Snow White автор темы: кроме капусты и морковки в голову ничего не приходит
да ладно, а огурцы?
я порой огурчики на работе нарежу колечками и хрумкаю, когда коллеги заходят из другого кабинета обалдевают, как свежими огурцами вкусно пахнет, у них даже слюнки начинают бежать
а пекинская капуста? нарежьте ее тонкой соломкой, заправьте йогуртом без добавок, нарезать море травы (зелени: укроп, петрушка, кинза) и будет кушание - ум отъешь!
морковка и свекла как раз стройнеющим не подходят, т.к. у них гликемический индекс достаточно большой, а если сварить, то вообще гликемическая бомба!
Ну вот, девочки, почитала я Ваши советы в понедельник про гликемический индекс и другие и сегодня на весах минус 1,8, я конечно понимаю, что вода, но настрой улучшился
Ещё вопрос, пока я в области, сходить сдать анализы и к эндокринологу нет, но вот я у мамы решила глюкометром проверить сахар, с утра 7,9 это очень плохо?
Аноним 710
Автор, вы занимаетесь ерундой. Есть правило. Чтобы худеть, нужно есть. Но только с головой есть. В Вашем случае план:
Любое приложение в телефон, считающее КБЖУ. Заносите в него все, даже воду. У вас всегда должен быть дефицит, то есть потратить вы должны больше, чем потребить. Муторно, надоедает, но надо.
Перерыв между приемами пищи 3 часа. Едите часто, маленькими дозами.
Спорт. В идеале 3 раза силовая, один раз кардио. Это миф, что сначала надо упахаться на кардио. Нет, все нагрузки должны быть в меру. В идеале первые пару месяцев с тренером, чтобы технику поставил. Но можно и самой. Сейчас много онлайн тренинга, не только бешеная сушка. Просто тренера в Инете тренируют, причем вы этт делаете дома.
Еда. Утро: овсянка на воде, без соли и сахара, ложку меда максимум. Чай-кофе без сахара. Перекус: зеленое яблоко, хлебец. Обед: грудка на пару, белая рыба, телятина, крупа, огурец. Перекус: пара орехов, зеленое яблоко, детское пюре Тема (или любой белок), хлебец. Ужин: рыба, грудка, постное мясо, салат из овощей с каплей масла и лимонного сока.
Фрукты-это САХАР. На одних фруктах Вам никогда не похудеть. На одной гречке никогда не похудеть. Молочка задерживает воду. Я ее исклюила, но смотрите по себе. Какой-то перекус можно с творогом сделать.
Дефицит калорий обязательно!
И удачи.
Аноним 710
Snow White ,
5.6 вроде норма. Снижайте потребление сахара, сдайте оак
Аноним 908
Snow White автор темы: сахар, с утра 7,9
очень плохо
найдите возможность сходить к эндокринологу, с областной пропиской сделать это бесплатно даже легче
Аноним 263
автор
Вспомнила, что тему заводила, девочки, спасибо ОГРОМНОЕ Вам, что написали про гликемический индекс продуктов, вот о нём я раньше вообще не задумывалась. Стараюсь по максимуму соблюдать КБЖУ, за месяц с небольшим минус 6 кг. Надеюсь продолжать в том же духе
присоединяюсь, но не забывайте про ортопедические стельки, убережете пятки от огромных проблем.
Опять же проверено на себе!
Cвердлoвчaнka,
Думала про это, но сейчас не сезон овощей, а кроме капусты и морковки в голову ничего не приходит
да ладно, а огурцы?
я порой огурчики на работе нарежу колечками и хрумкаю, когда коллеги заходят из другого кабинета обалдевают, как свежими огурцами вкусно пахнет, у них даже слюнки начинают бежать
а пекинская капуста? нарежьте ее тонкой соломкой, заправьте йогуртом без добавок, нарезать море травы (зелени: укроп, петрушка, кинза) и будет кушание - ум отъешь!
морковка и свекла как раз стройнеющим не подходят, т.к. у них гликемический индекс достаточно большой, а если сварить, то вообще гликемическая бомба!
извините, не поняла- что это значит
Ну вот, девочки, почитала я Ваши советы в понедельник про гликемический индекс и другие и сегодня на весах минус 1,8, я конечно понимаю, что вода, но настрой улучшился
Ещё вопрос, пока я в области, сходить сдать анализы и к эндокринологу нет, но вот я у мамы решила глюкометром проверить сахар, с утра 7,9 это очень плохо?
Автор, вы занимаетесь ерундой. Есть правило. Чтобы худеть, нужно есть. Но только с головой есть. В Вашем случае план:
Фрукты-это САХАР. На одних фруктах Вам никогда не похудеть. На одной гречке никогда не похудеть. Молочка задерживает воду. Я ее исклюила, но смотрите по себе. Какой-то перекус можно с творогом сделать.
Дефицит калорий обязательно!
И удачи.
Snow White ,
5.6 вроде норма. Снижайте потребление сахара, сдайте оак
очень плохо
найдите возможность сходить к эндокринологу, с областной пропиской сделать это бесплатно даже легче
Вспомнила, что тему заводила, девочки, спасибо ОГРОМНОЕ Вам, что написали про гликемический индекс продуктов, вот о нём я раньше вообще не задумывалась. Стараюсь по максимуму соблюдать КБЖУ, за месяц с небольшим минус 6 кг. Надеюсь продолжать в том же духе
МОЛОДЕЦ!!!!!!