История от Lenka-Penka

"Хочу похудеть!"

Именно эта магическая фраза преследовала меня много лет. "Хочу похудеть" говорила я себе, съедая очередную плюшку. "ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!" кричала я, когда очередные штаны не сходились на толстой заднице. Хочу похудеть. Эта фраза превратилась в заклинание. Но она не действовала. Даже если тысячу раз сказать ее… ни на грамм не худелось. Наверное, надо было говорить ее ВМЕСТО еды… Но именно эта мудрая мысля посещала меня, как ни странно, только на сытый желудок. Так, налопаюсь всяких конфеток и… сижу… демагогию развожу: "Вот, было бы хорошо похудеть…".

История моего похудания уходит корнями в студенческие годы. Я долго хотела похудеть. Это чувство многим знакомо, когда хочется похудеть до слез, натягивая очередную блузку из которой "вымя" неприлично вываливается. Когда любимая мама и бабушка говорят: "Лена, ты стала такая… Дородная…". Красивое слово, но немного обидное для большинства толстушек. Ведь мало кто представляет как трудно отказаться от вкусной конфетки или ужина. Как тяжко засыпать на голодный желудок и как в веселой компании трудно удержаться от соблазна и не слопать кусочек поджаренной курочки или картошки. И почти все толстушки думают, что вот худым повезло… Они лопают чего хотят и им нечего. А я…

Итак, на протяжении многих лет я не могла похудеть. И когда забеременела, то, с облегчением приняла мысль, что на время беременности о диетах надо забыть, но и распускаться тоже нельзя. Поэтому, посетив, осчастливленная двумя полосочками на заветном тесте, врача гинеколога, я узнала, что вешу 72,5 кг, следовательно, за беременность набрать не более 11 кг могу. А так как контроль веса у всех беременных весьма строгий – то это мне весьма удалось, и рожать я пошла с весом 82 кг.

А после родов… Под строгим контролем мам и бабушек и их любимых причитаний на тему: "ты сейчас кормящая и должна кушать за двоих" я пухла как на дрожжах и спустя год после родов я весила только же, сколько и тогда, когда водрузилась на родильное кресло в роддоме. То есть 82 кило, при росте 170 см. Не хило так… Но меня этот вес не угнетал и, даже видя свою расплывшуюся морду на фотках, я не принимала это близко к сердцу. И даже моя мама уже смирилась с мыслью, что ее доча теперь… толстуха, но она ведь уже не девочка, а женщина… Звучит гордо .

И вот теперь предысторию заканчиваю и начинаю рассказывать непосредственно саму историю. А мысля похудеть мне пришла как раз примерно тогда, когда Дане стукнуло год. Причем меня, практически, поставили в безвыходную ситуацию. А конкретно:

Одним декабрьским днем мне взбрела в голову мысля снова пойти танцевать. Ну когда-то давным-давно я занималась немного бальными танцами и вот снова захотелось и даже муж уговорился! Итак, мы стали ходить на танцы. Танцы весьма активный вид спорта, но даже все тренировки не могли сжечь все потребленные калории за день. Я ведь кормящая, а, значит, кушать должна за двоих!

И даже весьма непрозрачные намеки тренера на предмет того, что надо как-то подтянуться немного, меня не трогали. Не нравится – не смотри. И весной произошло ЧП .

На тренировке у меня лопнули последние штаны. Больше штанов, которые сходятся на моей толстой заднице не было в моем гардеробе, денег на покупку новых – тоже, а самой сшить – вообще было в лом. И, стоя перед открытым шкафом и перемерив абсолютно все, меня и посетила эта мудрая мысля: "а не плохо было бы похудеть!".

А так как отсутствие денег и желания усесться за швейную машинку меня здорово стимулировали, то процесс похудания был запущен.

Во-первых: я ввела табу на ВСЕ сладкое и мучное абсолютно!

Во-вторых: никакого ужина после 6-ти, только яблоки!

В-третьих: благодаря известной формучамке под ником Uma обзавелась убойным комплексом для наведения талии и устранения излишек жира. Комплекс был убойным (меня предупреждали), но, так как мне ОЧЕНЬ хотелось пойти на танцы на следующую тренировку, а из подходящей одежды были только штаны на размер меньше моих треснувших, то трудности меня не пугали. И я "села" на диету.

Диета была простая: Никакого сладкого и мучного, никаких перекусов, кушаю 3 раза в день: на завтрак чай с молоком (обезжиренным) и маааа-сенький кусочек сыра.

Обед: вареный рис или капуста цветная, или греча, или фасоль стручковая, или макароны коричневые, понятно, что все без масла и на воде  и небольшой кусочек мяса.

На ужин: кефир, желательно обезжиренный.

Сразу скажу, что завязывать с грудным вскармливанием я не собиралась и ребенка я успешно докормила до 2,5 лет. Но когда Дане было 2,5 года, я уже весила 62 кг.

Может быть наличие строгой диеты, может быть то, что я еще и ребенка кормила, но процесс похудания пошел довольно скоро. В штаны я влезла и мне понравилось худеть! Я продолжала в том же духе. Фактически вся моя диета состояла из того, что я не ем сладкое, мучное и копчено-соленое-жирное. Я старалась кушать полезные продукты и обязательно мясо (я жуткий мясоед), но только вареное и не жирное. В результате я перевоспитала свой организм до такой степени, что запах сладкого или копченого стал для меня неприятен. Но это мне далось поначалу весьма и весьма тяжело. Кто знают меня – знают мое пристрастие к шоколаду… А его я тоже не ела…

Так я сбросила 10 кг, я занималась каждое утро по комплексу который мне дали, я соблюдала диету и очень скоро я вообще не могла кушать ничего сладкого, даже если и пробовала. Мне просто это было все не вкусно. На 10 кг я похудела где-то за 3 месяца. Потом процесс остановился.

И вот в то время Татулька написала про диету по которой она худеет: диета М. М. Гинзбурга.

Я ее прочитала и внесла в свою диету некоторые коррективы: стала считать жиры. Ограничилась цифрой 30 гр жира в день. По началу сложно было подсчитывать их, но потом это уже происходило автоматически.

Теперь я уже больше была вольна в выборе продуктов питания. Я кушала йогурты обезжиренные, молоко, творог, макароны, мясо, фрукты. Если кушать все обезжиренное, то подсчитывать жиры практически не надо. Считала жиры, когда кушала пряники, мясо и салаты (если в них было что-то жирное). Я даже супы начала кушать, но ждала когда суп застынет, жир всплывал вверх, я аккуратно его снимала и снизу наливала себе суп, но тоже немного.

Из любимых блюд у меня было:

- Макароны с фасолью в томатном соусе – практически нет жира.

- Вареный рис (фитнес который, он такое коричневатый) с фасолью или горошком в банке – нет жира.

- Вареная гречневая каша на обезжиренном молоке – очень вкусно и даже сладко, жира тоже нету.

- Вареная пшенная каша на обезжиренном молоке – жира нету.

- Салат из ананасов (ветчина Куринная, банка кукурузы, банка ананасов, яблоко тертое) – количество жира равно количеству жира в Куринной ветчине, обычно 18-22 гр жира на 100 гр ветчины, то есть на салат надо грамм 200-300 ветчины. Получается такая большущая миска салату, которой хватает дня на 2-3… То есть, опять же, не много жира.

- салат из крабовых палок (капуста, кукуруза, палки крабовые, лук) – практически нет жира

- картошка вареная с фасолью в томате – нет жира

- вареная рыба – мало жира, если это минтай

- вареная Куринная грудка без кожи – нет жира, ибо когда кожу снимешь – весь жир на ней и даже когда варишь курицу – ни капельки жира не плавает.

Этого можно кушать сколько угодно, но мне хватало такой десертной тарелки, кушала я такие 3 раза в день, всегда разное. Позже стала позволять себе съедать 1 конфету и 2-3 пряника в день. 1 конфета – 3 гр жира (если не рафаэлло, в нем 5 гр жира), а пряники брала в которых 5,6 гр жира на 100 гр.

И вот благодаря этой, очень вкусной и легкой диете я еще сбросила 10 кг еще за 2 месяца. Кто меня видел – не верили. А у меня это получилось и даже не сложно оказалось. Лиха беда – начало!

А сам процесс потом затягивает, когда начинаешь видеть свои результаты. Мне пришлось сменить полностью весь гардероб, но это были приятные хлопоты. На мне стали висеть все вещи, которые я носила до беременности и даже во время института.

Я перестала стесняться своего тела, стала получать удовольствие от вкусной и полезной еды и ощущения легкости и самое главное – стала счастливым человеком! Ибо похудеть на самом деле реально и довольно легко! Надо только действительно захотеть!!! Очень сильно захотеть. Говорить что хочешь – это еще не хотеть. Надо желать этого, страстно и неистово, до дрожи, до слез и тогда все остальные ограничения будут переноситься легко.

А еще я избавилась от тяги к шоколаду… Мне он теперь кажется не таким вкусным. Да и копченое тоже не вкусно.

Ну и самое главное: вес держится легко, так как по диете Гинзбурга можно кушать почти все продукты, хочешь скушать конфету – кушай, только считай и думай о последствиях.

Мой вес колеблется в пределах 62-63 кг, это при том, что я капитально подсела на сгущенку и жить без нее не могу, да и в других продуктах я особо себя не ограничиваю…

Правда после поездок в санатории приходится жестко себя ограничивать, так как обычно набираю там по 3 кг, уж очень вкусно там готовят. Но все ограничение заключается в ограничении сладкого, мучного и жира свести до 30 гр. Когда я не худею, я съедаю до 50-60 гр жира. При таком количестве удается не толстеть, но и худеть не получается, надо все равно ограничивать сладкое и жир. Но это и не так уж полезно, лопать сладкое, жирное и копчености.

Так что предлагаю попробовать мною опробованный метод.

И желаю всем удачи!