Начала ходить в тренажёрный зал, тренер говорит, что аэробно силовые не дают эффекта, только немножко подтянуться похудеть, а рельефа там не получить.., попробовала групповые понравилось. Занятия с тренером сильно бьют по кошельку.. задумалась.. может быть и на групповых не все так печально? Кто ходит, чего добились?
силовые не могут быть групповыми имхо. У каждого разные веса, разное время отдыха между подходами и эти показатели даже у одного человека могут быть сегодня одними завтра другими. При силовой тренировке целесообразней взять больше вес меньшее количество повторений - чтобы нагружать мышцы и цнс. И между походами восстанавливать пульс и дыхание. В группе обычно упражнения под музыку, многоповторно - такие программы направлены на трату калорий и похудение. А похудение ( особенно за счет мышц) - это не всегда красивое тело. По мне так лучше с большой твердой попой быть, чем кожица и жирок будут на костях при ходьбе колыхаться.
На групповых можно похудеть это правда, ходила 8 лет ,говорю со знанием дела, но при этом тело остается " дряблым" так оценила меня мой косметолог на массаже , сейчас хожу в тренажерный зал и понимаю только здесь тело становится подтянутым, что бы добиться прорисовки мышц нужно плюсом еще соблюдение режима питания
Аноним 930
Lulli: . А похудение ( особенно за счет мышц) - это не всегда красивое тело. По мне так лучше с большой твердой попой быть, чем кожица и жирок будут на костях при ходьбе колыхаться.
Lulli: . А похудение ( особенно за счет мышц) - это не всегда красивое тело. По мне так лучше с большой твердой попой быть, чем кожица и жирок будут на костях при ходьбе колыхаться.
Klimintinka: На групповых можно похудеть это правда, ходила 8 лет ,говорю со знанием дела, но при этом тело остается " дряблым" так оценила меня мой косметолог на массаже
ну вот по Джилиан Майклс же занимаются, мышцы появляются, если соблюдать режим питания, больше белка, меньше углеводов, разве не будет эффекта?
Аноним: ну вот по Джилиан Майклс же занимаются, мышцы появляются, если соблюдать режим питания, больше белка, меньше углеводов, разве не будет эффекта?
Аноним: ну вот по Джилиан Майклс же занимаются, мышцы появляются, если соблюдать режим питания, больше белка, меньше углеводов, разве не будет эффекта?
чтобы появлялись мышцы нужны силовые нагрузки + профицит калорий. То что появляется от групповых это называется памп эффект. К мышцам приливает кровь, пока вы занимаетесь они в тонусе, бросаете и за 2 недели сдуваетесь. Во время таких тренировок развивается выносливость, но не мышечная масса. По Джилиан Майклс можно накачать только пресс ( при условии того что вы потребляете достаточное количество белка) т.к. мышца это маленькая и при условии не большой жировой прослойки на животе начинает проглядываться )
Автор, без нормального тренера в зале тренажерном у вас на групповых будет плохая техника. Так что зал первичен. Групповые силовые хороши в комплексе с силовыми на максим усилие (т.е. в зале с тренером). Тогда и эффект будет быстрый и заметный.
А так дрочить на многоповторке тем более с неправильной техникой можно до бесконечности без результата. Либо с фиговым результатом для спины.
RomahaAlenka: Либо с фиговым результатом для спины.
и суставов
Аноним 930
Lulli: К мышцам приливает кровь, пока вы занимаетесь они в тонусе, бросаете и за 2 недели сдуваетесь.
ой я и после тренажерки через 2 недели сдуваюсь (я аноним, спрашивающий про Джилиан)...устала я от тренажерки капец как...хочу заниматься дома...
RomahaAlenka: А так дрочить на многоповторке тем более с неправильной техникой можно до бесконечности без результата. Либо с фиговым результатом для спины.
это да...у меня многолетний опыт в тренажерки, так я хоть многоповторку норм делаю, а так на групповых видела как приседают, ну капееееец...одно что потренеровались. Убивают и спину и суставы.
За 2 недели все сдуваются без физ нагрузок. Но мышцы то за 2 недели никуда не денутся если они есть)
БелыйОлеандр
У нас в зале есть групповые занятия в тренажерном зале, 4-6 человек занимаются с тренером вкруговую на разных тренажерах. Цена 400 руб по моему... Сама ходила вдвоем с подругой ради экономии бюджета, цена получалась 700 руб вместо 1000 за персоналку. И да, групповые это не тренажерка, и по идее надо и туда и туда. Групповые мне лично дают выносливость, тренажерка силу и рельеф..
Аноним,
Я написала что за 8 лет эффекта подтянутого тела не появилось, куда вам еще более медленный темп , учитесь на опыте людей ,не тратьте зря свое время
Можно, но почитайте все-таки, про скинни фэт:).
Могу сказать, что помимо питания многое еще от генетики зависит. Видела девочек, кто ни разу не ходил в зал - только групповые, а выглядят как-будто на соревы готовится - чуть подсушить и вперед!
Klimintinka: за 8 лет эффекта подтянутого тела не появилось,
Наверное от конституции зависит, у меня от любого спорта подтягивается и худеется. От силовых мышца махом растет без всякого спецпитания.
анонимка
автор
Спасибо)) вопрос ещё, как тренера говорят у меня хороший корсет и мышечная масса есть, но под слоем жира, я слегка залита жирком))) вес сейчас 61. Похудела на 4 кг за 2,5 месяца, очень тяжело идёт вес. Хотя, правильно питаюсь, ем добавки и Каринтии, протеин, всаа. Рельеф слегка виден при напряжении, хочу мышцы... но как растопить жир, чтоб при этом мыщцы остались. Или наоборот надо накачивать мыщцы и жир сгорит сам. Как выстроить план тренировок, до лета осталось совсем немного
анонимка
автор
Сейчас у меня 2 -3 групповые тренировки в неделю и одна -две силовых с тренером. Думаю, возможен ли вариант оставить групповые, йогу добавить и дома 2 раза в неделю делать короткие 20 минутные с большими гантелями выпады присяды..
анонимка
автор
Что ем: утром всегда каша, иногда мёд добавляю. Перекус фрукты, йогурт, творог. Обед: белок и Овощи, перекус протеиновый коктейль, орехи. Ужин белок и салат. Мучное, сладкое, рис, сахар, жирное не ем совсем
Аноним 179
Аноним: групповые занятия в тренажерном зале, 4-6 человек
интересно
сейчас позвонила но в нашем только в дневное время такие минигруппы в тренажерке , жаль
имхо, только сокращать углеводы. Фрукты, орехи убирайте, мед, йогурт наверное.
анонимка
автор
Шмель,
Жила неделю без фруктов орехов и мёда, осень тяжело..сколько интересно нужно жить в таком режиме, что подтопить жир.. и можно ли без углеводов выдержать аэробные нагрузки..
Начала ходить в тренажёрный зал, тренер говорит, что аэробно силовые не дают эффекта, только немножко подтянуться похудеть, а рельефа там не получить.., попробовала групповые понравилось. Занятия с тренером сильно бьют по кошельку.. задумалась.. может быть и на групповых не все так печально? Кто ходит, чего добились?
Можно. Только гантели берите потяжелее и бодибар не менее 5 кг.
Я на такие занятия хожу.
Там такой темп высокий, невозможно сосредочиться на одном, все быстро быстро без отдыха..)) привыкнуть надо?
Можно. Но при условии регулярных тренировок и увеличения весов. Айрон-кросс, вес на ноги беру пока 20 кг (мини-штанга)
вы уверены что это силовая тренеровка а не прыгалки?
нельзя. можно только сжечь оставшуюся мышечную массу и покалечить суставы.
силовые не могут быть групповыми имхо. У каждого разные веса, разное время отдыха между подходами и эти показатели даже у одного человека могут быть сегодня одними завтра другими. При силовой тренировке целесообразней взять больше вес меньшее количество повторений - чтобы нагружать мышцы и цнс. И между походами восстанавливать пульс и дыхание. В группе обычно упражнения под музыку, многоповторно - такие программы направлены на трату калорий и похудение. А похудение ( особенно за счет мышц) - это не всегда красивое тело. По мне так лучше с большой твердой попой быть, чем кожица и жирок будут на костях при ходьбе колыхаться.
На групповых можно похудеть это правда, ходила 8 лет ,говорю со знанием дела, но при этом тело остается " дряблым" так оценила меня мой косметолог на массаже , сейчас хожу в тренажерный зал и понимаю только здесь тело становится подтянутым, что бы добиться прорисовки мышц нужно плюсом еще соблюдение режима питания
ну вот по Джилиан Майклс же занимаются, мышцы появляются, если соблюдать режим питания, больше белка, меньше углеводов, разве не будет эффекта?
Я думаю, что можно. Но процесс идет медленнее. Ну и питание опять же очень важно.
Делайте в своем темпе, вес постепенно увеличивайте.
чтобы появлялись мышцы нужны силовые нагрузки + профицит калорий. То что появляется от групповых это называется памп эффект. К мышцам приливает кровь, пока вы занимаетесь они в тонусе, бросаете и за 2 недели сдуваетесь. Во время таких тренировок развивается выносливость, но не мышечная масса. По Джилиан Майклс можно накачать только пресс ( при условии того что вы потребляете достаточное количество белка) т.к. мышца это маленькая и при условии не большой жировой прослойки на животе начинает проглядываться )
Автор, без нормального тренера в зале тренажерном у вас на групповых будет плохая техника. Так что зал первичен. Групповые силовые хороши в комплексе с силовыми на максим усилие (т.е. в зале с тренером). Тогда и эффект будет быстрый и заметный.
А так дрочить на многоповторке тем более с неправильной техникой можно до бесконечности без результата. Либо с фиговым результатом для спины.
и суставов
ой я и после тренажерки через 2 недели сдуваюсь (я аноним, спрашивающий про Джилиан)...устала я от тренажерки капец как...хочу заниматься дома...
это да...у меня многолетний опыт в тренажерки, так я хоть многоповторку норм делаю, а так на групповых видела как приседают, ну капееееец...одно что потренеровались. Убивают и спину и суставы.
Ну похудеть то на групповых можно?
За 2 недели все сдуваются без физ нагрузок. Но мышцы то за 2 недели никуда не денутся если они есть)
У нас в зале есть групповые занятия в тренажерном зале, 4-6 человек занимаются с тренером вкруговую на разных тренажерах. Цена 400 руб по моему... Сама ходила вдвоем с подругой ради экономии бюджета, цена получалась 700 руб вместо 1000 за персоналку. И да, групповые это не тренажерка, и по идее надо и туда и туда. Групповые мне лично дают выносливость, тренажерка силу и рельеф..
Аноним,
Я написала что за 8 лет эффекта подтянутого тела не появилось, куда вам еще более медленный темп , учитесь на опыте людей ,не тратьте зря свое время
Можно, но почитайте все-таки, про скинни фэт:).
Могу сказать, что помимо питания многое еще от генетики зависит. Видела девочек, кто ни разу не ходил в зал - только групповые, а выглядят как-будто на соревы готовится - чуть подсушить и вперед!
Наверное от конституции зависит, у меня от любого спорта подтягивается и худеется. От силовых мышца махом растет без всякого спецпитания.
Спасибо)) вопрос ещё, как тренера говорят у меня хороший корсет и мышечная масса есть, но под слоем жира, я слегка залита жирком))) вес сейчас 61. Похудела на 4 кг за 2,5 месяца, очень тяжело идёт вес. Хотя, правильно питаюсь, ем добавки и Каринтии, протеин, всаа. Рельеф слегка виден при напряжении, хочу мышцы... но как растопить жир, чтоб при этом мыщцы остались. Или наоборот надо накачивать мыщцы и жир сгорит сам. Как выстроить план тренировок, до лета осталось совсем немного
Сейчас у меня 2 -3 групповые тренировки в неделю и одна -две силовых с тренером. Думаю, возможен ли вариант оставить групповые, йогу добавить и дома 2 раза в неделю делать короткие 20 минутные с большими гантелями выпады присяды..
Что ем: утром всегда каша, иногда мёд добавляю. Перекус фрукты, йогурт, творог. Обед: белок и Овощи, перекус протеиновый коктейль, орехи. Ужин белок и салат. Мучное, сладкое, рис, сахар, жирное не ем совсем
интересно
сейчас позвонила но в нашем только в дневное время такие минигруппы в тренажерке , жаль
имхо, только сокращать углеводы. Фрукты, орехи убирайте, мед, йогурт наверное.
Шмель,
Жила неделю без фруктов орехов и мёда, осень тяжело..сколько интересно нужно жить в таком режиме, что подтопить жир.. и можно ли без углеводов выдержать аэробные нагрузки..