Любимые руки: все об уходе за кожей рук

Вот и еще одно уязвимое место: наши руки. Те самые, благодаря которым мы в течение тысячелетий становились людьми! Руками наши предки хватали палки-копалки, вязали узлы, рисовали первые значки-закорючки, забивали гвозди и стирали одежду – движения становились все ловчее и тоньше, мозг развивался… Но и по сей день именно руки наиболее подвержены вредному воздействию окружающей среды – ведь только с их помощью мы и можем ежедневно проделывать тысячи необходимых вещей. Поэтому кожа рук, а также их мышцы и суставы нуждаются в особенном уходе.

С чего начать?

В течение дня мышцы рук испытывают большие нагрузки, здесь накапливается сильное напряжение, которое в виде мышечных болей отдает либо в шею, либо в плечо. Мышечные спазмы сковывают суставы ладоней и фаланг пальцев, нарушая функцию суставных сумок, ухудшают кровоснабжение кожи и других тканей. Все эти неприятные ощущения снимает несложный массаж и потягивание рук.

Кроме того, уже в древности люди заметили связь между кистями рук и всем остальным орагнизмом, а современные исследования по рефлексологии только подтверждают: на кистях рук расположено множество рецепторов, сконцентрированных в так называемых рефлексогенных зонах, которые связаны с внутренними органами тела человека. Специалисты по акупунктуре успешно излечивают различные заболевания, втыкая иглы в известные одним им биологически активные точки на руках. Мы же с вами, в рамках домашней рефлексотерапии, можем оздоравливать весь свой организм всё тем же регулярным массажем кистей рук.

К слову, подобный массаж обычно проводят и косметологи – перед маникюром или нанесением различных масок и кремов. Массаж кистей рук не просто стимулирует кровоснабжение и усиливает обменные процессы в тканях, тем самым улучшая состояние кожи рук и влияя на рост ногтей. Вместе с тем он влияет и на работу внутренних органов, от которых во многом зависит состояние кожи рук. Руководствуясь этими стратегическими знаниями, косметологи и включают массаж рук во множество косметических процедур.

Правила самомассажа кистей рук совсем не сложны, да и отнимает он лишь 5-7 минут, а пользу от него вы почувствуете на себе очень скоро. Массаж можно выполнять с использованием масла или крема, лучше всего в спокойной обстановке, прислушиваясь к своим ощущениям.

· Перед началом массажа приподнимите руку и слегка встряхните, это поможет расслабить мышцы.

· Положите ладонь на ладонь, направив пальцы в разные стороны (точно так же, как мы с малышами «печем оладушки»). Мягко давите ладонью на ладонь,  пружинистыми движениями сгибая кисти в запястьях – это упражнение для мышц и суставов запястий. Разверните руки и повторите.

· Далее выберите руку («пассивную»), которую будете массировать другой рукой («активной»).

· Возьмитесь «активной» рукой за мягкое основание большого пальца «пасивной» руки. Промассируйте это место, как бы легко несколько раз «отжимая» его.

· Поверните «пассивную» руку ладонью наверх и большим пальцем другой руки промассируйте всю ладонь мягкими круговыми движениями. Прислушивайтесь к своей руке и особенно помассируйте те места, которые «просят» массажа или которые отзываются легкой болью. Затем просто понадавливайте большим пальцем «активной» руки на разные участки ладони «пассивной».

· Поверните «пассивную» ладонь тыльной стороной вверх. Большим пальцем другой руки промассируйте впадину между большим и указательным пальцем. Затем нащупайте и промассируйте все ложбинки между сухожилиями остальных пальцев руки.

· Теперь очередь пальцев. Промассируйте каждый из них, от основания к ногтю, отжимающими или растирающими движениями, сначала сверху и снизу, затем с боков.

· Теперь возьмитесь за кончик указательного пальца и повращайте его «вокруг оси» туда-сюда несколько раз – это ценное упражнение для суставов. После указательного наступает очередь остальных пальцев.

· Пощиплем кончики пальцев, сжимая их сверху (со стороны ногтя) и снизу. В некоторых методиках рекомендуется на минутку надеть на кончики пальцев бельевые прищепки %) Такая вот комната пыток во имя красоты и здоровья.

· Закончив массаж на одной руке, перейдите к другой, а затем в течение нескольких секунд (и до минуты) энергично поделайте детсадовские «фонарики»: поднимите кисти рук вверх и повращайте ими туда-сюда.

Кожа рук: взгляд изнутри

А теперь разберемся: почему хлорированная вода из-под крана и бытовые химические средства (с которыми соприкасаются руки даже самой-самой деловой женщины, в среднем, 5-10 раз в день), ветер и холод, постоянные контакты с разными поверхностями так вредят коже рук.

Кожа на руках достаточно тонка! Характерная ее особенность - незначительное (по сравнению с другими участками тела) количество сальных желез. Кожа тыльной поверхности рук содержит очень мало сальных желез, а на ладонях они вообще отсутствуют.  Поэтому здесь очень слабо выражена так называемая гидролипидная пленка, обеспечивающая коже естественную защиту. К тому же эпидермис кистей рук содержит мало воды - в 4-5 раз меньше, чем кожа лица. В результате кожа кистей рук очень часто бывает обезвоженной (сухость кожи). Особенно стремительно процесс старения идет после 45-50 лет. В этом возрасте выделение защитного кожного сала еще более замедляется. Снижается эластичность кожи, она истончается. Все это приводит к образованию морщин и дряблости кожи. 

Еще одна характерная особенность увядающей кожи рук - пигментные пятна, которые проявляются при регулярном воздействии солнечного света уже в среднем возрасте. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи разрушают меланоциты (клетки, вырабатывающие меланин, пигментное, красящее вещество), которые находятся в эпидермисе. Со временем поврежденные меланоциты образуют темные участки, называемые старческими пятнами. Поэтому кожа нуждается в защите от солнца еще в молодости - только таким образом можно предотвратить образование пигментных пятен в будущем. А ведь заметьте: руки (как и лицо) чаще других частей тела попадают под прямые солнечные лучи. Поэтому существуют рекомендации в солнечное время года после каждого мытья рук использовать солнцезащитный крем.

Наиболее агрессивно на кожу рук действует холод. Под его влиянием кожа со временем грубеет, утолщается, на ней появляются покраснения и трещинки. Слабо развитая естественная защитная пленка не может препятствовать такой агрессии. Вследствие частых контактов с водой и моющими средствами повреждается гидролипидная пленка и слой эпидермальных липидов, ответственных за барьерную функцию кожи. Длительное воздействие синтетических средств может привести к нарушению местного иммунитета и даже развитию серьезных заболеваний кожи (например, аллергический дерматит).

Поэтому косметологи рекомендуют относиться с вниманием к коже рук как можно раньше. Ведь биологический процесс старения кожи начинается уже с 25 лет, и часто именно кожа рук может выдать ваш истинный возраст, даже если у вас великолепная фигура и безупречный макияж. Уход за кожей рук обязателен не только с гигиенической, но и, конечно же, с эстетической точки зрения. Ухоженные руки в любом возрасте красноречиво свидетельствуют о здоровье и благополучии. Преждевременно состарившаяся кожа рук рассказывает не только о тяжелой, полной трудов жизни, но и о недостаточном внимании к себе хозяйки этих ручек.

При всем при том, нехитрые правила ухода за руками известны всем, хотя далеко не все их соблюдают:

· Руки обязательно следует мыть вечером перед сном, утром после сна, перед каждым приемом пищи и всякий раз, как только кожа загрязнится.

· Для мытья рук лучше всего пользоваться теплой водой. Кожа рук шелушится и делается жесткой, если для умывания часто используется горячая или холодная вода. Хотя было бы очень неплохо после мытья рук окатить их холодной струей: эта простейшая закаливающая процедура не только оживляет циркуляцию крови в коже рук, но и рефлекторно вызывает приток крови к внутренним органам.

· После умывания руки следует вытирать насухо.

· Нельзя выходить с влажными руками на холодный воздух. В этих случаях кожа рук грубеет, на ней могут образоваться ссадины и трещины.

· В холодное время года перед выходом на улицу надевайте перчатки.

· Любую домашнюю работу, связанную с водой и моющими средствами (стирка, уборка, мытье посуды, чистка овощей я т. п.), стоит выполнять в резиновых перчатках. Если надевание перчаток и последующая их мойка и сушка с посыпанием тальком кажется вам маетным занятием – то после работы стоит дополнительно смазать руки кремом.

· Утром и вечером на чистую кожу нужно наносить крем для рук. Он оказывает смягчающее, питательное, увлажняющее и защитное действие.

· Нанесение крема для рук хорошо сочетать с массажными приемами поглаживания и растирания. При массаже усиливается лимфо- и кровообращение, снимается напряжение мышц и связок, а также идет мощное воздействие на рецепторы, которыми так богата кожа рук – о чем мы уже говорили в начале статьи.

· 1-2 раза в неделю стоит пользоваться скрабом для рук: ведь в результате этой простой манипуляции слой мертвых клеток рогового слоя становится тоньше, а проникновение активных компонентов кремов и масок значительно улучшается.

· 1-2 раза в неделю стоит баловать руки различными масками, которые можно купить в косметическом магазине или же приготовить самостоятельно.

Неприятность эту мы переживем

При нынешнем разнообразии кремов, масок и скрабов, выбрать себе серию тюбиков вовсе не сложно. Трудности возникают лишь в тех случаях, когда средства для ежедневного ухода перестают поддерживать кожу рук в нужном состоянии, обеспечивать их мягкость и ровный цвет.

Чаще всего с нашими ручками связаны такие проблемы: сухость, потливость, покраснение и пигментация. Порой эти проблемы обостряются, оборачиваясь шелушением, трещинами, чешущимися пузырьками на коже, новообразованиями (бородавки, шипиги), заметным покраснением или явными пигментными пятнами. Если подобные проблемы нерадикальны, то их можно скорректировать самостоятельно (а методы мы подскажем). Но если подобные обострения не удается свести на нет подручными средствами, если они не связаны с сезонным авитаминозом или реакцией на холод – это уже повод обратиться к врачу, который будет готов не рассуждать о причинах, а заняться лечением, пусть даже методом проб и ошибок.

Не будем забывать, что состояние кожи напрямую связано с состоянием организма, и кожа питается прежде всего теми веществами, которые поставляет ей кровь, и только потом, понемногу – кремами и масками. Кроме того, зимой коже рук угрожает холод, весной – авитаминоз и сухой воздух наших квартир, летом – избыток ультрафиолета, и, пожалуй, только осенью руки могут вздохнуть свободно. Ко всему, у некоторых людей (в особенности светлокожих, светлоглазых и светло- или рыжеволосых) кожа от природы более чувствительна и склонна к раздражениям. Поэтому коррекцию кожных проблем имеет смысл начать с пересмотра своего пищевого рациона и вниманиек к факторам окружающей среды. И только потом  – пускаться на поиски супер-кремов.

При сухости кожи стоит присмотреться: достаточно ли в вашем рационе растительных масел? Возможно, стоит пропить курс витаминов А и Е или масла зародышей пшеницы (все продается в аптеке). На сухость рук нередко влияют проблемы с кишечником, поэтому курс бактериотерапии тоже может поправить положение. Сухость может быть связана с недостатком жидкости в организме, в таком случае помогает регулярное обильное питье. Возможно, сухость рук вызвана холодом и ветром – стоит попробовать носить перчатки или варежки потеплее. Еще один фактор, повышающий сухость рук, - бытовая химия; стоит мыть посуду в перчатках или смазывать руки жирным кремом сразу после мытья посуды. Также многие жидкие и «навороченные» сорта мыла плохо влияют на кожу: возможно, следует перейти на обычное кусковое детское мыло.

Во многих сериях косметики есть специализированные крема для сухой кожи рук: часто в них добавлены витамины А, Е и Д, масляный экстракт зародышей пшеницы или дягиля, глицерин (однако есть данные, что лучше использовать крема с меньшим содержанием глицерина, так как сначала он заметно разглаживает кожу, а затем начинает сушить; поэтому следите, чтобы глицерин в списке ингридиентов был ближе к концу – это означает, что его содержание в креме по сравнению с другими компонентами незначительно). Смазывая руки такими кремами, хорошо хотя бы раз в день проделать массаж рук, а затем не убирать остатки крема, а наоборот – добавить крем, надеть на руки целлофановые перчатки или мешочки, надев сверху еще и варежки или обмотав руки шарфом. 20 минут такой маски помогут намного быстрее избавиться от сухости кожи.

Многие мамы успешно спасаются от сухости специализированными детскими кремами под подгузник или против сухости и опрелостей: Бадола, Бюбхен, Бепантен… Существуют также детские серии кремов для сухой кожи, предрасположенной к атопическому дерматиту: Топи-крем, Мустела (их точно нельзя назвать дешевыми), - которые также помогают многим взрослым.

В аптеках можно приобрести популярные крема и мази, которые отлично зарекомендовали себя как средства от сухости кожи: «Боро» (Боро-плюс, Боро-фреш и варианты) – бюджетный крем, составленный по древним индийским рецептам на основе разных трав; «Радевит» с витаминами А, Е, Д; «Neutrogena».

Также пользуется почетом один анонимный медикаментозный состав для наружного применения: «Глицерина 25 г, аммиака раствора 10% 25 мл, этилового спирта 95% 25 мл, воды дистиллированной до 100 мл», - он обладает едким запахом и щиплет руки (кстати, как и некоторые специализированные крема), но несмотря на это заживляет ранки и заметно смягчает кожу!

Для спасения сухих рук можно пользоваться и средствами, напрямую для этого не предназначенными. Например, отлично помогает при сухости все тот же масляный экстракт зародышей пшеницы – его выдавливают из желатиновых аптечных капсул и смазывают им руки. В ход нередко пускается и масляный раствор витаминов А и Е. С этими средствами лучше делать маски, надевая на смазанные руки целлофановые пакеты и оборачивая их сверху теплым шарфом.

Несколько реже дамы сталкиваются с такой проблемой, как потливость. При этом часто руки постоянно оказываются холодными и влажными – в основном, со стороны ладоней, это усиливается в стрессовых ситуациях. В крайних состояниях пот может стекать с ладоней в виде капель.

Потоотделение регулируется симпатической нервной системой, которая работает независимо от нашей воли и пожеланий. Чаще всего потливость рук связана с тем, что симпатическая нервная система функционирует чрезмерно (хотя иногда потливость рук вызывают некоторые заболевания эндокринной или центральной нервной системы). Поэтому людям, склонным к заметной потливости рук, рекомендуется провериться у эндокринолога и невропатолога, и если эти специалисты не найдут у пациента заболеваний по своей части, то ему останется избегать стрессовых ситуаций и «укреплять организм» с помощью диеты, хорошего сна, прогулок и спорта (или йоги). Хотя в крайних случаях хирурги предлагают решить проблему потливости с помощью маленькой и несложной операции: в нужном месте на симпатический нерв накладывается специальная скобка (или же он разрушается – не стоит пугаться, это далеко не лоботомия, хотя принцип тот же))) – и 97% клиентов избавляются от проблемы потливости рук навсегда.

Порой проблема потливости имеет «другое лицо»: пот выделяется с тыльной стороны ладоней и между пальцами, сопровождаясь порой неприятным запахом, сыпью, изъязвлениями. Такое положение дел заставляет переживать многих женщин, они стесняются подать руку для рукопожатия, тем более для поцелуя. В таких случаях беде могут помочь солнечные ванны: лучше всего, конечно, на море, но и облучение нашим уральским солнышком или искусственным ультрафиолетом в солярии поправляет дело.

Чтобы уменьшить потливость кожи рук, в воду для мытья можно добавлять нашатырный спирт (1 ч. ложка на 1 л воды). Помогают протирания столовым уксусом (1/4 чайной ложки на 1/2 стакана воды), соком лимона (1/4 чайной ложки сока на 1/2 стакана воды), настоями крепкого чая, коры дуба, листьев шалфея.   Хорошо помогают ежевечерние ванночки с марганцевокислым калием (раствор должен быть розовым, следите, чтобы были растворены все кристаллы, иначе они могут обжечь кожу). После ванночки осушенную кожу тщательно вытирают и обрабатывают присыпкой или специальным дезодорантом. Кроме того, в аптеках вам могут предложить крема, мази, спреи и присыпки, которые применяются при повышенной потливости рук.

Нередко мы сталкиваемся с покраснением кожи рук. Это явление связано с нарушением микроциркуляции из-за регулярного переохлаждения или перегрева кожи рук, курения, сосудистых и сердечно-сосудистых заболеваний. Для улучшения кровообращения очень хорош ежедневный массаж кистей рук с кремом, рекомендуется почаще поднимать руки вверх, потряхивая ими. Чтобы избавиться от покраснения кожи, рекомендуется также делать контрастные ванночки для рук с холодной и горячей водой в течение 5-10 минут 1-2 раза в день (в одну ванночку наливается горячая вода, в другую – холодная, опускаем руки в разные ванночки, меняя их местами через полминуты-минуту), нанося после процедуры на руки крем для сухой кожи. Если проблема не исчезает, стоит проконсультироваться с врачом, который порекомендует препараты, улучшающие кровообращение.

Еще один круг проблем связан с пигментацией кожи, появлением на ней пятен. Для профилактики появления пигментных пятен рекомендуют использовать специальные кремы для рук с так называемыми солнцезащитными фильтрами. Для устранения уже появившихся пигментных пятен применяют отбеливающие сыворотки и маски, пользуясь для закрепления и поддержания эффекта отбеливающими кремами.

Отбеливающие серии есть во многих линиях профессиональной косметики. Каждая марка использует свой состав для борьбы с пигментацией и отбеливания. Это может быть гликолевая, молочная, винная, лимонная, койевая и салициловая кислоты, комплексы фруктовых кислот. Часто к ним добавляются соевое масло и масло зародышей пшеницы, лимонный или огуречный экстракты, эфирные масла лимона, петрушки и витамины.

В тех случаях, когда необходимо скрыть пигментные пятна, существует целый арсенал профессиональных отбеливающих средств. Подходить к выбору этих средств нужно с осторожностью, так как некоторые из них могут быть весьма токсичны. И чтобы уменьшить риск, лучше за подобной услугой обратиться в косметический салон, где для решения различных проблем с кожей рук могут предложить также химический или лазерный пилинг, мезотерапию (введение микродоз активных веществ в кожный слой), лифтинг и армирование кожи кистей «золотыми нитями».

Еще о «тонких материях»

Ухаживая за руками, стоит постоянно помнить о таких тонких и важных местах, как локотки и ногти. И стоит взять себе за правило, смазывая руки кремом или массируя их, каждый раз проходиться по коже локтей и мягко проглаживать кутикулу каждого пальца. Подобная профилактика позволит коже локтей дольше оставаться мягкой, а также активизировать кровообращение ногтевого ложа, делая ногти более ровными и гладкими.

Часто кожа на локтях требует особого ухода, так как бывает сухой и темной. В таких случаях при мытье стоит легкими круговыми движениями протирать локти пемзой. После очистки кожу локтей необходимо смазать жирным кремом, в который можно предварительно добавить лимонный сок. Для снятия ороговения на локтях хороши ванночки из теплого масла. Масло наливают в мисочки и подогревают, чтобы оно было приятно теплым. Опустив локти в мисочки, подержите их там в течение 10-15 минут.

От чрезмерной сухости локтей и трещинок лучше спасаться теми же средствами, которые мы перечисляли в пункте о сухости рук.

Народные средства

Нередко народные средства воспринимаются как некий модный тренд, который на деле – что «мертвому припарки», или отголосок былых времен, когда рынок еще не был наводнен всевозможными кремами и масками для кожи рук. Но я никогда не забуду один свой подростковый опыт.

Я помогала бабушке делать заготовки: весь день мы возились с овощами и фруктами, котлами и кастрюлями, корневищами и травами, а черным ставропольским вечером я сидела на табурете и, выпятив нижнюю губу, глядела на свои руки, думая, что теперь им самое место в кунсткамере. Еще бы: сморщившиеся от влаги, с сизыми и коричневыми въевшимися пятнами, сеточками и щедрыми подводками вокруг ногтей и под ними. Бабушка подмигнула: «Опусти руки вон в тот таз». Я подошла к тазу с помидорными шкурками и соком, которые остались после приготовления томата и предназначались для кур и уток, равнодушно опустила в него руки, пару минут перемешивая ими эту неаппетитную чачу… И когда вынула свои усталые лапки на свет, смогла сказать только «Аааааа!..» - они были БЕЛЕНЬКИМИ! Оставалось лишь сполоснуть их, высушить и смазать кремом.

Поэтому закончим нашу статью перечнем несложных народных рецептов по уходу за руками. И пусть фруктовые, овощные и травяные соки с их хитрыми компонентами помогут вашим ручкам сохранить молодость и мягкость.

* Ванночки из картофельного отвара хороши при покраснении и сухости рук. В половине литра воды сварите 2-3 картофелины, разомните их, остудите до 30 градусов, подержите в отваре ладони минут 20. Сполосните руки, смажьте кремом. Если удобно, можно делать не ванночку, а картофельную маску для рук: руки облепляются толстеньким слоем теплого картофельного пюре, сверху надеваются целлофановые пакеты, и руки оборачиваются теплым шарфом – на 20-30 минут.

* Снимает шелушение кожи, смягчает кожу теплая ванночка из отвара овсяных хлопьев. Продолжительность ванночки — 10—15 минут. Можно сделать маску из овсяной крупы. Сварите овсянку, отцедите жидкость, добавьте немного растительного масла и подержите руки в этом составе также 10 — 15 минут.

* Для снижения потливости можно применять ванночки из соли (1 ч. л. на 1 л воды). Помогут также ванночки из горчицы (чайная ложка горчицы заливается 2 стаканами горячей воды), отвара шалфея (столовая ложка измельченного шалфея заливается стаканом кипятка). Великолепно помогают ванночки из простого черного густо заваренного чая. Подержите руки в ванночке 10-15 минут, сполосните, смажьте кремом.

* Для снятия сухости очень хороша маска из белка сырого яйца: разбив белок в тарелке, маскодел садится перед телевизором и начинает мазать им руки. Как только первый слой намазки высыхает – сверху мажут следующий, и так пока хватит белка. Через 15-20 минут после высыхания маска смывается теплой водой с детским мылом, руки смазываются кремом.

* Хорошо питают и отбеливают кожу ванночки или маски из молока и сметаны.

* После дачных дел хорошо протирать руки листьями щавеля, который помогает избавиться от микробов и грибков.

* Если от работы на кухне руки потемнели или окрасились, их надо хорошенько протереть яблочной кожурой. Можно также сделать маску из тертого сырого картофеля, выбирая для этого белые клубни (но такую маску придется держать на руках долго – до часа). Поможет также разбавленный лимонный сок, особенно если в раствор добавить поваренной соли. И, конечно, уже упомянутый томатный сок.

Ванночки для рук полезны как при единоразовом применении, так и курсами – тогда эффект становится явственнее и закрепляется надолго. Желаем вам найти время и силы для всех этих «народных забав»

И пусть ваши ручки останутся мягкими и нежными на долгие годы!