Шибаева Анна (малыфка)

Неделя первая.

На момент подачи заявки на конкурс:
Рост 167 см.

Вес 77 кг.
Объем бедер 105 см.
Объем груди 104 см.
Талия 82 см.

«Почему мне необходимо похудеть»

Возьмите меня!!! Вот так хочется крикнуть организаторам. Это мой шанс похудеть, я опять стану тонкой, звонкой, красивой, легкой.

Меня зовут Аня у меня двое прекрасных детишек, мальчик Юрчик – первоклассник, моя гордость, хорошо учится, играет на гитаре, занимается футболом. И доченька Сонечка – моя сладкая девочка, ласковый котенок. Я хочу успеть, пока не поздно, быть для нее примером, она скоро пойдет в садик и мне так хочется, чтобы она мной гордилась и говорила своим новым друзьям и подружкам – посмотрите, вот идет моя самая красивая в мире мама.

Я никогда не была совсем худышкой и мне это нравилось, мой идеальный вес, к которому я стремлюсь, 60 килограмм, сейчас, в 1 час 36 минут 29 октября я вешу 76,6 кг – это много.

Я начала толстеть в 2010 году еще до наступления беременности, скорее всего, сказалось, что работа стала менее интересной и все свободное время я пропадала в интернете, т.е. как следствие мою активную жизненную позицию (походы, поездки, встречи) сменил сидячий образ жизни. Потом наступила счастливая беременность. Но во время беременности я набрала не много, я посещала специальные занятия по аквааэробике, держала себя в руках. А вот потом я видимо сильно расслабилась. Все было хорошо - муж любит, дочка спокойная, сын радует. И я начала баловать мужа (и себя конечно) прекрасными ужинами, обедами, короче в полной мере вкусила, что такое жизнь домохозяйки, не обремененной особыми трудностями.

Когда я заметила проблему, пыталась по-честному с ней справиться, купила с декретных выплат абонемент в спортзал, ходила в бассейн и на тренажеры, занималась с личным тренером. Даже был результат, но как только я перестала заниматься, стрелка на весах опять поползла вверх.

Я не привыкла быстро сдаваться, даже пошла на очень известный в нашем городе тренинг по похудению, хотя относилась к этому довольно скептически, но старалась выполнять все данные рекомендации. Я похудела опять килограмм на пять, но со временем  все вернулось на свои места.

Я каждую неделю начинаю жить с понедельника и взвешиваюсь почти каждое утро, встаю на весы даже несколько раз, так как не могу поверить, что меня ТАК много, а может, надеюсь, что они покажут меньше хотя бы грамм на сто. Это наверно очень смешно выглядит со стороны.

Я уже три года не меняю фотографии в социальных сетях и конечно причиной этому – то, как я выгляжу.

Самое противное в лишнем вес – это ПРИМЕРОЧНЫЕ в магазинах, там такой безжалостный яркий свет, и такие большие зеркала, это какая-то пытка найти нужное платье, влезть в него и еще и понравиться самой себе настолько, чтобы захотелось его купить.

При этом так легко поднять себе настроение всего лишь одной шоколадной конфеткой J, а потом еще одной и еще…

Я очень хочу похудеть, и для победы над лишними килограммами мне не хватает только грамотной помощи специалистов, я настроена на победу и  чувствую, что эти противные килограммы просто обязаны меня покинуть.

Помогите мне, пожалуйста, опять стать уверенной в себе женщиной без лишних килограммов.

Неделя вторая.

Вес 73,3 кг.
Объем бедер 103 см.
Объем груди 100 см.
Талия 81 см.

Класс! Класс Класс!

Я выиграла!!! И скачу как коза, радуюсь! Вот первые эмоции после прочтения письма от администрации, что я попала в проект.

Хочу сказать огромное спасибо (как будто я на вручении премии Оскар ) тем кто меня выбрал в этот проект, маме моей за то, что она на подхвате с детьми, всем девчонкам, кто голосует за меня, поддерживает, читает дневник похудения, альтернативной группе! (благодаря ей я узнала очень много новой интересной информации) и конечно огромное СПАСИБО спонсорам проекта:

- Фитнес-клуб CityFitness за широкое разнообразие выбора тренировок по моему желанию и в удобное для меня время. Не устану говорить, что мне очень повезло с личным тренером – Евгением, он профессиональный, требовательный, на тренировке он полностью сосредоточен на том,  как я выполняю упражнение, если что-то не так всегда подскажет, исправит, покажет. Он всегда объясняет, для чего выполняется то или иное упражнение, чего я могу добиться с его помощью, это очень стимулирует.

- Медицинскому центру «Доктор ПЛЮС» за возможность работы с прекрасным профессионалом - диетологом Светланой Эдуардовной Дубенко, мне самой даже в голову не пришло бы обратиться к такому специалисту, почитала бы интернет, нахватала бы из разных источников информации и действовала бы, как в голову пришло. А тут все по полочкам расписали: рацион питания, диета, витамины, дали четкие указания, осталось только соблюдать.

Итак, подведем итоги первой недели:

Вес 73,3 кг. (-3,7кг.! от начального, это даже пугает немного)

Объем талии 81 (- 2см., я стремлюсь к 75 см)

За эти дни мне удалось больше, чем я ожидала, присутствует страх, что скоро эта сказка закончится. Настроение каждый день, даже разгрузочный было хорошее. На родных и близких не кидалась от голода, а про меня все знают четко, если я злая – значит голодная, надо покормить – тогда запою.

Самое главное  - это поддержка людей! Без нее я наверно сто раз сорвалась и наелась конфет и прочего, а потом и вовсе плюнула бы на это похудение, еще раз сказав, что меня и такую очень даже любят. Но все дело в том, что ТАКУЮ (77 кг.) – я сама не люблю. Сильный останавливающий фактор – ответственность перед большим кол-вом людей.

Такое ощущение, что у меня начался новый, очень интересный этап в жизни, посмотрим, к чему он приведет.

Неделя третья.

Вес 71,4 кг.
Объем бедер 100 см.
Объем груди 98 см.
Талия 80 см.

Вот и закончилась вторая неделя участия в проекте. Очень как-то быстро они бегут.

Мой график стал гораздо более напряженным. Конечно! Ведь не помню уже, когда я столько времени уделяла себе любимой. Тренировки практически каждый день, не менее 2-х часов, с фитнес-клубом CityFitnплюс это просто праздник!

Мне кажется, у меня появилась зависимость от спортзала, мне туда все время хочется. Например в воскресенье, я целый день проездила за рулем, постоянно думая, что неплохо бы поплавать в бассейне, но никак не получалось, в итоге сорвалась в девять вечера, когда дети спать укладывались, успела и на дорожке побегать, и поплавать, и в баню сходить. Я постоянно на связи с диетологом из медицинского центра Доктор Плюс, очень приятно, что мои вопросы находят быстрые и развернутые ответы.

У меня стало получаться совмещать интересы семьи и мои собственные, просто нужно больше времени уделять планированию завтрашнего дня и быть более собранной. Мозг начал работать быстрее. Крашусь и причесываюсь в машине, ребенок переодевается на спортивную секцию и на гитару тоже пока едем. В общем, весело.

Появились и первые проблемы:

- во-первых, очень много времени уходит на приготовление еды, так как меню очень разнообразное, на обед и ужин разное горячее. Приходится планировать все покупки в магазине заранее, сверившись с меню, предложенным диетологом и готовить каждый день.  Я не сильно увлекалась кулинарией раньше, все было обычно, готовила на несколько дней вперед: котлеты, лапша, пюре, мясо под сыром, майонезом, рыба жареная, супы – щи в различных вариациях. Зато теперь балую семью, новинками все довольны. 

Правда нет нет, да попросят добавить майонеза. Но с этим теперь строго – майонез объявлен ядом и в пищу больше не проникает.

- во-вторых, различные соблазны в виде постоянно присутствующих в доме конфет, шоколадок, печенья. Я не могу  просто перестать их покупать, т.к. мои дети такие же сладкоежки, что и я. И они манят меня со страшной силой((( Пока я держусь и даже чай без сахара научилась пить, полюбила чаи цветочные или с ягодами (барбарис, малина) в них хоть какой-то намек на сладость. Мама моя регулярно приглашает в гости на беляшики и пироги и складывает нам их с собой, для любимого зятя и внучков. Я держусь. Иногда просто очень сильно хочется батона с маслом.

В-третьих, в начале недели, после того как закончились разгрузочные дни и я стала есть по меню, мой вес пополз в верх, а настроение соответственно – вниз. Так трудно соблюдать диету, когда вес не то, что стоит, а начинает ползти вверх, возникает огромное желание плюнуть на все это и натрескаться запрещенных продуктов. Вот тут то и помогает участие в проекте, включается совесть, или ответственность перед людьми, читающими мои дневники и голосующими и поддерживающими меня.

Именно поэтому я хотела участвовать в проекте, быть на виду у людей т.к. чувствую, что моей собственной силы воли не хватит для соблюдения всех условий, необходимых для достижения хорошего результата. Хорошо, что Ю-мама дает мне такой мощный дополнительный стимул.

- четвертой проблемой, с которой я столкнулась, стало то, что я стала более критичной к своему внешнему виду, я вроде бы худею, а нет особой радости, недостатки фигуры стали для меня еще больше бросаться в глаза, хочется подтянуть живот, руки подкачать, бедра уменьшить. Я понимаю, что иду к этой цели маленькими шажками. Но я такой человек, мне всегда надо было все и сразу. Может поэтому и не получалось худеть самостоятельно. Немного тяжело настроиться на долгую и методичную работу в этом направлении. Но я не теряю оптимизма – надеюсь, с этим все наладится.

Правда, все проблемы отошли на второй план, когда я попала в руки мастера из тайского Спа-салона Чанг. Какой это кайф, когда тебе разминают мышцы, подкачанные в зале, после такого массажа, где тебе проработали практически каждую часть тела, просто порхаешь как бабочка.

Вот и все об этой непростой неделе. Результаты радуют и это главное!

Неделя четвертая.

Вес 70,8 кг.
Объем бедер 94 см.
Объем груди 88 см.
Талия 77 см.

По окончании этой недели я пришла к выводу, что я очень завишу от показаний табло на моих весах, как только они показывают минус, настроение хорошее, если вес прибывает, настроение сильно портится. Это меня немного беспокоит.

Вся неделя прошла под кодовым названием – «Качели». Вес скакал, наверно из-за нечетких выполнений указаний диетолога по питанию. Спортом занималась всю неделю усиленно, каждый день.  Фитнес-клуб CityFitness очень сильно мне в этом помогает. На этой неделе я в первый раз побывала на различных групповых тренировках: функциональная, пилатес и аквааэробика - очень понравилось. Тренера все большие молодцы, очень доходчиво и подробно объясняют порядок выполнения упражнений, но у каждого, конечно, свой стиль.

Массаж в тайском Спа-салоне Чанг очень сильно помог мне продвинуться в моих начинаниях. И хотя неделя не показала выдающихся результатов в снижении веса, зато объемы очень изменились, я думаю, благодаря массажу Слим-7.

Времени катастрофически не хватает, все никак не могу приноровиться к новому графику, все бегом, бегом. Пытаюсь работать над этим, но пока не совсем удается.

Очень хочу перейти к цифре 69,9 и так далее с уменьшением, но никак не получается, видимо, нужно время. Думаю, что на следующей неделе у меня получится задуманное.

Неделя пятая.

Вес 69,8 кг.
Объем бедер 91 см.
Объем груди 88 см.
Талия 75 см.

Хочу написать – настроение прекрасное. Я знаю почему – я дошла до своей маленькой цели -  перехода в новый разряд цифр. Теперь я вешу 69,8 кг. А это гораздо приятнее, чем 70!

Вся прошлая неделя прошла в какой-то нервотрепке, небольших срывах, непонятных колебаний весов, а на этой неделе я собралась и четко соблюдала рекомендации диетолога, не пропускала занятия спортом, и это принесло свои плоды.

У меня появились новые знания и умения – я освоила и применяю технику рваного или по-другому интервального бега. Это во-первых помогает сократить время тренировки т.к. его постоянно не хватает, при этом качество не страдает, наоборот, эффект в моем случае усиливается.

Такую технику бега подсказал мне мой персональный тренер Евгений из CityFitness т.к. он заметил, что бегать я не люблю, особенно подолгу монотонно на одной скорости. А так мне даже интересно, азарт появляется. Подробно об этой технике я писала в дневниках похудения.

В тайском спа-салоне Чанг я познакомилась с новым мастером, это получилось случайно, но я осталась очень довольна. Мери прекрасный специалист по антицеллюлитному массажу, она была очень предупредительна, аккуратна, ни одного синяка не осталось, а эффект потрясающий. У меня не столько объемы уменьшились, а именно ушла эта ужасная бугристость кожи и это после только одного сеанса массажа.

По поводу аппетита и чувства голода – ем с удовольствием, чувства голода не испытываю. У меня изменились вкусовые пристрастия, раньше я не могла жить без сладкого - конфетки, шоколад, печенье, сладкие булочки, чай только с сахаром. А сейчас меня, представляете, не тянет! Я довольно легко переношу то, что не употребляю эти продукты в пищу. Но с другой стороны, мне в последнее время очень хочется роллов, но не таких, как разрешает диетолог - без сыра, овощных, а именно филадельфии или с угрем. Пока держусь, но любые ограничения могут вырваться в срыв, надо над этим поработать.

А в целом участие в этом проекте очень меня радует – времени мало свободного, кручусь, как белка в колесе, очень приятно добиваться поставленных целей. Начинаю испытывать за себя гордость. Только бы не перехвалить. Надеюсь, следующая неделя пройдет также на позитиве.

Половина проекта за плечами, вот статистика:

Вес 69,8 кг. с начала проекта потеряно 7,2 кг.

Объем бедер 91 см - уменьшение на 14 см.

Объем талии 75 см - уменьшение на 7 см.

Объем груди 88 см - уменьшение на 16 см.

Неделя шестая.

Вес 69,2 кг.
Объем бедер 90 см.
Объем груди 88 см.
Талия 75 см.

Из приятного: наконец-то я заметила изменения по одежде, год назад моя хорошая подружка отдала мне фирменные джинсы т.к. они были ей велики, она похудела на семь-восемь килограмм после родов. Я носила их год очень много, часто, вещь хорошая, удобная посадка, почему бы нет.

Но вот настал момент, когда я поняла, что больше их носить нельзя не из-за старости, а потому что я их снимаю, не расстегивая, и они попросту висят на мне.  Это такой приятный момент - расставаться с вещами, когда они становятся велики. 

На этой неделе у меня самый незначительный результат похудения за все время участия в проекте, поэтому я постаралась сделать красивое фото. Где логика? А у меня всегда так, иду на экзамен, не знаю ни одного билета, голову намою,  накрашусь... не сдам – зато красивая, не так обидно.

Даже на роды дочки так усиленно готовилась - бигуди крутила, что с мигалками пришлось скорой везти рожать, но тут уже из-за страха и желания предстать перед ней во всей красе.

А на самом деле, сама виновата, мои «грабли» - это выходные, и я наступаю и наступаю на них. На рабочей неделе все идет хорошо, я собираюсь, действую по плану, но как только наступают выходные, мои результаты стремительно падают. Я уже заметила, что именно праздники и выходные, различные встречи и выезды выбивают меня из колеи похудения, все они приводят к перееданию.

Но ограничивать или совсем отказываться от этого веселого времяпрепровождения мне совсем не хочется. Иначе, зачем все это похудение нужно, чтобы дома сидеть? Вывод – нужно учиться отдыхать по-другому. Больше общаться, танцевать, учиться получать положительные эмоции не только от вкусной еды. Пока для меня это сложно, и я не знаю, как над этим работать.

Настроение на этой неделе опять скакало из стороны в сторону, в начале – на бодряках, я была полная планов и прожектов, к концу после выходных – хуже некуда, все раздражает, а в особенности то, что планам не суждено сбыться по моей собственной вине, и свалить то ее не на кого. Ээээх.

Очень жаль, что на этой неделе я пропустила три дня занятий в CityFitness, но как я уже писала в дневниках, я первый раз сходила на йогу в этом спортивном центре, мне понравилось, было немного необычно.

Кроме того, по вечерам кручу обруч минут по 40, начала прыгать на скакалке по 500-600 раз, взамен спортзалу, дочка заболела, поэтому необходимо искать альтернативные варианты аэробной нагрузки. Еще начала бегать и ходить на открытом воздухе. Цвет лица лучше стал.

Очень понравился слим массаж-7 в тайском спа-салоне Чанг, на этой неделе решилась сделать на живот, доверилась Мери, и не зря, мастер просто великолепно его делает, я практически уснула во время процедуры, т.е. совсем не больно, только на следующий день почувствовала.

Результат отличный - минус 3 см.

А вообще-то я себе начинаю нравиться, мне уже хочется идти выбирать платье на Новый Год!

Неделя седьмая.

Вес 68,3 кг.
Объем бедер 99 см.
Объем груди 88 см.
Талия 75 см.

Выходим на финишную прямую, настроение прекрасное, на этой неделе меня преследовали очень яркие приятные впечатления.

Я поняла, что пора менять что-то в голове, тело уже изменилось в лучшую сторону, а в голове я осталась прежней не худенькой девушкой 50 размера. При марш броске по магазинам одежды, я пыталась пойти по уже 100 раз пройденному маршруту по проверенным маркам и обращала внимание на фасоны, скрывающие те или иные недостатки фигуры. И чем больше я ходила, тем явнее вырисовывалось, что теперь я могу позволить себе большее, т.е. то, к чему я так давно стремилась и мечтала, уже произошло.

А уж когда я решилась, и примерила платье 44 размера, и оно мне подошло, тут меня захлестнул фонтан каких-то непонятных эмоций от очень большой радости до повышенного чувства тревожности и даже страха. Радость конечно от того, что я вижу конечную цель и она вполне достижима, а страх – что можно все наесть обратно и вернутся в прежнее состояние.

Так удивительно, что то, к чему я стремилась так долго, а именно около двух лет, при правильной организации, возможно, осуществить менее чем за два месяца!

Я очень много думала, как мне похудеть, что для этого сделать, пыталась, занималась в зале, считала калории.  Но все равно не оставляла мысль что возможно продолжать прежний образ жизни т.е. встречать мужа с работы вечером и ужинать вместе, наедаться на встречах с подружками в японских ресторанах, не особо контролировать рацион и при этом худеть. Короче, хотелось обойтись малой кровью...

Проект дал понимание, что это невозможно, нужно чем-то жертвовать и сделать выбор: или ты действительно стремишься похудеть и отказываешься от каких-то приятных моментов в своей жизни или ты остаешься в прежнем весе.

На этой неделе опять были маленькие открытия в CityFitness, так интересно знакомиться каждый раз с новыми тренерами. Я поняла, что CityFitness невозможно оценить за неделю, все преимущества можно понять, отходив как минимум месяца два, потому что очень много вариантов тренировок и видов спортивной нагрузки.

Итак, на этой неделе мое открытие – уроки по Аква аэробике с тренером Ольгой, я ходила на два занятия,  одно было четко ориентировано на пресс второе проходило с дополнительным оборудованием в виде джоггеров, надетых на руки и ноги, нагрузка была на все группы мышц.

Тренер очень опытный, занятие точно для подготовленных, заниматься интересно, много упражнений и связок, которых я не встречала ранее. Понравилась доброжелательная атмосфера во время занятия.

Следующая неделя будет трудной, у меня начался ремонт, очень тяжело сочетать отсутствие нормальных условий поесть с правильным рационом питания, новый год на носу, эпопея с закупом подарков продолжается...

Очень жаль, что проект заканчивается, но не будем о грустном, постараюсь, несмотря ни на что, выдать напоследок хороший результат.

Неделя восьмая.

Вес 66,7 кг.
Объем бедер 98 см.
Объем груди 93,5 см.
Талия 75 см.

Вот и подошел к концу наш проект, результат отличный, я очень довольна собой. Сброшено 10 с лишним килограммов, промежуточная цель достигнута. Диагноз избыточный вес, поставленный в начале проекта врачом-диетологом из медицинского центра Доктор плюс Дубенко Светланой Эдуардовной  - снят, индекс массы тела перешел в нормальные значения.

Начало недели  было скомканным и депрессивным, это связано больше не с процессом похудения, а с начавшимся ремонтом, только я могу придумать начать ремонт в преддверии Нового года... но к концу недели жизнь устаканилась, я регулярно стала ходить в спортзал и настроение мое улучшилось… Вместе с настроением и результаты похудения тоже улучшились.

Из нового и интересного конечно было заключительное посещение тайского Спа салона Чанг.  Ммммм какое блаженство с серой холодной действительности попасть в горячую ароматно пахнущую баню, а потом тебя мажут и мажут, то скрабом, то маской для теля, то маслом, и ты засыпаешь, буквально проваливаясь в сон, даже сны начинают сниться, еще бы смывать не надо было ходить. А в завершении массаж шейно-воротниковой зоны с мятно-непонятно пахнущей разогревающей мазью. Я бы там жила наверно, особенно такой холодной зимой как на этой неделе.
Мой любимый CityFitness, радует меня с каждым посещением, на этой неделе с большим удовольствием поздравила девочек с рецепции, отдела продаж и персонального тренера с наступающим Новым годом.

Не устану повторять, что таких доброжелательных и улыбчивых администраторов и продажников я нигде больше не встречала, другим залам надо брать их в пример, молодцы девчонки. 

Без помощи своего тренера Евгения я не добилась бы таких хороших результатов, очень понравилось его отношение к работе, всегда с готовностью подстроится под мой график посещений, где надо похвалит (хотя это было не часто), поддержит, поможет, всегда покажет правильное выполнение упражнения, проконтролирует, он нацелен на результат и очень заражает своей энергией.

На этой неделе проводили с ним круговую тренировку, было немного тяжело, но на следующий день ничего не болело, и еще рваный бег был, немного модифицированный, из 20 минут шаговая нагрузка всегда была не больше минуты, вот это далось мне нелегко. Результат не заставил себя ждать, я стремительно сдвинулась с мертвой точки и перешла в новый разряд цифр.

Очень хочу сходить на танцевальные направления, но всегда стесняюсь, считаю, что с координацией движений у меня не очень, но даю себе обещание, пока абонемент не закончится, схожу и обязательно отчитаюсь в дневнике похудения.

Я планирую не останавливаться на достигнутом, продолжать свой похудательный марафон и к лету слепить по возможности идеальную фигуру, которой у меня еще не было, в планах похудение до 60 кг.

Неделя завершилась днем рождения моей доченьки, я учусь не переедать на мероприятиях, пара ложек греческого салата и салата цезарь на ужин вполне уложились в похудательный рацион.

Желаю Вам всем успеть загадать, написать, сжечь, бросить пепел в шампанское, выпить и  наконец, самое главное, осуществить свое заветное желание. У меня никогда еще не получалось совершить все эти манипуляции под бой курантов.

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!!! Желаю любить и быть любимыми.