ЗОЖник (дубль 2)

Всем привет.
Я вернулась, прошел год с моего худения, моя тема https://www.u-mama.ru/forum/women/diet-diaries/748946/index.html к сожалению, не получилось войти в старый аккаунт и продолжать свою тему.
До 53 кг я так и не дошла, но сброшенный вес долго не возвращался. Диету не соблюдала совсем, ела много, спорт забросила. И как результат на весах 56,8. С этим весом и стартую.
Возраст 30 лет, рост 162, вес 56, 8 кг.
Итак, мой распорядок дня в будни:

1. Подъем и легкий завтрак в 8:00, сборы на работу, 15 минут бодрым шагом до метро.
2. Приход с работы, 15 минут бодрым шагом с метро и обед (обедаю дома, так как работаю 4 часа) в 14:00
3. Прогулка с ребенком с 16:00 до 18:00 и ужин
4. После 19 часов не ем.
   Спортзал подключится немного позднее

Питание на сегодня:
Завтрак: каша с молоком, кружка кофе
Обед: Лосось с отварной морковкой.
Перекус: яблоко
Полдник: творог с фруктом
Ужин: маленькая котлета с пюре

Исключаю: мучное, сладкое, майонез.

Вес: 56, 2 (-600 гр. )
Меню:
Завтрак: кружка кофе, йогурт, творог 1%
Обед: овощной суп
Перекус: апельсинка
Полдник: кукурузные хлопья
Ужин: рис и скумбрия холодного копчения

Агитирую мужа за здоровое питание, например вместо сосисок и колбас можно покупать рыбу и мясо, вместо шоколада и булок - фрукты. Шоколадки он кушает теперь на работе или в машине

Вес: 56, 0 (-200 гр. )
Привыкаю к новому режиму питания, обязательно завтракаю перед работой. А вот не есть перед сном пока не получается, но ем легкую еду, например яблоко или йогурт. Сладкое и мучное удалось исключить.

Вес: 55, 6 (-400 гр. )
Цель: снижение веса до 53 кг.
А уже после, придать телу рельефность с помощью спорт зала.
Меню:
Завтрак: чай с бананом
Обед: борщ с куриной грудкой
Полдник: хурма
Ужин: треска с овощами

Вес: 55, 3 (-300 гр. )
Сегодня ровно неделя с начала моего похудения. Ушло 1,5 кг !
Замеры в этот раз не делаю, так как большие погрешности, да и если ушли см по одежде будет заметно.
В выходные крайне сложно держать себя в руках, отвеса завтра скорее всего не будет. Наелась всего запрещенного и хлеба, и макарон. Но сладкого не было!

Вес: 55, 1 (-200 гр. )
Разгрузочный день.

Меню:
Завтрак: кружка кофе
Обед: легкий куриный супчик
Полдник: яблоко
Ужин: котлетка из индейки

Вес: 55, 0 (-100 гр. )
Разгрузочный день не удался, отсюда и отвес незначительный. :
Съела булку с шоколадкой....хз что на меня на шло. Завтра это конечно отразится на весах.

Совершенно случайно я узнала про диету д-р Пегано, он разработал систему питания для больных кожным заболеванием. Прочитала отзыв про семью, где был болен ребенок, так вот похудели они всей семьей на этой системе.
Я использую диету Пегано по прямому ее назначению, т.е. хочу улучшить состояние кожи.
Суть: ежедневная диета должна состоять на 70-80% из щелочеобразующих продуктов и на 20-30% из кислотообразующих, т.е. съедать их в 2-4 раза больше.
Т.е. основная еда это фрукты и овощи. Кислотообразующие - мясо, зерновые, сыр.

На диету я села с 2 апреля, за 4 дня похудела примерно на 800 гр.
Полный отказ от кофе и чая. Я пью только воду.
Утро начинается с овсяной каши на козьем молоке.
Перекус банан
Обед грудка и варенные брокалли
Полдник морковь, яблоко, груша, яйцо
Вечер питьевой йогурт Ирбитский 2,5

Вес: 53, 6 (-600 гр. )
Ну вот и долгожданная цифра 53.
Джинсы стали свободней!