический:за 30 минут(7,4 км)
Беговая дорожка:
Велотренажер:сделала за 30 минут (11 км)
Тренировка 1.10
Второй раз(6.01.19)
Элип:за 1.40 мин 22 км
Бег:за 30 минут(2.29)
Вел:за 30 минут 16.5 км
Упражнения 30 минут
Тренировка 3.10
Третий раз(7.09.19)
Элип:за 30 минут 7.4
Бег:5 минут (разминка)
Вёл:за 30 мин 16 км
Упражнения:нету сегодня
Тренировка: 1 час и 5 мин
Питание своё я изменила(хлеб заменила на лаваш тонкий,пью зелёный чай и зеленое кофе,сухофрукты,орехи,)
Не хочу считать калории,сидеть на диетах,просто отказалась от плохой еды
ПОДСКАЖИТЕ
Могу ли я за месяц похудеть на 5-10 кг?
Aнoним
Екатеринбург
Аноним автор темы:
за месяц похудеть на 5
запросто.
на 10 вряд ли.
кроме тренировок надо повышать бытовую активность (это дает больший результат чем часовая тренировка + лежание на диване)
по питанию - я бы налегала на белок (нежирное мясо, рыба, творог, яица), добавить медленные углеводы (вареная гречка например), оставить 3 основных приема пищи (порции по 300-400 гр), убрать перекусы.
почитать про всякие фитнес-батончики и прочую фигню и исключите подобное из рациона. а то многие считают всё что с приставкой фитнесс и подобное это прям сплошная польза))) и не понимают почему не худеют на правильном питании (без подсчета калорий)
Аноним,

Хожу пешком,поднимаюсь по лестницам на 7 этаж,яйца,творог ем.сухофрукты,чтобы если мне захочется сладкого,то ем их
Не заметила как ошиблась весом,87 кг.
В ботончиках одна химия.
Одуванchik
Екатеринбург
мама
Аноним автор темы:
Не хочу считать калории
В похудении их нужно считать. 1 лишний сухофрукты или орех и вы просто остаётесь в своем весе.
Ну и вам бы кроме похудения русский подтянуть.
Аноним 524
Екатеринбург
Аноним автор темы:
мне 18 лет,начала жить с парням,подумала,что нужно начать заниматься спортом
:gy: Вот так связь!
caldina
Екатеринбург
мама
Чтобы не считать калории и не сидеть на диете, нужно правильное питание, напишите мне в личку
Аноним 778
Аноним автор темы:
,мне 18 лет,начала жить с парням,подумала,что нужно начать заниматься спортом,
Спортом занимаются для себя, а не для парней.
А "до парней" какой образ жизни был? Лежание на диване?
просто посетитель
Ю мать жжет сегодня!
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения.
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).