- 20 кг к 1 мая (80->60)

Сегодня:
Без спортзала, большая часовая прогулка на обеде
Завтрак и обед - рагу из кабачков и кур грудки
Перекус - 2 конфеты !!!, 1 зефир, 100 гр. паштет из куриной печени, хлебцы, садовая груша
Вечер - ? возможно салат из помидор, отварная индейка

Вернусь в дневник.
На конец сентября 20 года весила 85 кг. Было тяжело уже и физически ну и морально само собой.
На сегодня сбросила 12 кг. Сейчас продолжаю, ещё 15 кг впереди.
Сбрасывала постепенно. Принципы - осознанное пп. Поняла что в моем случае все переедания идут от стресса. Максимально пытаюсь уйти от "заеданий" плохого настроения.
Что делаю: рацион индейка, нежирная рыба, овощи. Спорт дома, ходьба на улице. И НЕ нервничать.

Добавлю что принципиально помогает не переедать, это контроль воды. 2 литра в день, вода с лимоном или просто теплая. Это тяжело давалось, но помогает точно!