Аноним 418: Добрый день, сами делаете?
Можете примерное меню нескольких дней написать? Хочется наглядности питания, т.к тоже к Кето хочу перейти
Кето хлеб делаю сама, мне хватает 250г на неделю. В составе миндальная мука, масло ГХИ, яйцо, псиллиум, соль. Пропорции у меня на глаз.
На фото то, что я ем.
Я когда на сбалансированое питание перешла- я офигела с обьема порций. Но по калориям в 2-3 раза меньше, чем я ела😁
Калину помню очень маленькой крупкой девушкой 😁, кг 46😁
Вот пример моего рациона со сладостями ))
Я на постоянной диете и всегда любила сладкое
Авокадо, орехи и масло не люблю. Но ем, если жиров не хватает
Здесь, в приведенном примере, я авокадо с вареной куриной грудкой перемолола в паштет. Очень вкусно получилось
У меня есть ТГ (для себя ) мне когда грустно и есть желание все бросить - я туда посты пишу ))) и рационы выкладываю )))
Чтобы не сорваться. Если нужно могу дать ТГ
Для худеющих есть белковый рецепт.
Куриную грудку или филе индейки с яичными белками в блендер. Зелень, чеснок по вкусу. Чуть соли.
И этот куроблин на сухую сковородку.
Очень сочно получается.
Аноним 778: бы на таком питании была уже под 100кг
Почему? Там нет быстрых углеводов, суточный калораж 1300ккал, интервальное голодание, перекусов нет. Худею стабильно на 1кг в неделю. А вот когда я пыталась худеть с яблоками, то отвес был минимальный, я постоянно хотела есть и как результат срывалась. Хотя, конечно, у каждого свой путь...
1000 это мало. Организм в коме живеь на 700-800 каллорий. Если потихоньку поднимать до 1300-1500 будете худеть хорошо. Организм будет отдавать. Зная, чтотне будет редима чс. У меня дефицит 1650-1700 калорий
Кето хлеб делаю сама, мне хватает 250г на неделю. В составе миндальная мука, масло ГХИ, яйцо, псиллиум, соль. Пропорции у меня на глаз.
На фото то, что я ем.
Аноним 806,
Я когда на сбалансированое питание перешла- я офигела с обьема порций. Но по калориям в 2-3 раза меньше, чем я ела😁
Калину помню очень маленькой крупкой девушкой 😁, кг 46😁
ПумаLux,
Благодарю!
Вот пример моего рациона со сладостями ))
Я на постоянной диете и всегда любила сладкое
Авокадо, орехи и масло не люблю. Но ем, если жиров не хватает
Здесь, в приведенном примере, я авокадо с вареной куриной грудкой перемолола в паштет. Очень вкусно получилось
У меня есть ТГ (для себя ) мне когда грустно и есть желание все бросить - я туда посты пишу ))) и рационы выкладываю )))
Чтобы не сорваться. Если нужно могу дать ТГ
Вот еще один пример
Никки...,
Белка б чуток добавить. До 100 хотяб
Калина 57 уже была
В так всегда 52-53
Калина Малиновa®,
Это железный характер и вес профессии 🤣
Maro,
Это старость
Мне 46 скоро
Для худеющих есть белковый рецепт.
Куриную грудку или филе индейки с яичными белками в блендер. Зелень, чеснок по вкусу. Чуть соли.
И этот куроблин на сухую сковородку.
Очень сочно получается.
Зачем? У меня норма белка 74 на мой вес/рост
Никки...,
Ну обычно 25% от дневной нормы на белок. 25 на жир идет при маленькой физ нагрузке
50 гр жира у Вас примерно по скринам 450 калорий. Ну и ьелка чуть меньше 400/4 = 100 гр.
В каком соотношении?
Там не сильно важно. Можно юез яйца, можно одинаково. В зависимлсти отколва яйца мягкость будет регулироваться. Я делаю на 100 гр 1 яйцо
У меня на 0,5 кг треть бутылки белков
На заметку: обычно белок считают от вашего веса и физ нагрузки.
И калорийность жира и белка - разная
кто вам такое меню составил ? в 100г. авокадо 200 ккал, зачем его есть , если худеете? съешьте лучше яблоко, там всего 30 ккал
я бы на таком питании была уже под 100кг
Почему? Там нет быстрых углеводов, суточный калораж 1300ккал, интервальное голодание, перекусов нет. Худею стабильно на 1кг в неделю. А вот когда я пыталась худеть с яблоками, то отвес был минимальный, я постоянно хотела есть и как результат срывалась. Хотя, конечно, у каждого свой путь...
А какой начальный вес?
72.4 от 27.01
ПумаLux,
и какой сейчас ? я худею только на 1000 и меньше, без интервалов, без изысков и без таблеток...
Никки...,
Да. Но в калорийность вписывая)
Я про калорийность. Да 1/1/2
В пропоциях 400 кал белка (100 гр) 450 к жира ( 50г) и 600-800 углей ( 150-200)
Сегодня 63.4 (-9кг)
Аноним 778,
1000 это мало. Организм в коме живеь на 700-800 каллорий. Если потихоньку поднимать до 1300-1500 будете худеть хорошо. Организм будет отдавать. Зная, чтотне будет редима чс. У меня дефицит 1650-1700 калорий