Я и не устраиваю соревнование. Просто фраза "одни калории" заставила улыбнуться... Пусть будет питание разнообразным, гречку тоже одну есть не будешь...
Ну и про молочку, хочу сказать, что я Ее очень люблю, но она обладает высочайшим инсулиновым индексом, имея малый гликемический индекс.
Гликемический индекс обезжиренного творога достаточно низкий – всего 30, а инсулиновый индекс творога находится возле отметки 120!!!
Несмотря на то, что творог не поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина.
Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует работу главного жиросжигающего фермента липазы, который отвечает за высвобождение и разрушение жиров. То есть выходит, что употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом (пусть даже их ГИ будет очень низким, как у обезжиренного творога), вы стимулируете мощный выброс инсулина и тем самым полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения!
Поэтому, если голодны - не рекомендуется заедать голод молочной продукцией. На этапе похудения ею тоже не стоит злоупотреблять
И ещё табличку наглядную прикрепила про утоление чувства голода
Творог , гречка , рис , кефир - это полноценная еда.
Утолить голод можно и супом куриным , мне вопрос непонятен .... Чем утолить голод при похудении ? Ну обычной диетической едой... Что едите , то и ешьте.
Pippit™: Кефир беру густой, типа талицкого. Можно посолить чуть или поперчить, но и без этого хорошо.
Всегда ем творог с кефиром или йогуртом со смесью травок, чеснока, перца и соли (из мельницы). Йогурт один тоже. Чеснок обязательный инградиент для меня. А овощи уж все пойдут и огурцы и томаты.
Лучше всего для утоления голода подходит Овсяная каша с медом. Чтобы похудеть и очистить организм, в течении пяти дней нужно отваривать перловую кашу на воде и кушать ее.
Аноним 249
juliajones2000,
Овощи,капусту,огурцы,перец,селедку,да много чего если хорошо подумать))
Аноним 249
%Луна% ,
Сырой арахис можно пожевать,немного подсушить на сковородке.без соли и масла конечно.
Аноним 249
%Луна% ,
Я кефир люблю добавлять в суп с капустой,вкусно.
%Луна% автор темы: Бывает много часов из-за работы не могу поесть
Орехи ем
ya
Простокваша с отрубями меня хорошо насыщает, или коктейль молоко банан. Молоко обвчно кокосовое делаю. Пару яиц еще можно с утра сварить, но я люблю перепелиные, для вкуса соль и мяту сушеную перемолотую.
Никки...,
странно , я на 20 кг похудела, творог один из основных продуктов питания, ем минимум 1 пачку в день уже второй год...
не один другой низколорийный продукт так не утоляет у меня голод...
Кsu ksu, :
Сама не знала, а последнее время стала отекать. Ела очень много творога, я его безумно люблю. И начиталась про творог потом стала анализировать и действительно, если я съем мясо какое-нибудь или рыбу вечером, утром встаю без чувства голода и без отеков, а если съем творог - утром, капец ..... жрать хочу безумно, даже кашу не успеваю варить, ем, что первое в холодильнике найду и вся отечная, как-будто всю ночь бухала
Кsu ksu,
Я сократила кисломолочную продукцию до 0,5 л кефира и 400 гр творога в неделю - чувствую себя гораздо лучше. Ем Ее в первой половине дня, максимум на полдник, часа в 4 дня
juliajones2000,
А ужин во сколько у вас? Или очень поздно спать ложитесь?
Простите, улыбнуло:
Состав риса
на 100г. продукта:
Белки: 7.3 г
Жиры: 2.0 г
Углеводы: 63.1 г
Вода: 14.0 г
Калорийность: 284 ккал
Витамины группы В:
Витамин B1: 0.5 мг
Витамин B2: 0.1 мг
Витамин B3: 0.6 мг
Витамин B6: 0.5 мг
Витамин B9: 35.0 мкг
Другие витамины:
Витамин E: 1.0 мг
Витамин H: 12.0 мкг
Витамин PP: 3.8 мг
Минеральные вещества:
Алюминий: 912.0 мкг
Бор: 224.0 мкг
Ванадий: 400.0 мкг
Железо: 2.6 мг
Йод: 2.3 мкг
Калий: 202.0 мг
Кальций: 66.0 мг
Кобальт: 6.9 мкг
Кремний: 1240.0 мг
Магний: 96.0 мг
Марганец: 3630.0 мкг
Медь: 560.0 мкг
Молибден: 26.7 мкг
Натрий: 89.0 мг
Никель: 51.6 мкг
Селен: 20.0 мкг
Сера: 60.0 мг
Фтор: 80.0 мкг
Фосфор: 328.0 мг
Хлор: 133.0 мг
Холин: 85.0 мг
Хром: 2.8 мкг
Цинк: 1800.0 мкг
Зола: 4.6 г
Моно- и дисахариды: 3.1 г
Пищевые волокна: 9.0 г
Крахмал: 55.2 г
Содержание микроэлементов и витаминов в гречневой крупе и других крупах
гречневая рисовая пшенная овсяная
Пищевая ценность
калорийность 310,0 ккал 304,8 ккал 344,1 ккал 335,5 ккал
вода 14,0 г 14,0 г 12,0 г 14,0 г
белки 12,6 г 7,0 г 11,0 г 16,0 г
жиры 3,3 г 1,0 г 6,1 г 1,0 г
углеводы 62,1 г 71,4 г 65,4 г 70,0 г
Витамины
А 0,006 мг 0,08 мг 0,5 мг 0,010 мг
В1 0,4 мг 0,04 мг 0,1 мг 0,2 мг
В2 0,2 мг 0,4 мг 0,9 мг 0,5 мг
В3 0,2 мг 0,3 мг 1,0 мг
В6 0,4 мг 19,0 мкг 29,0 мкг 0,5 мг
В9 31,8 мкг 0,4 мг 3,4 мг 40,0 мкг
Е 6,7 мг 3,5 мкг 20,0 мкг 6,0 мг
H 1,6 мг 1,1 мг 10,0 мкг
PP 4,2 мг 78,0 мг 94,0 мг 5,0 мг
холин 90,0 мг
Микроэлементы
железо 6,7 мг 1,0 мг 3,9 мг 2,0 мг
калий 380,0 мг 100,0 мг 362,0 мг 300,0 мг
кальций 20,7 мг 8,0 мг 64,0 мг 250,0 мг
кремний 81,0 мг 100,0 мг 43,0 мг 50,0 мг
магний 200,0 мг 50,0 мг 116,0 мг 50,0 мг
натрий 3,0 мг 12,0 мг 35,0 мг 25,0 мг
сера 88,0 мг 46,0 мг 81,0 мг 100,0 мг
фосфор 296,0 мг 150,0 мг 349,0 мг 250,0 мг
хлор 34,0 мг 25,0 мг 70,0 мг 30,0 мг
алюминий 695,0 мкг 1500,0 мкг
бор 120,0 мкг 200,0 мкг
ванадий 170,0 мкг
йод 3,3 мкг 1,4 мкг 4,5 мкг 10,0 мкг
кобальт 3,1 мкг 1,0 мкг 6,7 мкг 5,0 мкг
марганец 1560,0 мкг 1250,0 мкг 5050,0 мкг 3800,0 мкг
медь 640,0 мкг 5250,0 мкг 500,0 мкг 500,0 мкг
молибден 34,4 мкг 3,4 мкг 38,7 мкг 25,0 мкг
никель 10,1 мкг 2,7 мкг 48,3 мкг 30,0 мкг
титан 30,0 мкг
фтор 23,0 мкг 50,0 мкг 84,0 мкг
хром 4,0 мкг 1,7 мкг
олово 35,0 мкг
селен 19,0 мкг
стронций 200,0 мкг
цинк 2050,0 мкг 1420,0 мкг 2680,0 мкг 2810,0 мкг
Прочее
моно- и дисахариды 2,0 г 1,1 г 2,9 г 2,0 г
крахмал 63,7 г 73,7 г 54,7 г 50,0 г
пищевые волокна 1,3 г 0,4 г 2,8 г 0,3 г
зола 1,7 г 0,7 г 2,1 г
Первая цифра Гречка
Вторая цифра Рис
Проигрывает почтипо всем показателям
Я и не устраиваю соревнование. Просто фраза "одни калории" заставила улыбнуться... Пусть будет питание разнообразным, гречку тоже одну есть не будешь...
Ну и про молочку, хочу сказать, что я Ее очень люблю, но она обладает высочайшим инсулиновым индексом, имея малый гликемический индекс.
Гликемический индекс обезжиренного творога достаточно низкий – всего 30, а инсулиновый индекс творога находится возле отметки 120!!!
Несмотря на то, что творог не поднимает уровень сахара в крови, поджелудочная железа моментально реагирует на поступление в организм творога и выбрасывает большое количество инсулина.
Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует работу главного жиросжигающего фермента липазы, который отвечает за высвобождение и разрушение жиров. То есть выходит, что употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом (пусть даже их ГИ будет очень низким, как у обезжиренного творога), вы стимулируете мощный выброс инсулина и тем самым полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения!
Поэтому, если голодны - не рекомендуется заедать голод молочной продукцией. На этапе похудения ею тоже не стоит злоупотреблять
И ещё табличку наглядную прикрепила про утоление чувства голода
Творог , гречка , рис , кефир - это полноценная еда.
Утолить голод можно и супом куриным , мне вопрос непонятен .... Чем утолить голод при похудении ? Ну обычной диетической едой... Что едите , то и ешьте.
В кефир натираю на терке огурец, зелень и ем-ем. Кефир беру густой, типа талицкого. Можно посолить чуть или поперчить, но и без этого хорошо.
Это называется болгарский суп, кажется?
Всегда ем творог с кефиром или йогуртом со смесью травок, чеснока, перца и соли (из мельницы). Йогурт один тоже. Чеснок обязательный инградиент для меня. А овощи уж все пойдут и огурцы и томаты.
утолять голод лучше сбалансированным функциональным питанием пишите если интересует
Лучше всего для утоления голода подходит Овсяная каша с медом. Чтобы похудеть и очистить организм, в течении пяти дней нужно отваривать перловую кашу на воде и кушать ее.
juliajones2000,
Овощи,капусту,огурцы,перец,селедку,да много чего если хорошо подумать))
%Луна% ,
Сырой арахис можно пожевать,немного подсушить на сковородке.без соли и масла конечно.
%Луна% ,
Я кефир люблю добавлять в суп с капустой,вкусно.
Орехи ем
Простокваша с отрубями меня хорошо насыщает, или коктейль молоко банан. Молоко обвчно кокосовое делаю. Пару яиц еще можно с утра сварить, но я люблю перепелиные, для вкуса соль и мяту сушеную перемолотую.
Никки...,
странно , я на 20 кг похудела, творог один из основных продуктов питания, ем минимум 1 пачку в день уже второй год...
не один другой низколорийный продукт так не утоляет у меня голод...
Кsu ksu, :
Сама не знала, а последнее время стала отекать. Ела очень много творога, я его безумно люблю. И начиталась про творог потом стала анализировать и действительно, если я съем мясо какое-нибудь или рыбу вечером, утром встаю без чувства голода и без отеков, а если съем творог - утром, капец ..... жрать хочу безумно, даже кашу не успеваю варить, ем, что первое в холодильнике найду и вся отечная, как-будто всю ночь бухала
Никки...,
меня отеки кстати тоже беспокоят, надо попробовать неделю без кисломолочки...
но это же тоже испытание будет я так ее люблю...
задумалась...
Кsu ksu,
Я сократила кисломолочную продукцию до 0,5 л кефира и 400 гр творога в неделю - чувствую себя гораздо лучше. Ем Ее в первой половине дня, максимум на полдник, часа в 4 дня