Любое использование материалов U-mama.ru возможно только с предварительного письменного согласия АО «ЦТВ».
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в форумах, доске объявлений, в отзывах и комментариях к материалам.
Вчера:
10-00 кефир 1% 0,5 л
11-00 кофе с молоком, + 3 кусочка шоколада
13-00 суп гороховый,
салат из капусты с морковью
18-00
салат из зел. редьки с морковью, заправлено сметаной, 200 г,
скумбрия из микры, примерно 1/2 рыбы
вечером яблоко
Сегодня:
9-00
йогурт 125 г, чай зеленый с сахаром
10-00
творог зерновой 5% 130 г
13-00
салат свекольный с сыром и майонезом (его совсем чуть-чуть),
цветная капуста в сухарях 150 г,
раба запеченная 100 г.
17-00
винегрет 250 г,
хлеб кусок,
кофе с молоком
вечером съем яблоко.
На ваш взгляд, это много или мало для худеющей девушки, у которой сидячая работа. Похудеть хочу пока на 5 кг, но реально нужно не меньше 10 кг.
И сколько примерно калл получается в день у меня?Сообщение было изменено пользователем 07-04-2009 в 19:41
:( грустно. Сочувствую.
почему? :D
Я всю жизнь так питаюсь и не худею. Спорт добавить?
получается, что много, да?
что убираем, что сокращаем? :(
Это не много, это , по-моему в самый раз, я еще к этому дополнительно ем фрукты. А худею я если на фоне нормального питания начинаю спортом заниматься-тренажерка, бег, обруч, пресс.
Если вы сокращать начнете, получите авитаминоз и заболевания желудка и желчного пузыря... Ну вот майонез можно убрать
вот мне тоже кажется что нормально, просто мне некоторые "очень умные" советуют еще больше сократить рацион. я кстати на таком питании (иногда могу и пирожек, пироженку слопать, но не каждый день канешно) за пару недель похудела на 2 кг.
ем, а в эти дни получились только яблоки
В спорт зал записалать, нужно теперь как-то себя затащить :D
кефира 0,5 за час многовато мне кажется)))суп вы не написали какая порция, цветная капуста в сухарях(наверняка жареная), лучше жареное исключить, майонез тоже думаю нужно сократить...
так вроде тема
разве не? %)
совсем не ем, но в столовой только такой салат был, и маонеза там только сверху намазано
угу, но вкусная, ее в нашей столовой вобще в первый раз сделали, ну как ен поробывать, всяко лучше чем макароны переваренные
Я бы убрала
сократила до 1-2 но горького процетов на 70
тоже бы убрала - хоть сколько
заменила бы ржаным хлебцем - если не вмоготу
И вечером, если есть рыба или мясо, то имхо - салат и все отальная еда лишняя
+++
вот я и пытаюсь понять, много я ем или нормально
а если вы о
так и не брали бы ограничились бы рыбой
я бы еще добавила литра 2 чистой воды. 100% похудание. :)
убрать суп, рыбу и хлеб! Если продержитесь, за неделю (а то и меньше) 5 кило скинете.
Я, когда на диету садилась, сначала пару дней так ела, а потом дня 2-3 вообще голодала (только чай с сахаром пила).
а их вообще не надо посвящать, что вы на диеете ;)
А как быстро вы наберете обратно, поимев проблемы с обменом веществ?
Организм испытывает стресс и по оканчании такого стресса, если начинаете заново есть как раньше, делает запасы, от которых еще труднее избавиться. так что голодание с целью похудения не есть гуд
по мне, так вполне сбалансированно.
может. заправки поменьше? 200 гр сметаны - это много, калорий-о сколько..да и жирновато...нет?
я конечно очень хочу похудеть, но голодной и злой быть не хочу, а потом действительно
мне кажется, это всего салата, который заправлен сметаной
Дак вы посчитайте ккал, на кефире то точно указано ведь..
рацион у вас нормальный, смотря в каких кол-вах вы это кушаете
ну я примерно в граммах указа, не обжираюсь, но и голодно себя не чувствую