История от Avrora

Это история моего расставания с лишними килограммами. В 2002 втором году я благополучно родила первого ребенка и заодно приобрела к уже имеющимся 15 лишним килограмм пять в придачу. Но на тот момент я настолько погрузилась в новое для меня чувство материнства, что думать о фигуре казалось для меня кощунственным по отношению к ребенку. Время шло, невзирая на заверения окружающих, что мама при грудном вскармливании худеет, мне как-то не худелось. Затем наступила вторая беременность. И вот, наконец, родив второго ребенка, я нос к носу столкнулась с правдой жизни, в лице семилетней девочки . Которая поинтересовалась у меня, не беременная ли я, хотя я катала коляску с двухмесячным младенцем . Вот это и заставило меня задуматься о своих излишках, а главное, о способе с ними расстаться.

Не долго думая, я решила провести научный эксперимент по изживанию лишнего веса. В качестве методической базы я выбрала знаменитую Кремлевскую Диету, информация о ней как раз появилась в газетах. С первой попытки мне удалось избавиться от 4 килограмм. Потом был перерыв, когда перестала соблюдать диету, снова попытка, и снова срыв. И осенью я предприняла последний решительный бой, который длится у меня уже полгода  . Спустя полгода я имею в активе 20 сброшенных килограммов  и некоторый опыт .

Кремлевская диета по сути не диета, а система питания, т.к., в отличии от экспресс диет (рассчитанных на короткий срок и быстротечный эффект) она в корне и надолго меняет состав питания. Основана она на том, что при резком ограничении потребления углеводов в пищу, жиры, которые мы годами копили, начинают сгорать. Как известно, есть три основные группы продуктов – белки, жиры и углеводы.

Углеводы – это в первую очередь источник энергии , не даром говорят, что если съесть перед обедом конфетку, аппетит пропадет. Ведь каждая конфета – это углеводы в чистом виде, а вместе с ними организм получает некоторое количество энергии и бодрости. Но эта энергия быстро иссякает, и после первой конфетки очень скоро хочется съесть еще одну, потом еще. А нерастраченную энергию наш рачительный организм откладывает про запас, в виде подкожной жировой клетчатки . Для удобства подсчетов в кремлевской диете приняты так называемые у.е. – 1 углеводная единица, соответствующая 1 грамму углеводов.

Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо в день съедать не больше 40 у.е., чтобы поддержать вес на прежнем уровне – не больше 60 у.е., для того, чтобы вес начал расти достаточно съедать в день больше 80 у.е. А теперь задумайтесь, одна средняя булочка  потянет на 50 у.е., одна тарелка жаренной картошки – 65 у.е. в среднем, одна чашка чая с тремя ложками сахара – примерно 30 у.е.   Поэтому о сладком и мучном придется забыть на долгое время. Но это не значит, что можно перестать есть углеводистую пищу и быстро похудеть, питаясь только мясом и колбасой, порции белковой пищи (мясо, рыба, птица) должны быть величиной с вашу ладонь. И не налегайте на жирные продукты.

Обязательно необходимо употребление овощей (капуста белокочанная, цветная, брокколи, кабачки,  стручковая фасоль, помидоры, огурцы, тыква, баклажаны) в качестве гарнира. Со второй-третьей недели необходимо вводить фрукты. После трех недель можно побаловать себя овсянкой, гречкой. Подробные таблицы углеводной стоимости каждого продукта можно найти в Интернете, книгах, посвященных кремлевской диете. Для примера скажу, что  100 грамм рыбы, птицы, мяса без панировки – 0 у.е., сыра (в зависимости от сорта) – от 0 до 2 у.е., 100 грамм любой капусты «стоят» 5 у.е., 100 грамм парникового огурца – 2 у.е., 1 яйцо – 0,5 у.е., 100 грамм творога – 3 у.е.

Для того, чтобы определить «стоимость» готового продукта в заводской упаковке достаточно посмотреть на содержание углеводов в 100 граммах продукта, это и будет количество у.е.   Не забывайте пить достаточное количество жидкости – не менее двух литров день, лучше всего простой воды или зеленого чая, первое время, если очень трудно пить несладкий чай, можно добавлять подсластители.  Зато, когда вес, по вашему мнению, достигнет желаемого, можно будет себя иногда вознаградить чем-нибудь вкусненьким .

Самое главное в этом процессе это то, что похудение зависит в первую очередь «от головы», вернее, от настроя, мотивации. Не важно, какую систему питания вы для себя выберете, она будет работать только в том случае, если вы сами этого очень сильно захотите. Нужно понять, что я это делаю ни для кого-то, ни для мужа, ни для начальника, а только для себя. И не будет результата, если объявить всем о своем эпохальном решении, а по ночам поедать борщ, как Васисуалий Лоханкин. Поэтому, лучше держите в тайне свои задумки, чтобы потом не было мучительно больно отрекаться от задуманного .

Советую придумать себе какой-нибудь поощрительный суперприз, не связанный  с пищей. Это могут быть очень модные брюки, стильная стрижка, посещение косметолога. Да и просто душистая ванна. Когда впереди заманчивая цель, гораздо проще придерживаться диеты.

Очень нужная вещь в доме худеющего – весы, но только бытовые, предназначенные для взвешивания продуктов, очень часто затруднительно  определить вес помидорки или огурца «на глазок». Себя лучше взвешивать раз в неделю, утром, натощак и следить за динамикой веса. Поэтому договоритесь с подругой или соседкой, что вы изредка будете приходить к ней взвешиваться. Заведите себе дневник -  это может быть тетрадка, блокнотик, либо страничка в Интернете, где вы будете записывать все, что съели за день, хвалить себя за достижения, ругать за срывы . Но, если срыв все-таки произошел, не ругайте себя слишком сильно, и тем более не считайте это поводом уйти с диеты. Простите себя за маленькую слабость и на следующий день приступайте с новыми силами.

На данном этапе  уже не сбрасываю вес, пропала мотивация, мой мозг не понимает, куда худеть еще, ведь ТАК  я не весила даже в юности, сейчас во мне 60-62 кг при росте 158 (рост, к счастью остался прежним, не уменьшился). Хотелось бы еще сбросить, но пока цель поставила просто удержать результат. Для этого не пью сладкий чай, конфеты-сладкое употребляю крайне редко, тешу себя кашками иногда, картошечкой, фруктиками. Пристрастила к своей системе соседку, она сбросила 12-15 кг – мама троих девочек (две из них родились путем кесарева) заметно постройнела перед выходом на работу. Вес свой удерживаю вот уже больше полугода. Набираюсь моральных сил и ищу новую мотивацию для очередного рывка.

Не бойтесь пробовать изменить себя. Ведь став матерью, мы не перестаем быть женщиной. И в наших силах стать привлекательней .