jesusfantazy,
Я не понимаю откуда его добирать
Рыбу и курицу на ужин подключу
Мне скорее копченого захотелось а не есть))))
Это скрин без пива) от первого числа
Здравствуйте!
Тоже хочу похудеть на несколько кг.
Не умею правильно питаться.
Как заглушить тягу к сладкому? Что нужно есть, чтобы не хотеть булки и печеньки?
Глория-в-джинсах,
Присоединяйтесь)
Человек толстеет от количества. Вы можете вписать булку в рацион, лучше на завтрак, но при этом сохранить дефицит калорий. Одна условная булка это час тренировки в зале. Всё в голове. Нужно убедить себя, что лучше ее не съесть, чем съесть)
Итак, день подведения моих недельных калорийных итогов.
Среднее 1725. С новой недели снижаю план до 1700 до конца ноября, потом ещё думаю уменьшить постепенно.
Также со следующей недели будет посвободнее рабочий график, 2 тренировки в неделю моя норма.
M-SV-N,
Присоединяйтесь! Начните со скачивания приложения, повносите несколько дней все то,что вы едите, без уменьшения порций, посмотрите, переедаете ли вы. Дальше нужно думать , достаточно ли сократить еду или добавить активности)
Вес сегодня 68,50.
Отличная тренировка с утра, прямо с удовольствием сходила к любимому тренеру. К нелюбимым очень сложно просыпаться в несусветную рань в выходные..
МЧ со вчерашнего вечера бродит вокруг и как змий предлагает на вечер что нибудь заказать под кино полопать. Чувствую, как поддаюсь🤦
Надо срочно придумать что-то минимально вредное и не запивать это винишком.
Я тоже всю жизнь без белка.Мясо,рыбу практически не ела и не любила.Единственно,любимое -это творог,видимо из него и получала.Но и проблем с весом не было.
Теперь появились,видимо гормоны шалят(мне 49),решила добавить яйца в свой рацион.Омлеты с овощами,яйцо пашот,вареные даже(раньше прям беее,варёное яйцо это был символ школьной столовой ),а сейчас ничего,прям хорошо идёт,капнешь соуса или в бульон добавишь и вкусно.И меньше хочется всякого лишнего.
Заметила,что уменьшилась сухость кожи и ногти стали лучше.
Так что Слава Яйцам)))
Also345: При условии трез выходных с алкоголем и закусками)
Я вчера себя в итоге пересилила и в качестве допа к кино купила форельки , ржаные хлебцы и творожный сыр. Получилось питательно, невредно и вкусно. И без винишка!
Горжусь собой!
Левостороннее движение,
Каждый день на завтрак ем яичницу
Ну прям это как ритуал кофе и яичница причем не важно во сколько я встала и где 😀
В выходные купила куриное филе и рыбу на неделю Ужинов с салатом, посмотрим в след пн табличку
Всем привет, я к вам. Хочется себя тоже смотивировать и в новый год отправиться с весом 68 кг. На данный момент имею рост 170, вес 75,8. Тренировок сейчас пока нет, отхожу от болезни. Питание,нет ограничений стараюсь придерживаться ИГ.
Прошла ещё одна неделя. Горжусь собой. Ни одного переедания , всё очень ровненько. Удалось вписать два кусочка пиццы и два бургера, так что голодающей и в чем то себя ущемляющей я не самоощущаюсь.
Среднее значение в день 1578 при плане в 1700. Видимо, план можно снижать)
Были школьные каникулы, по этому ездили к родителям. Худеть у мамы невозможно.
Вес в среду 63.7.
Но пока перестала себя ограничивать. На этой неделе 2 тренировки. Завтра снова пойду, надеюсь немного скину. Главное ничего не съесть вредного. Вес буду измерять в вс
И меня добавьте, как раз на фитнес записалась, витаминов купила и гулять пешком буду. Подсчёт калорий начну опять вести. У меня физическая активность на нуле, по кбжу скорее недобор, чем норма. Так что пора сало растряхивать.
Для тех, кто борется с тягой к сладкому и вредному, совет один- просто не покупайте)
86/174 я ваш рекордсмен по исходному весу
На пн не откладываю, пыхчу в мостике, пока домашние не видят
Also345,
Не ругайте себя, на 1000 это очень мало, срывы это отсюда. Овощи это хорошо, но вам нужен белок. Вот и кусаете колбасу))
jesusfantazy,
Я не понимаю откуда его добирать
Рыбу и курицу на ужин подключу
Мне скорее копченого захотелось а не есть))))
Это скрин без пива) от первого числа
Also345,
Яйца, творог , мясо, сыр, морики, орехи👌
Здравствуйте!
Тоже хочу похудеть на несколько кг.
Не умею правильно питаться.
Как заглушить тягу к сладкому? Что нужно есть, чтобы не хотеть булки и печеньки?
Глория-в-джинсах,
Присоединяйтесь)
Человек толстеет от количества. Вы можете вписать булку в рацион, лучше на завтрак, но при этом сохранить дефицит калорий. Одна условная булка это час тренировки в зале. Всё в голове. Нужно убедить себя, что лучше ее не съесть, чем съесть)
Итак, день подведения моих недельных калорийных итогов.
Среднее 1725. С новой недели снижаю план до 1700 до конца ноября, потом ещё думаю уменьшить постепенно.
Также со следующей недели будет посвободнее рабочий график, 2 тренировки в неделю моя норма.
M-SV-N,
Присоединяйтесь! Начните со скачивания приложения, повносите несколько дней все то,что вы едите, без уменьшения порций, посмотрите, переедаете ли вы. Дальше нужно думать , достаточно ли сократить еду или добавить активности)
И меня возьмите с собой)
Рост 173
Вес 70
Возраст 42
Хочу 63
Вес сегодня 68,50.
Отличная тренировка с утра, прямо с удовольствием сходила к любимому тренеру. К нелюбимым очень сложно просыпаться в несусветную рань в выходные..
МЧ со вчерашнего вечера бродит вокруг и как змий предлагает на вечер что нибудь заказать под кино полопать. Чувствую, как поддаюсь🤦
Надо срочно придумать что-то минимально вредное и не запивать это винишком.
А у вас как дела?)
Завтра утром взвешусь
Но выходные поела конечно хорошо)
Ну что за неделю не очень результат
77,6
При условии трез выходных с алкоголем и закусками)
Любой отвес это отвес)
Я тоже всю жизнь без белка.Мясо,рыбу практически не ела и не любила.Единственно,любимое -это творог,видимо из него и получала.Но и проблем с весом не было.
Теперь появились,видимо гормоны шалят(мне 49),решила добавить яйца в свой рацион.Омлеты с овощами,яйцо пашот,вареные даже(раньше прям беее,варёное яйцо это был символ школьной столовой ),а сейчас ничего,прям хорошо идёт,капнешь соуса или в бульон добавишь и вкусно.И меньше хочется всякого лишнего.
Заметила,что уменьшилась сухость кожи и ногти стали лучше.
Так что Слава Яйцам)))
Я вчера себя в итоге пересилила и в качестве допа к кино купила форельки , ржаные хлебцы и творожный сыр. Получилось питательно, невредно и вкусно. И без винишка!
Горжусь собой!
jesusfantazy,
У меня имплантация началась по плану и я щас начала пить антибиотики 😀 поэтому эта неделя будет без срывов на закуски и алкоголь)
Левостороннее движение,
Каждый день на завтрак ем яичницу
Ну прям это как ритуал кофе и яичница причем не важно во сколько я встала и где 😀
В выходные купила куриное филе и рыбу на неделю Ужинов с салатом, посмотрим в след пн табличку
О, хочу с вами. Цель три килограмма за месяц. Рост 168 см, вес не знаю пока, батарейки надо купить, вовремя разрядились
Удалила зуб, куча швов и есть не могу толком два дня, итог отвес с пн целый килограмм 😀 идем дальше
Сейчас 76.6
Всем привет, я к вам. Хочется себя тоже смотивировать и в новый год отправиться с весом 68 кг. На данный момент имею рост 170, вес 75,8. Тренировок сейчас пока нет, отхожу от болезни. Питание,нет ограничений стараюсь придерживаться ИГ.
Вес сегодня 68,15.
Вернулось доотпускное значение.
Теперь -5 прямо к цели.
Завтра напишу отчёт по калориям и сделаю табличку с теми, кто присоединился.
Те, кто уже есть в табличке,- пишите об изменениях, внесу новое!
Прошла ещё одна неделя. Горжусь собой. Ни одного переедания , всё очень ровненько. Удалось вписать два кусочка пиццы и два бургера, так что голодающей и в чем то себя ущемляющей я не самоощущаюсь.
Среднее значение в день 1578 при плане в 1700. Видимо, план можно снижать)
Добавила всех в табличку, куда то все только пропали 🤷
Были школьные каникулы, по этому ездили к родителям. Худеть у мамы невозможно.
Вес в среду 63.7.
Но пока перестала себя ограничивать. На этой неделе 2 тренировки. Завтра снова пойду, надеюсь немного скину. Главное ничего не съесть вредного. Вес буду измерять в вс
И меня добавьте, как раз на фитнес записалась, витаминов купила и гулять пешком буду. Подсчёт калорий начну опять вести. У меня физическая активность на нуле, по кбжу скорее недобор, чем норма. Так что пора сало растряхивать.
Для тех, кто борется с тягой к сладкому и вредному, совет один- просто не покупайте)
86/174 я ваш рекордсмен по исходному весу
На пн не откладываю, пыхчу в мостике, пока домашние не видят