Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Немного похудела и получилось так что попа стала неровная (в середине ягодицы ямка, даже не знаю как правильно объяснить ) Стала делать больше упражнений увеличила подходы на эти группы мышц уже 2 мес а эффекта особого нету. Вот и подумалось может не то делаю:
1 стоя взмахи ногами в стороны
2выпады
3на четвереньках взмахи ногами
Может времени мало прошло или я что-то не так делаю?(фитнес не катит ребенка не с кем оставить :( )
Может вам выпады делать с грузом.
везьде где есть возможность: стоя в транспорте, в очереди в магазин напрягаете на несколько секунд мышцы ягодиц и живота, затем расслабляете...это упражнение еще очень разгружает позвоночник
спасибо огромное буду делать-пробовать :dance2: